Efektívne chudnutie na kolieskových korčuliach (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Dobrý deň, začal som každý deň jazdiť na kolieskových korčuliach, pretože chcem pre seba schudnúť. Vôbec sa necítim dobre. Pred 2 rokmi som schudla 15 kg, ale jednoducho to nejde o nič menej, bez ohľadu na to, čo robím, či už držím diéty, cvičím alebo dokonca hladujem, keď som zúfalá. Som vysoký asi 1,70 a vážim 77 kg, rád by som prišiel na 70 a potom na 68 - 65 kg. Takmer 2 roky veľa športujem (basketbal, tanec v hip hopu, jogging, kolieskové korčule). Zmenil som celú stravu. Je kolieskové korčuľovanie na niečo dobré? Máte nejaké ďalšie tipy? Jete iba šaláty v obedňajších hodinách, nízkotučný prírodný jogurt ráno a večer nič alebo niekedy zmrzlinovú roládu s chudou klobásou alebo nízkotučný syr? Okrem iného mám stále funkciu štítnej žľazy. Som pripravený urobiť čokoľvek, pretože som už vlastne urobil všetko . Pomôžte mi prosím.
2 odpovede
Niet sa čomu čudovať, ak neschudnete. Akákoľvek diéta, zmena stravovania alebo hladovanie dávajú metabolizmus na vedľajšiu koľaj. Môžete to nazvať aj jojo efekt.
Ak chcete aj tak schudnúť, môžete jednoducho zvýšiť svoj metabolizmus. V takom prípade môže byť rýchlejší metabolizmus veľmi užitočný pri spaľovaní kalórií alebo chudnutí. Stimuláciou metabolizmu sa zvyšuje aj bazálny metabolizmus a spotreba kalórií je vyššia aj pri spánku. Zvýšenie metabolizmu je však ešte účinnejšie liečením vašej SD hypofunkcie.
Metabolizmus je zodpovedný za absorpciu, transport, chemickú premenu látok a uvoľňovanie odpadových produktov. Dobrý metabolizmus je preto dôležitý pre naše zdravie a prevenciu obezity. Na priloženej stránke sú tipy na stimuláciu metabolizmu.
Akýkoľvek namáhavý druh cvičenia niečo prinesie. Ide o spotrebu kalórií. Ak sa spotrebuje viac kalórií ako skonzumujete, chudnete. Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, myslím si, že by ste mali dostávať hormóny štítnej žľazy.
podobné otázky
hej, do piatej ráno si vždy dám jablko a obyčajný jogurt, pripravujem si nízkotučný cibuľový dip. Mám teraz mini paradajky, uhorky, mrkvu a kaleráb. Tiež mám chuť mať také sušienky, ale majú príliš veľa kalórií. Poznáš ešte niečo podobné, čo by som mohol namáčať? Takže teraz žiadna zelenina . vďaka
Môj priateľ povedal, že ak chcete schudnúť, mali by ste šaláty nechať bez akejkoľvek úpravy, dokonca aj domácej. Ale myslím si, že chuť je lepšia, ak si urobíte dresing s nízkotučným jogurtom a korením . čo je lepšie na chudnutie?
Chcela by som mať postavu ako Victorias Secret Models, športujem 5x týždenne 1h-30min, stravujem sa zdravo ale stále nechudnem:( kde je problém? PS: mali by ste nejaké tipy, ako by som mohla lepšie chudnúť? Ďakujem Vopred:)
PPS: Som žena, vysoká 1,60 m, vážim 61 kg a chcela by som schudnúť 10-15 kg:))
Dobrý deň, mám 1,70, vážim 80 kg a chcel by som schudnúť 15-20 kg za 70 dní, tu je môj plán: ráno: zelený čaj s müsli + nízkotučný jogurt a čerstvé ovocie, alebo knäckebrot s nízkotučnými morčacími prúžkami. obed: (som vždy v práci) zelenina, ovocie alebo šalát. a večer ryba so šalátom alebo s prúžkami kuracieho alebo morčacieho mäsa. keď hladný zelený čaj s citrónom. piť vodu ako občerstvenie ovocie alebo zeleninu. šport: 4x týždenne po dobu 1 - 2 hodín vo fitnes a večerné jogging 15 - 30 minút. môžem to urobiť takto? Ak máte chuť na sladké, malá porcia týždenne alebo niečo také.
