Ema & D Optics - Všetko, aby ste videli lepšie!

Pre zdravé oči sú potrebné vitamíny a minerály, základné výživné látky pre výživu oka. Ľudské telo si neprodukuje vlastné vitamíny a minerály, a preto si ich musíme kupovať z potravy. Množstvu očných ochorení je možné predchádzať zdravou stravou. Aké potraviny potrebujeme, aby sme mali zdravé oči:

Mrkva. Mrkva je bohatá na betakarotén, antioxidant, ktorý pomáha znižovať riziko makulárnej degenerácie a katarakty. Mrkvu je možné pridať do šalátov a polievok a na obed alebo večeru sa vždy hodí na tanier.

Optics Všetko

moriak. Turecko je tiež bohaté na zinok a vitamín B (niacín), ktorý chráni oči pred šedým zákalom. Turecko je navyše veľmi dobrou náhradou hovädzieho mäsa.

LOSOS A SARDINY. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia potravín bohatých na Omega3 mastné kyseliny môže pomôcť chrániť malé krvné cievy v očiach a losos a sardinky sú jedným z najlepších zdrojov Omega3 mastných kyselín.

špenát. Dodáva sa s vitamínom C, beta-karoténom a veľkým množstvom luteínu, skvelého páru antioxidantov. Absorbujú medzi 40 a 90% intenzity modrého svetla, ktoré slúži ako ochrana očí.

Ouali. Sú bohaté na cysteín, síru, lecitín, aminokyseliny a luteín, zložky, ktoré zabraňujú tvorbe katarakty.

SÓJOVÝ. S nízkym obsahom tuku a bohatým na bielkoviny je sója základným prvkom, ktorý nechýba v strave. Obsahuje esenciálne mastné kyseliny, vitamín E a protizápalové látky.

Čučoriedky a hrozno. Pomáha hlavne oku pri nočnom videní. Šálka ​​plná čučoriedok, ríbezľového džemu alebo doplnok výživy pozostávajúci z hrozna a čučoriedok pomáha prispôsobiť pohľad do tmy za menej ako 30 minút.

Arašidy a hrozienka. Sú to niektoré z najkoncentrovanejších potravín obsahujúcich vitamíny. Vysoký obsah Omega3 mastných kyselín pomáha udržiavať nízky cholesterol a stabilizuje bunkové membrány.