Elixír života H2O Koľko vody je zdravé každý deň; ZVUKOVÉ PRÍBEHY
Dva litre, tri litre - alebo len v závislosti od vášho smädu? Minerálna voda, voda z vodovodu alebo liečivá voda? O tom, ako správne piť, existuje veľa mýtov. Vysvetlíme a povieme vám, koľko vody je zdravé každý deň - a ako pitná kúra v bavorských kúpeľoch a kúpeľoch Tvorba.
Mokrý zdroj života: Pitná voda je zdravá!
Všetci sa zhodujú aspoň v jednom bode: pitná voda je zdravá! Od tejto chvíle sa však názory líšia. Ktorá voda je zdravá? Koľko vody denne mali by ste piť? Niektorí prisahajú podľa vzorcov, aby vypočítali svoju potrebu tekutín. Ostatní sa spoliehajú na svoj črevný inštinkt.
Jedna vec je istá: voda je nevyhnutná pre Energia a živiny transportovať do našich buniek. Zároveň vyplavuje z organizmu toxíny z prostredia a metabolické odpadové látky, ako sú amoniak a kyselina močová. Obsahuje tiež vodu veľa minerálov ako vápnik, sodík a horčík, ktoré posilňujú vaše kosti, svaly a orgány.
Liečivá voda - to je v nej
Obsahuje väčšinu minerálov Liečivá voda. Vzniká hlboko v podzemí v podzemných prameňoch, kde je chránený pred nečistotami a toxínmi z prostredia. Tieto hlboké vrstvy hornín sú plné cenných minerálov. V priebehu storočí ich voda absorbuje. Liečivá voda údajne nemá úplne žiadne vedľajšie účinky a stimuluje činnosť metabolizmu a orgánov, ako sú žalúdok, črevá, srdce, krvný obeh a obličky. V jednom litri liečivej vody musíte najmenej jeden gram rozpustených minerálov alebo stopových prvkov byť zahrnuté. Federálny ústav pre drogy a lekárske prístroje to presne kontroluje.
Detoxikujte telo pitným režimom
Ak sa chcete sami presvedčiť, aké dobré pravidelné pitie je pre vaše telo dobré, prečo nevyskúšať pitný režim. Tieto lieky majú v Bavorsku dlhoročnú tradíciu - boli známe už v 16. storočí. V poslednej dobe sa vracajú späť do módy. Pitnou kúrou detoxikujete svoje telo a očistíte sa zvnútra. Takýto „vodný týždeň“ zvyčajne trvá sedem dní. Každý deň vypijete tri až štyri litre neperlivej vody. Obzvlášť dobre funguje pitná kúra Liečivá voda a pod lekárskym dohľadom. Čoskoro sa môžete dozvedieť:
- Vaša pokožka funguje plynulejší a bacuľatejší.
- Cítiš bdelejší a efektívnejší.
- Črevné ťažkosti ako Zápcha sa zníži.
- Problémy s kĺbmi ustupujú.
- ty si svižnejšia ako obvykle.
V mnohých franských kúpeľoch, napríklad v Bad Alexandersbad, môžete kombinovať pitnú kúru so zdravou krátkou dovolenkou. Výhoda: Ďaleko od stresu každodenného života sa môžete plne sústrediť na to, čo je pre vás dobré. Na začiatku vás odborný lekár dôkladne vyšetrí a spýta sa na prípadné predchádzajúce choroby. Podľa jeho odporúčaní pite liečivú vodu z Luisenquelle denne. Fyzioterapia a wellness procedúry to dotvárajú osviežujúca prestávka od.
Koľko vody denne? Pozor na svoj smäd
Ak nepijete dosť, čoskoro spozorujete prvé príznaky:
- bolesť hlavy,
- Zlá koncentrácia a
- suchá koža.
Dostane sa vám hlava a v horšom prípade sa vám rozpadne obeh. Ak trvale pijete príliš málo tekutín, postupujte podľa toho Zápcha, ochorenie obličiek a problémy s kĺbmi. Najmä v lete alebo pri športe platí: pite, pite, pite!