Je pre mňa naozaj ťažké schudnúť na nohách. Chcel by som mať štíhle nohy a žiadne svaly. Pozná niekto dobré tipy a dobré športové cvičenia na získanie štíhlych nôh? (Prosím, nebežkujte ani nejazdite na bicykli) Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, pred pár dňami som sa rozhodol schudnúť. Momentálne vážim 77kg a mám 165cm. Chcel som sa teda opýtať, či naozaj dokážem schudnúť s 1500 kcal, ktoré konzumujem každý deň, a ak áno, čo mám hlavne jesť? Športovanie na boku je samozrejme tiež dôležité, ale aký šport môžete robiť, ak nemáte radi jogging? Vopred ďakujem:)
Momentálne držím diétu a rád by som schudol 10-15kg za pár mesiacov. Športujem od pondelka každý deň 1 hodinu (mám cvičebné DVD SHAPE Hollywood so skvelými cvikmi). Na chudnutie stačí jedna hodina cvičenia denne? Alebo by to malo byť aspoň 1 1/2 hodiny .
PS: Robím 1000 kalorickú diétu tj. Neprijímam viac ako 1 000 kalórií denne .
Môžete schudnúť, ak si dáte iba šaláty (na pravé poludnie) a polievky (večer) a medzi tým si dáte ovocie alebo zeleninu? Bohužiaľ nemôžem sám rozhodnúť o obedovom šaláte. Pracujem v dennom stacionári a jedlo je tam „povinné“. Potom večer polievka (mrkvová polievka, paradajková polievka, zemiaková polievka.) Dokážete dlhodobo schudnúť? Nechce sa mi veľa, stačí mi 4-5 kg a nemusím to mať dole za 1 týždeň ale dá mi to zabrať. Alebo existuje aj riziko jojo efektu, ak sa stravujem opäť inak? Inak neznamená nezdravé, inak sa vlastne stravujem zdravo.
Športujem tiež dvakrát týždenne a veľa sa v každodennom živote pohybujem len kvôli svojej práci.
Ahoj! Dostanem kolieskové korčule (nie kolieskové) a chcem schudnúť. Chcel som sa opýtať, či sa kolieskové korčule počítajú ako šport a ak áno, pomáha vám pri chudnutí? LG Desi
Koľko by som mal týždenne bicyklovať, aby som schudol? Nikdy ste nerobili žiadny šport. Zajtra chcem zacat. Snažím sa schudnúť 30 kg. Aké sú vaše skúsenosti alebo tipy?:-)
Ahojte všetci:) Konečne chcem schudnúť a rozhodla som sa športovať. Čo je však efektívnejšie? Keď inline korčuľujem alebo behám? Mne osobne sa teda viac páči inline korčuľovanie, ale čo je lepšie? Teším sa na vaše odpovede:)
Zatiaľ neviem, ako pomenujem otázku, tak to zhrniem: Nedávno som v škole športoval. Aby sme sa tam dostali, vždy jazdíme niekoľkými stanicami metra. Každopádne existovala váha, kde som sa vážil. Môj učiteľ okrem iného videl, koľko vážim, a tiež sa pýtal, či niečo robím atď. Povedal som mu, že som chodil do posilňovne 2-3 krát týždenne a tiež som zmenil stravu (čo je však pravda z 80%) Momentálne) Aby som sa dostal k veci: Mojím cieľom je schudnúť 30 kg a môj učiteľ povedal, že by som k tomu nemal pristupovať príliš rýchlo a príliš intenzívne. Ale potom moja mama povedala: „30 kg za rok nie je príliš veľa. Si mladý, to je ešte možné“ a teraz som chcel vedieť -> Je 30 kg schudnúť veľa za jeden rok? Dúfam, že mi pomôžete;) ^^
Dobrý deň, aby som podrobnejšie odpovedal na moju otázku, asi pred pol rokom som sa presťahoval do Ameriky a odvtedy som pribral asi 15kg. Chcem schudnúť čo najskôr, pretože čoskoro (asi za 3 týždne) sa blíži havajská dovolenka. V škole mám každý deň dve hodiny športu (softbal). Pokiaľ ide o moje stravovacie návyky: Ráno si dám banán a v škole obedujem ako obvykle. Pred cvičením potom opäť zjem banán a večeru ako obvykle.
Máte nejaké tipy, ako to môžem celú optimalizovať? Viac športu? Ďalšie tipy na výživu? Zatiaľ na sebe nevidím nijaké chudnutie a už zo seba naozaj nemám dobrý pocit.