Jedlo a nápoje AOK Laufwunder

nápoje

Aby sa telo dostalo do špičkovej formy, mali by športovci vytrvalo cvičiť a venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Súťaž „Laufwunder“ to sprostredkuje aj deťom a mladým ľuďom.

Vyvážená strava je dôležitá pre uspokojenie denných potrieb rôznych živín a pre zabezpečenie zdravého rastu. Ako to vyzerá pri každodennej praktickej implementácii, je možné zhrnúť do troch krátkych správ:

Hojné: Nápoje a rastlinné potraviny (ovocie, zelenina, obilniny (výrobky), zemiaky
Mierna: Živočíšne potraviny (mlieko, výrobky, mäso, klobása, ryby, vajcia)
Ekonomické: Potraviny bohaté na tuky a cukor (jedlé tuky a oleje, cukrovinky, ľahké jedlá, limonády)

Neexistuje nič také ako prírodná potravina, ktorá obsahuje všetko, čo človek potrebuje - preto je dôležité jesť čo najpestrejšie, aby ste telu dodali všetky potrebné živiny.

Pokiaľ ide o šport, nápoje sú obzvlášť dôležité. Je dôležité piť dostatok pred, počas a po tréningu, pretože pri behu sa potíte a telo stráca veľa tekutín, minerálov a stopových prvkov. To spôsobuje, že niektorí bežci sa rýchlo cítia unavení a slabí.

Tu je niekoľko rád, ako správne piť pre vytrvalostných bežcov:

  • Väčšinou stačí voda, pretože hlavnou vecou je kompenzovať stratu tekutín potením.
  • Nikdy nevyčerpajte smäd. Profesionáli sa predtým, ako začnú behať, napijú.
  • Kompenzujte stratu tekutín po bežeckom tréningu - minerálnou vodou, jablkovým rozprašovačom v pomere 1: 3 (džús: voda) alebo iným rozprašovačom džúsu.