Osem chýb, ktoré urobíte, keď budete jesť; svetlo
Nízkokalorické jedlá nie sú vždy pre vaše telo najzdravšie. Zistite, čím ich môžete nahradiť, aby ste mohli využívať ich výhody. Zdá sa, že ženy sú naprogramované tak, aby kontrolovali kalórie všetkých jedál, ktoré konzumujú počas dňa. Ale aby ste sa dobre cítili a cítili sa dobre, v určitých dňoch sa odporúča jesť o niečo viac kalórií.
Známa zahraničná výživová poradkyňa Theresa Albert verí, že pri udržiavaní zdravia skutočne záleží na kvalite kalórií a nie na ich počte. Pokiaľ vaše telo neprijíma potrebné živiny, bude pre neho chudnutie ťažšie. Ak navyše prijíma kalórie bohaté na bielkoviny a vlákninu, dosiahnete úroveň nasýtenia a nebudete sa držať sladkostí.
Ďalej uvádzame najbežnejšie potraviny, ktoré konzumujete pre nízky obsah kalórií, ale ktoré vám nepomáhajú zostať zdravými. Zistite, čím ich môžete nahradiť.
Sušienky vs. ORECHY
Vzdajte sa sušienok v prospech orechov, ktoré obsahujú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré prenášajú informácie o nasýtení do mozgu, zatiaľ čo sacharidy v sušienkach robia pravý opak. Orechy navyše neobsahujú sodík, čo znamená, že už nebudete mať nadúvanie.
Kuracie prsia vs. Kuracie rezne
Kuracia buničina obsahuje 34 kalórií navyše ako kuracie prsia, ale mierne tmavšie mäso zvýši hladinu železa v tele a zabráni tak možným anemickým záchvatom. Tých pár gramov nasýtených tukov vám navyše zníži chuť do jedla.
Mrazený jogurt vs. mrazený Zmrzlina z kokosového mlieka
Namiesto konzumácie mrazeného jogurtu s vysokým obsahom cukru, ale s nízkym obsahom tuku a bez hladu, je lepšie konzumovať zmrzlinu z kokosového mlieka, ktorej tuky zvyšujú hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi, znižuje ten „zlý“ a pomáha vám zmenšiť obvod brucha.
Krém z odstredeného krému vs. guacamole
Okrem chuti a niektorých výživných látok vám odstredený krém neprináša žiadne výhody v porovnaní s guacamolom, ktorý je bohatý na antioxidanty, vlákninu a draslík a pomáha vám regulovať krvný tlak. Beta-karotén tiež bojuje proti rakovine a srdcovým chorobám.
Zeleninové občerstvenie vs. pukance
Pri dvojnásobnom množstve sodíka v porovnaní so zemiakovými lupienkami sa zeleninové občerstvenie často pomýli svojim organickým názvom, nemá však žiadnu úlohu pri udržiavaní zdravia. Namiesto toho obsahuje popcorn veľa antioxidantov kvôli minimálnemu obsahu vody.
Gem vs. Arašidové maslo
Ak chcete prestať mať hlad, vzdajte sa natierania džemom na chleba a rozhodnite sa pre arašidové maslo, ktoré síce obsahuje dvakrát toľko kalórií ako džem, ale bielkoviny a oleje v jeho zložení zvýšia energetickú hladinu vášho tela na istý čas dlhé časové obdobie.
Omeleta vs. Varené vajcia
Namiesto nadýchanej omelety, ktorej konzistencia bola získaná po pridaní príchutí, jedzte varené vajcia, ktoré vášmu telu prinesú extra vitamín A, D, B, E a K a esenciálne kyseliny Omega 3, najdôležitejšie živiny. pre oči, srdce, mozog a kosti.
Odmasťovaný syr vs. Vysoko tučný syr
Syr obsahuje rovnaké množstvo bielkovín a tukov. Ak dávate prednosť odtučneniu, váš žalúdok nevydrží veľa hodín a znova vás požiada o jedlo. Neodporúča sa jesť syr pri každom jedle, ale keď budete jesť, vyberte si ten s vysokým obsahom tuku, aby ste nemuseli jesť znova vo veľmi krátkom čase.