Emmi rosa Intuitívne stravovanie, šport, myslenie a ďalšie
emmi ružová | Intuitívne stravovanie, poruchy stravovania, celostné zdravie žien, duchovnosť, všímavosť, jóga, triatlon a ďalšie.
Stále robíte selfie a potom si uvedomíte, že sa cítite zle? Nikdy s nimi nie ste naozaj spokojní, aj keď nasnímate 10 alebo 15 rôznych obrázkov?
Dobrá správa je: Nie je to váš vzhľad, je to „rituál“, na ktorý ste si už zvykli.
V tejto epizóde sa dozviete, čo s vami tento rituál robí a ako môžete postupne pomocou selfie vylepšiť svoju sebalásku.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Cvičením spaľujete kalórie, premieňate svoje telo a zmierňujete svedomie?
Alebo nerobíte vôbec žiadny šport. nanajvýš veľmi sporadicky. Vždy začnete vysoko motivovaní, ale vyjdete rýchlo a v určitom okamihu o to úplne stratíte záujem?
Potom vám táto epizóda môže pomôcť.
S Alissou z @alissa_bodyandmind sa rozprávam o téme športu, ktorá je pre niekoho nepríjemná a pre iného radostná. Samotná Alissa má s jedlom dlhú históriu, dnes trénuje ľudí na ich ceste k zdravému a prirodzenému správaniu sa k jedlu a je vášnivou športovkyňou.
Hovoríme o tom okrem iného.
- ako môžete zistiť, že športujete z „nesprávnych“ dôvodov.
- prečo sme k téme telocvične opatrní.
- aké vlastnosti ti môže dať šport.
- ako sa postupne dostať z nutkavého športového správania.
- či je disciplína naozaj zlá vec.
- ako vám cvičenie môže pomôcť zlepšiť váš vzťah k jedlu.
- prečo máme tak radi šport.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Sedem dní prechodu cez Alpy - teda vlastne iba čiastočný prechod - je za mnou.
A spojler hneď na začiatku: Chceli sme vlastne ísť 14 dní a prestali sme. ZRUŠENÉ, povedali by si tí najtvrdší z nás.
V tejto epizóde sa dozviete, čo sa stalo, čo som sa z nej dozvedel a kedy by ste mali prestať cvičiť.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
„Vesmír má vždy tri odpovede: Áno, ešte nie, mám pre vás niečo lepšie!“
. a to sa mi stalo. V tejto epizóde sa dozviete, čo sa so mnou dialo za posledných pár týždňov, ako sa testovala moja túžba presadiť môj srdcový projekt a čo to má spoločné s prechodom cez Alpy. Je tu tiež malá ukážka toho, čo sa deje od polovice augusta. Bavte sa s epizódou!
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
"Pokiaľ ide o alkohol, mám iba všetko alebo nič! Príliš veľa nezmyselných kalórií a potom tiež spotrebovaných kalórií, absolútny odpad. Ale keď pijem, tak to naozaj robím. Keď sú dvere otvorené, nedá sa tomu zabrániť." viac. Nakoniec to musí stáť za to. ““
Spoznávate sa znova? Je pre vás zvládnutie alkoholu tiež výzvou?
Potom je táto epizóda pre vás. Dostanete tipy, ako môžete pozitívne zmeniť svoj vzťah k alkoholu, aby sa zakázané ovocie stalo menej zakázaným, a tým uľahčilo vaše rokovania s ním.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
„Moja porucha stravovania je darček? Zbláznilo sa to teraz? Dal by som čokoľvek, keby som sa toho teraz zbavil. Lepšie včera ako dnes. Zničilo mi to život.“
Poznáš tieto myšlienky Vyzerajú vám povedome?
Poznám ich tiež, iba preto si ich sem môžem zapísať.
Alebo možno existuje iný spôsob pohľadu na vašu poruchu stravovania. Taký, ktorý otvára príležitosti, ktoré ste možno predtým zahliadli iba milisekundu. Akonáhle počujete túto epizódu a cítite ju vo svojom vnútri, nemusíte už nič cítiť a naďalej mať tieto myšlienky - alebo sa vo vás rozšíri hrejivý pocit, radosť, ktorá vám ukáže, že je toho oveľa viac, ako ste si predtým mysleli, že je to možné.
Vyskúšajte to, nemáte čo stratiť.
Tu je odkaz na knihu „Eine neue Erde“ od Eckharta Tolleho:
https://kurzelinks.de/3qbh
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Jóga je úžasná! Väčšina, ktorá to praktizuje viackrát, bude pravdepodobne súhlasiť. Tento vnútorný pokoj, toto zameranie, ktoré vznikne po cvičení a trvá niekoľko hodín alebo dokonca celý deň, alebo čokoľvek, čo máte na joge radi, nás drží pri vyvaľovaní podložky.
Čo však v prípade, že by nás jóga mohla podporiť aj na našej ceste z problematického stravovacieho správania? Ak to urobilo našu osobnú cestu k sebe o niečo menej kamenistou, o niečo farebnejšou?
