Efektívne diéty; Marcel Grundmann

marcel

Téma „školenia“ sa pre mňa čoskoro zameria na, takže teraz opäť niekoľko príspevkov o výžive!
Ktorá strava je najúčinnejšia pre chudnutie?

Odpoveď je veľmi ľahká, pretože neexistuje diéta, ktorá by bola najefektívnejšia. Nakoniec je to všetko o kalorickom deficite. To je veľký cieľ.
Môžete teda priberať na diéte s nízkym obsahom sacharidov? Absolútne!

Oveľa dôležitejšie je zistiť, s akým typom stravovania sa najlepšie vyrovnáte, aby ste nakoniec skončili s kalorickým deficitom.

Nízky obsah sacharidov
▪️Menej sacharidov
▪️viac bielkovín a tukov
▪️Funguje iba vtedy, ak máte deficit kalórií.

Ketogénna diéta
▪️ Menej ako 5% sacharidov
▪ Mierne množstvo bielkovín
▪️ veľa tuku
▪️Funguje iba vtedy, ak máte deficit kalórií.

Nízkotučný
▪️Malý tuk
▪️viac bielkovín
▪️viac sacharidov
▪️Funguje iba vtedy, ak máte deficit kalórií.

Prerušovaný pôst
▪️tvoj príjem kalórií sa uskutočňuje v určitom časovom okne.
▪️Funguje iba vtedy, ak máte deficit kalórií.

Pozorovatelia nadváhy
▪️Kontrola portov prostredníctvom bodového systému
▪️Funguje iba vtedy, ak máte deficit kalórií.