E-knihy - správna strava
Moja elektronická kniha (Kindle Edition) je teraz k dispozícii na Amazone!
(S bezplatnou aplikáciou na čítanie od Amazonu môžete tiež otvárať/čítať elektronické knihy Kindle na počítačoch, smartfónoch a tabletoch)
Popis obsahu
V tomto praktickom a v súčasnosti jedinečnom sprievodcovi sa konečne naučíte, ako správne držať diétu! Presne tak, ako to celé desaťročia robia nespočetní úspešní (súťaživí) športovci/kulturisti. Pretože kto by to mohol vedieť lepšie ako tí, ktorí dokážu cieľovým a kontrolovaným spôsobom preniesť svoje percento telesného tuku do jednociferného percentuálneho rozsahu!? Žiadne rozprávky, žiadne zázraky zo dňa na deň a tiež žiadne vysnívané telo za 2 týždne. Ale fakty z prvej ruky! Táto elektronická kniha vám ponúka kompletné pokyny týkajúce sa stravovania a dokonale zladený vzorový plán výživy, ktorý je možné s minimálnou zmenou individuálne preniesť na vás osobne! Obsahuje tiež malú tréningovú kapitolu, informácie a fotky pred/po od autora tejto e-knihy, ktorý sám s touto diétou schudol 20 kg.
(Poznámka: 25 návrhov receptov je zahrnutých iba v viazanej verzii a v samostatnej elektronickej knihe „Správne stravovanie: návrhy receptov“.)
Obsah
Fotky pred a po autorovi
1. Fitness scéna a jej rozprávky
2. Požiadavky na maximálny úspech
3. Čo môžete očakávať od tejto diéty
5. Denné množstvo jedla/množstvo kalórií
6. Distribúcia živín/zloženie množstva potravy
7. Číslo jedla, načasovanie a zloženie
8. Vytvorte si výživový plán
9. Príprava jedál/predvarenie/riadu
11. Opatrenia na dosiahnutie týždenného cieľa
15. (Silová) tréningová časť pre začiatočníkov
Právne, informačné a vydavateľské/vydavateľstvo
Odporúčaná literatúra/odkazy/zdroje
Moja elektronická kniha (Kindle Edition) je teraz k dispozícii na Amazone!
(S bezplatnou aplikáciou na čítanie od Amazonu môžete tiež otvárať/čítať elektronické knihy Kindle na počítačoch, smartfónoch a tabletoch)
Popis obsahu
Táto elektronická kniha obsahuje 25 jednoduchých, chutných a chutných receptov vhodných pre diétu. Pre každý z týchto návrhov receptov je fotografia a krátky popis presnej prípravy. Nie viac a nič menej!
Ako už názov napovedá, sú to iba návrhy a samozrejme nie absolútne „MUSÍTE“ byť úspešní v tréningu a/alebo v strave. Mali by byť len malou pomocou alebo inšpiráciou pre cvičencov, pre ktorých je ťažké pripraviť rýchle, zdravé a chutné jedlá.
Všetky recepty boli zámerne jednoduché a praktické, vychádzali z princípov mojej knihy/elektronickej knihy „Správne diéty: Ukončenie rozprávok“, a preto sú zamerané hlavne na kulturistov, silových športovcov a amatérskych športovcov. (Ak ste však zástancom takzvaných „nízkosacharidových“ diét alebo podobných prístupov, mali by ste sa tejto elektronickej knihe radšej vyhnúť, pretože moje recepty sú pripravené hlavne s ryžou, a preto vždy obsahujú sacharidy.)
V tejto súvislosti vám prajem veľa zábavy pri varení a samozrejme „dobrú chuť!“
Obsah
1. Ryžové bielkovinové palacinky s kúskami jabĺk a malinami
2. Ražniči s kebabom s ryžou
7. Malé/ľahké občerstvenie medzi jedlami
8. Plnená paprika s ryžou basmati
10. Fóliový (sladký) zemiak s filé z tilapie v limetkovej šťave
12. Ryžová vaflová omeleta/miešané vajcia
13. Prírodné mandľové maslo
15. Letné „studené jedlo“
16. Zelený proteínový krém "Puding"
17. Bielkovinové zemiakové placky/placky
19. Ryžové sušienky s citrónovou polevou
20. Kuracie prsia (dusené) s batátmi a zeleninou
21. Grilovaná morka s pečenými zemiakmi a zeleninou
22. Filet z lososa s pečeným sladkým zemiakom a cisárskou zeleninou
23. Červený losos s ryžou a zeleninou
24. Kuracie prsia s vajcom, cuketou a kešu orieškami
25. Tuniakové hamburgery/fašírky
Právne, informačné a vydavateľské/vydavateľstvo
Odporúčaná literatúra/odkazy/zdroje na tému kulturistika/diéta