Emocionálny hlad verzus fyzický hlad; Ziarul de Roman
Veľkosť textu
Dostaňte späť svoju rovnováhu, či už sú to emócie, stres, spánok atď. Uvedomte si každú voľbu, ktorú urobíte, a snažte sa vedieť vždy, čo stojí za ňou (potreba tela/senzácia).
Pocit je často zamieňaný s hladom. Najmä v prípade organizmu, ktorý je na to zvyknutý. Ak si nie ste istí, ktorý z nich je prítomný, nechajte si čas na to, aby ste si uvedomili, ako sa cítite: znudený, neistý, frustrovaný, vyčerpaný, pod tlakom, roztržitý, úzkostlivý, rozrušený, rozrušený.
Ako inak môžete povedať, že pocit, ktorý cítite, je emocionálny hlad a nie fyzický? Po prvé, hlad, ktorý je založený na vnímaní, sa objaví náhle ako impulz a naliehavá potreba uspokojenia, zatiaľ čo fyzický hlad sa objavuje postupne. Pocity alebo emócie, ktoré cítite, spôsobujú, že máte chuť na jedlo, ktoré je „najpohodlnejšie“, ako sú: chipsy, pizza, občerstvenie, zmrzlina. Hlad sa tiež neupokojí, keď je žalúdok plný, ako je to pri fyzickom hladu, a nakoniec jeme viac. A keď dojedáme, k predchádzajúcemu emocionálnemu stavu sa pridá nízka sebaúcta, pocit viny a hanba.
Keď nájdete senzáciu, uznajte ju a nechajte ju prejaviť sa. Ak sa ho pokúsite skryť, nahradí ho hlad. Týchto stavov sa môžete zbaviť spojením s ľuďmi a slovami, ako sa cítite. Ak máte depresiu, môžete zavolať milovanej osobe, ak máte stres, môžete začať tancovať alebo chodiť, ak sa cítite vyčerpaní, môžete sa nechať rozmaznávať šálkou čaju alebo horúcim kúpeľom. Ak sa nudíte, môžete si prečítať knihu, pozrieť si film atď.
Keď sa oslobodíte od emócií, môžete ísť jesť, pretože ste oddelili pocit a pocit hladu. V tomto okamihu nastávajú v mozgu zmeny a po určitom čase nebudete mať pocit hladu zakaždým, keď sa tento pocit objaví. Naučíte sa s nimi zaobchádzať osobitne. Alebo zistíte, že po pocite nie ste skutočne hladní. Je užitočné viesť si denník o jedle, do ktorého sa zaznamenajú časy jedla a pocity.
Na záver vždy majte na pamäti, čo vaše telo prenáša, každý deň cvičte a doprajte si chvíle relaxácie. Takto nebudete jesť z emocionálnych dôvodov.
Dietologička Diana Mitoc,
Veľvyslanec pri potravinovej revolúcii Jamieho Olivera
Diana Mitoc vyštudovala výživu a dietetiku na Fakulte všeobecného lekárstva na Lekárskej a farmaceutickej univerzite „Gr. T. Popa “, Iaşi. V súčasnosti študuje na tej istej univerzite magisterský titul v odbore profylaktická a liečebná výživa a dietetika.