Svalový tréning; cvičenia na účasť; časopis pre farmáciu

Silné svaly sú tiež dôležité v starobe. Nájdete tu jedenásť cvikov na precvičenie rôznych svalových skupín. Pozri sa a pridaj sa

svalový

Športová vedkyňa Carolin Heilmann sa venuje gymnastike, ak sa chcete zúčastniť

Ak odpočívate, zhrdzaviete. Ľudová múdrosť s vysokou úrovňou pravdy. Je dôležité sa celý život pohybovať čo najlepšie. Okrem vytrvalostných športov, ako je severská chôdza alebo jazda na bicykli, je užitočné špeciálne budovať svaly. A nie ako svalnáč z telocvične, ale primeraný veku a v zdravej miere.

Ľudia všetkých vekových skupín majú úžitok zo správneho silového tréningu. Okrem toho, že každý rok stratíte o niečo viac svalovej sily, ak nepodniknete protiopatrenia, má to aj ďalšie výhody: Silné svaly chránia kĺby, tréning môže mať pozitívny vplyv na hustotu kostí a pocit tela a pomôcť pri znižovaní alebo udržiavaní hmotnosti.

Športová vedkyňa Carolin Heilmann ukazuje v jedenástich cvičeniach (vpravo), ako môžete ľahko posilniť rôzne svalové skupiny doma.

Dôležité: Uvedomte si svoje osobné obmedzenia! Nie každé cvičenie je vhodné pre každého človeka. Každý, kto trpí chorobami alebo problémami s pohybovým aparátom alebo dlhšiu dobu nešportuje, by mal určite dostať radu od lekára a prekonzultovať s ním, aké cviky je možné vykonávať bez problémov. Berte vážne varovné signály z tela, napríklad bolesť. Ak je to tak, je lepšie výcvik ukončiť.