Túto otázku si položila Isabella vo svojej bakalárskej práci. Zažila úžasné účinky jogy na svoje vlastné telo a na príprave učiteľov jogy a teraz chcela túto otázku preskúmať na vedeckom základe. Môže jóga podporovať klasickejšiu terapiu narušeného stravovacieho správania? Ktoré pozitívne aspekty vnímajú postihnutí? Dozviete sa v tejto epizóde.
Aj o tom hovoríme.
- prečo je joga oveľa viac ako cvičenie na podložke.
- ako môže teória jogy poskytnúť užitočné informácie o tom, prečo jeme alebo nejeme.
- prečo je západný pohľad na to, čo je joga, a jogový humbuk taký nebezpečný.
- aké paralely existujú medzi konceptmi konvenčnej terapie a jogou.
- ako ťa jóga môže naučiť prijať svoje telo.
a oveľa viac.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Viete, že počítanie kalórií vás nikam neprenesie, že je ešte pravdepodobnejšie, že vám zabráni naučiť sa intuitívne stravovanie, ale jednoducho sa od toho nedostanete? Bojíte sa straty kontroly, bojíte sa zvýšenia alebo už nemáte pocit hladu/sýtosti a vo výsledku sa cítite úplne stratený.?
Potom je táto epizóda ako stvorená pre vás!
Dozviete sa, prečo vás počítanie kalórií stále dostáva do problémov a ako sa ich môžete postupne zbaviť.
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Je pre vás súčasná situácia, keď ste doma, výzvou? Zdá sa vám intuitívne stravovanie oveľa ťažšie z dôvodu niekoľkých sociálnych kontaktov, stratenej štruktúry alebo jednoducho pre malú rozmanitosť v živote? Bojíte sa, že upadnete do starých vzorov?
Potom ťa môžem upokojiť. Je to úplne bežné a veľa ľudí vás má rád.
Preto som si k podcastu prizval odborníka na intuitívne stravovanie. Samotná Patrícia má viac ako 10 rokov histórie stravovania, ktoré ju priviedli k poruche stravovania.
Dnes môže Patricia jesť voľne a prostredníctvom svojej práce výživovej poradkyne a trénerky pre intuitívne stravovanie podporuje ľudí pri hľadaní cesty späť k „detskej výžive“.
Hovoríme o tom okrem iného v rozhovore.
- preto je jesť strach, chcieť mať kontrolu nad jedlom a držať sa bezpečných potravín „normálnym produktom“ stravovania
- prečo alkohol často vedie k problémom s intuitívnym stravovaním
- prečo je začiatok intuitívneho stravovania často chaotický
- keď je vaša motivácia na intuitívne stravovanie dostatočne vysoká
- ako dlho môže trvať, kým sa naučíte intuitívne stravovanie
- ako zvládnuť proteínové koktaily
- ako funguje koučovanie 1: 1 pre intuitívne stravovanie
- aké máme pocity z chudnutia a intuitívneho stravovania
Chceš vidieť a počuť viac od Patrície? Potom sa pozrite sem:
Web Patricie: https://www.eatyourway.ch
Patricia na Instagrame: https://www.instagram.com/eat_your_way/
Podric Patricie „Vaše telo - vaše pravidlá“: https://open.spotify.com/show/4IVvEtzFq6TBeBbhL7QVEJ?si=6vxYcp_vSKOIxkr2NP_Kmg
Chcete každodennú podporu a inšpiráciu? Získate ich na Instagrame na @ kathi.emmirosa.
Znova a znova uviaznete v cykle, že nie ste spokojní sami so sebou a so svojím telom a že to zhoršuje vaše problémy so stravovaním.?
Len neveríte, že sa v určitom okamihu skutočne dokážete prijať s príliš silnými stehnami alebo príliš malými prsiami? A jediné riešenie, ktoré vidíš, je diéta. Potom stehná priliehajú aspoň k vašim prsiam, že?
Všimli ste si, aké šialené to v skutočnosti je?
Vaše prsia a stehná skrývajú iba hlbší problém. V tejto epizóde sa dozviete, čo to môže byť a ako to môžete vyriešiť.
Chceš ma nasledovať? Nájdete ma na Instagrame na @ kathi.emmirosa
Prostredníctvom tohto podcastu
Som Kathi a som zakladateľom podcastu emmi rosa.
Sám som mnoho rokov trpel problémovým stravovaním a športovým správaním a dnes som mentorkou pre ženy, ktoré sú na ceste späť do svojho vnútorného vyžarovania.
Chceš ma nasledovať? Nájdete ma na Instagrame na @ kathi.emmirosa
* Podcast je vhodný pre ľudí s ťažkým stravovacím a športovým správaním a so všetkými typmi porúch stravovania. *
spolu s Kathi von emmi rosa - mentorkou pre ženy s problematickým stravovaním a športovým správaním