Môžete sa na to spoľahnúť nie na tvoj pocit smädu. Mnoho ľudí - najmä starších ľudí - sa cíti malý smäd, aj keď ich telu už chýbajú tekutiny. Ak počkáte, kým nebudete smädní, a až potom narýchlo zhodíte pol litra, premáhate svoje telo - rýchlo vylučuje tekutinu močovým mechúrom. Takže radšej pite pravidelne menšie sumy. Mali by to byť dva až tri litre tekutín denne, v závislosti od hmotnosti. Ak chcete vedieť presne, vezmite si ten svoj Telesná hmotnosť krát 35 mililitrov - toto je dobrý pokyn.
Otrava vodou: môže to byť tiež príliš veľa
"Samotná dávka spôsobí, že vec nie je jed," povedal švajčiarsky lekár a filozof Paracelsus a v skutočnosti to platí dokonca aj pre vodu. Ak pijete viac ako liter za hodinu, vaše obličky nedokážu dostatočne rýchlo spracovať veľké množstvo tekutín. To vedie k Koncentrácia sodíka v krvi umývadlá. Rýchlo pociťujete nevoľnosť a závraty a bolí vás hlava. Ale žiadny strach: Iba takzvaní vytrvalostní športovci si musia dávať pozor na takzvanú hypotonickú nadmernú hydratáciu, otravu vodou.
Tipy na pitie do horúcich letných dní
Ak teploty stúpajú, zvyšuje sa aj vaša potreba vody. To potrebujete asi každý deň v horúcom počasí a pri fyzickej námahe zdvojnásobte množstvo tekutiny. Patríte k ľuďom, pre ktorých je ťažké piť dostatok alkoholu, a to ani za jasného slnečného svitu? Potom skúste dodatočne potraviny obsahujúce vodu K jedlu: uhorka, melón a studené polievky, ako napríklad gazpacho, sú ideálne. Vyhýbajte sa ľadovo vychladeným nápojom - môžu vám pri vysokých teplotách narušiť cirkuláciu.
Stále alebo šumivé: táto voda je zdravá
Perlivá a neperlivá voda nielen chutiť inak. Kyselina uhličitá v perlivej vode stimuluje tok slín a sliznica ústnej dutiny je lepšie zásobovaná krvou. Spolu s vodou vstupuje vzduch do žalúdka. Tu prichádza tvoja Trávenie v pohybe a cítiš sa menej hladný. To je pri diéte prospešné.
O Športom, teplom alebo večer na druhej strane by ste si mali smäd uhasiť neperlivou vodou. Ak váš žalúdok reaguje citlivo na kyselinu uhličitú, pocítite to rýchlo: narazíte, cítite sa „plní“ alebo dokonca dostanete benzín. Lepšie je úplne prejsť na neperlivú vodu.
Lacná a praktická alternatíva je voda z vodovodu. V Nemecku to úrady prísne kontrolujú - preto ho bez váhania vypite. Nechajte ho bežať, kým z kohútika nevyteká chladný a čerstvý. Dôvod: Ak je voda v potrubí chvíľu, môžu sa do nej dostať ťažké kovy z rúrok a tvaroviek. Baktérie sa množia aj v stojatej vode. Ak ich bude príliš veľa, môžu pôsobiť na ľudí so zníženou imunitou.
Počas svojej zdravotnej dovolenky v bavorských liečebných kúpeľoch zažijete liečivú silu vody s termálnymi kúpeľmi a pitnými kúrami zvnútra i zvonka. Objavte správne ponuky pre vás v našom vyhľadávači zdravia!
Julia Baaken, ktorá sa narodila v Berlíne, žije v krásnej mníchovskej oblasti už desať rokov. Matka dvoch detí veľmi rada relaxuje v bavorskom podhorí Álp s nádhernými lesmi, jazerami a horami. V idylickej prírode nachádza rovnováhu vo svojom často turbulentnom každodennom živote: rodinná túra, po ktorej nasleduje kúpanie v jazere a útulná zastávka v hostinci - to je pre nášho autora čisté šťastie.