Efektívna strava na chudnutie s kapustou Diéta a chudnutie, Zdravie
Čo sľubuje kapustová diéta
Niektorí sa chvália, že sa im podarilo schudnúť pomocou kapustovej diéty viac ako 5 kilogramov týždenne.
Než začnete kapustu niekoľko týždňov kupovať, musíte vedieť, aká efektívna je kapustová strava a či stačí na to, aby vám dodala živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Aké sú pravidlá pre kapustovú stravu
Ako už názov napovedá, táto strava je založená na kapuste. Kapusta sa bude konzumovať vo forme kapustovej polievky, 2 - 3 krát denne okrem bežných jedál.
- Prvý deň môžete jesť ovocie (okrem banánov)
- Nasledujúci deň budete jesť zeleninu (najmä zeleninovú)
- Na tretí deň sa konzumuje ovocie a zelenina
- Štvrtý deň jedzte banány a nízkotučné mlieko
- Piaty deň môžete jesť hovädzie mäso (alebo kuracie mäso bez kože) a paradajky
- Šiesty deň sa bude jesť hovädzie mäso a zelenina
- Hnedá ryža, nesladené ovocné džúsy a zelenina sú povolené siedmy deň.
Existujú rôzne recepty na prípravu kapustovej polievky z rovnomennej stravy. Väčšina obsahuje paradajky, papriky, huby, cibuľu a vývar.
Výhody kapustovej stravy
- Stojí to málo
- Má nízky obsah tuku
- Je to jednoduché
- Liečte zápchu
- Je plná
Aká efektívna je kapustová diéta
Aj keď je to jedna z najjednoduchších diét a dokonca vám pomôže schudnúť vo veľmi krátkodobom a dlhodobom horizonte, diéta nie je taká efektívna. Neposkytuje všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
1 000 kalórií denne (koľko sa spotrebuje pri tejto strave) je príliš málo na vyváženú stravu, ktorá musí obsahovať 2 000 kalórií.
Hlavnou nevýhodou je jojo efekt. Keď sa budete držať tejto diéty a zhodíte pár kíl, máte celkom dobrú šancu, že si ich opäť nasadíte, keď prestanete dodržiavať pravidlá stravovania.
Zistite, ktoré zásadité jedlá, napríklad kapusta, sú prospešné pre vaše telo!