Eliptickí cvičenci sú najmenej presné kardio prístroje na odhad spotreby kalórií
Zistil som, že zjavne ekvivalentné tréningy na mojom bežeckom páse a eliptickom stroji vedú k tomu, že druhé zariadenie hlási, že som spálil takmer dvakrát toľko kalórií ako ten prvý. Pretože sa však po behu na bežiacom páse cítim oveľa unavenejší ako na eliptickom trenažéri, som voči meraniu „spotreby kalórií“ trochu skeptický.
V nedávnej štúdii bol eliptikál pomenovaný ako najmenej presný počítadlo kalórií. Väčšina strojov nadhodnocuje svoje spaľovanie o 42 percent [. ]
Je pravda, že eliptické trenažéry sú najpresnejšie a že väčšina eliptických trenažérov tak nadhodnocuje spotrebu kalórií?
odpovedať
Je o tom veľa výskumov a nie je to také jednoduché.
Veľká časť výskumu displejov iliptických strojov bola zameraná na vylepšenie modelov, aby boli presnejšie (alebo ako vidíme nižšie, výber tých najlepších modelov, aby boli také, aké vidíte v telocvičniach), ktoré predpovedajú staré modely. Stroje sú menej presné ako nové.
Zistili, že presnosť závisí od množstva cvičenia:
Na tomto diagrame je modrá čiara ideálna a každá z ďalších čiar sa týka stroja, ktorý vyskúšali. Všetko vľavo od modrej čiary stroj podceňuje. Všetko vpravo je precenením.
V experimente z roku 2014, ktorý testoval presnosť sledovania kalórií na eliptikloch, sa experimentátori pozreli iba na jeden stroj a dospeli k záveru, že „sledovač kalórií na eliptickom prístroji Nautilus nie je presnou formou sledovania kalórií pre tréningy“. Pri čítaní medzi riadkami mala eliptica sklon k preceňovaniu, čo však nie je súčasťou ich záverov, a preto s ňou treba zaobchádzať opatrne.
Odhadovali eliptické telesá v experimente z roku 2015 presne spotrebu energie? The študentov porovnal dva stroje a zistil, že jeden bol podhodnotený o 2,7% a druhý o 24,7% nadhodnotený.
V tomto článku z roku 2015 je zaujímavý vzťah medzi percentom telesného tuku a rozdielom vo výdaji kalórií, meraný nepriamou kalorimetriou a odhadovaný eliptickým trenažérom. Opisuje experiment, ktorý nepotvrdil niektoré z hypotéz, ale jeho úvod pokrýva mnoho zaujímavých aspektov problému - že eliptické prístroje môžu byť dobré pre režimy chudnutia, že ich vnímaná námaha je menšia, ako sa očakávalo. Že hodnoty kalórií sa všeobecne považujú za nadhodnotené. Tieto hodnoty BMI môžu byť dôležité pre získanie presných údajov.
- Neukázal som, že väčšina eliptických cvičencov nadhodnocuje 42%. Nie je to také ľahké.
- Neukázal som, že eliptické trenažéry majú najhoršiu presnosť.
Takto som priamo na otázku neodpovedal. Avšak,
- Áno, eliptickí čitatelia si zvyknú príliš vážiť.
- Ich presnosť sa líši medzi značkami.
- Ich presnosť sa líši v závislosti od použitého množstva.
- Ich presnosť môže závisieť od percenta telesného tuku.
- Je to oveľa viac a existuje veľa zaujímavých výskumov.