Elixírom života je voda
Stimuluje metabolizmus: ráno vypite veľký pohár vody nalačno
Zázračná voda - pite správne a vyhýbajte sa plastom
Pre naše Fyzická a duševná pohoda je rozhodujúca pre dostatok vody. A aj keď sme to už všetci počuli dosť a skutočne to vieme lepšie, iba asi 60 percent žien a 73 percent mužov pije denne dostatok tekutín.
S nasledujúcim praktické tipy ľahšie nájdete svoju regulovať denný príjem tekutín - a bez ďalšej záťaže pre našu modrú planétu. Pretože s udržateľná spotreba pitnej vody je možné sa vyhnúť plastom škodlivým pre životné prostredie.
Voda je náš elixír života
70 percent nášho tela tvorí voda. Náležitosti Živiny sa do buniek nášho tela dostávajú prostredníctvom vody prepravované. Naše obličky potrebujú vodu na čistenie tela od odpadu. Každý deň prostredníctvom týchto orgánov, ako aj pľúc a kože, prichádzame o cenný elixír života, že musíme pokračovať v hydratácii.
Keď sme dehydratovaní, základné telesné funkcie už nemôžu správne fungovať. Cítime nás rýchlejšie unavení a slabí a nastávajú problémy so sústredením. Nepríjemné tiež Bolesť hlavy a svalové kŕče môžu byť dôsledkom nedostatku vody byť. Voda zaisťuje viditeľne pevnejšiu a zdravšiu pokožku - našu Cirkulácia funguje dobre, cítime sa fit a plní energie. The Stimuluje sa metabolizmus, Voda vám tiež pomáha pri chudnutí. Kĺby sa tiež tešia, že majú dostatočný príjem vody. Špeciálne v lete je zásadná voda, aby sme sa neprehriali.
Pitie vody z krásnych pohárov alebo pepřových fliaš je zábavnejšie.
Koľko musím vypiť?
Zhruba povedané, ľudské telo potrebuje dva až tri litre tekutín denne. Nemusíte piť všetko - dá sa jesť aj voda. Približne môžete prijať jeden liter vody s jedlom. Uhorka, špenát a ľadový šalát obsahujú veľa vody s podielom 96 percent, ale aj Vodové melóny, jahody a paradajky slúžia ako praktickí dodávatelia vody.
Ak sa chcete dozvedieť viac, musíte použiť kalkulačku 35 mililitrov vody na kilogram telesnej hmotnosti použiť ako sprievodca. Ak teda vážite 68 kilogramov, mali by ste denne skonzumovať 2,38 litra tekutín. Pamätajte však, že zvýšené potenie počas cvičenia alebo v horúcich letných dňoch, ako aj horúčka a hnačky, zvyšujú potrebu vody. Alkohol tiež odvádza z tela cenné tekutiny.
7 tipov na správne pitie
Na pitie nečakajte, kým nepocítite smäd. Pretože nemôžeme absorbovať viac ako liter vody za hodinu, hodnota Príjem tekutín pravidelne distribuovaný po celý deň bude. Ak ste aj nevrlý pijan, ktorý je v stresových dňoch náchylný na dehydratáciu, bude sa vám vyvíjať najlepšie pitná rutina:
- Pekný Mali by ste si dať jeden alebo dva poháre vody ihneď po vstávaní alebo po raňajkách prijať.
- Aj piť dostatok vody so všetkými ostatnými jedlami.
- Zober si jedno Fľaša alebo termoska so sebou, keď idete sú.
- Vždy držte pohár alebo fľašu vody po ruke - či už za stolom alebo na nočnej konzole.
- Pamätaj na to, tiež pohár vody pred spaním prijať.
- Nechajte sa tiež Pohár vody s vašim milovaným horúcim nápojom v kaviarni dosť - v juhoeurópskych krajinách je to už dávno bežné.
- Nástroje ako Aplikácie alebo budíky na vašom smartfóne vám ukážu, kedy je čas napiť sa vody je!
Voda z vodovodu je v Nemecku veľmi dobrej kvality - a pomáha chrániť životné prostredie a vyhnúť sa použitiu plastov
Zdravá alternatíva: voda z vodovodu
Voda z vodovodu nie je v žiadnom prípade horšia ako prírodná minerálna voda a je tiež mimoriadne praktická, lacná a ekologická.
Prakticky: Zdržať sa toho Ťahanie ťažkých debničiek s nápojmi, zapnite kohútik a pomôžte si!
Lacné: Jeden liter Voda z vodovodu stojí v Nemecku v priemere iba 0,2 centa! Pri minerálnej vode musíte siahnuť hlbšie do vrecka - v závislosti od značky ju dostanete na 19 až 50 centov za liter; Voda na Fidži a ďalšie luxusné verzie sú oveľa drahšie.
Priateľský k životnému prostrediu: Úspora vody vodou z vodovodu - zo začiatku to znie absurdne, ale pre Pri výrobe, čistení a preprave fliaš s minerálnou vodou sa míňa veľa cennej pitnej vody! Také starosti dlhé cesty pre vysokú spotrebu energie. Okrem toho je dnes minerálna voda väčšinou v plastových fľašiach na jedno použitie pobalený. Opäť môžete Vyhýbajte sa plastovému odpadu, ktorý ohrozuje naše oceány. Takže pitie vody z vodovodu je to udržateľné riešenie šetrné ku klíme.
Zdravo: Máme šťastie, na celoštátnej úrovni v Nemecku o veľmi dobrá kvalita vody zbaviť sa. Mimochodom, je to mýtus, že minerálna voda nám poskytuje obzvlášť veľké množstvo cenných minerálov, ktoré sa väčšinou prijímajú potravou. Aj v každodennom živote by ste sa mali vyhnúť plastu, pretože PET fľaše obsahujú zdraviu škodlivé plastifikátory. Vyplniť Takže (voda z vodovodu) je najlepšia v nádobách vyrobených zo skla alebo keramiky.