Emočné stavy sú merateľné
Investujeme veľa času, energie a myšlienok, aby sme sa udržali fit. Ideme do fitnescentra a všímame si, čo jeme. Svoje úsilie meriame dokonca pomocou malých prístrojov, ako sú krokomery alebo podobne. Čo keby sme sa o svoje vnútorné zdravie postarali s rovnakým nasadením?
Čo máme na mysli pod pojmom vnútorná zdatnosť?
Väčšina z nás sa dozvedela, že naše telo potrebuje na udržanie fit niekoľko vecí: dobré jedlo, primeraný odpočinok a relaxáciu a pravidelné cvičenie. Toto všetko je dôležité. Áno! Čo však s negatívnymi myšlienkami a emóciami, ktorými napájame svoju myseľ a telo? Ich regulácia je pre zdravý životný štýl minimálne rovnako dôležitá.
Veda jasne dokázala, že negatívne myšlienky a emócie produkujú v tele stresové hormóny, ktoré zvyčajne kradnú veľa energie, obmedzujú náš výkon a bránia jasnému mysleniu. Naše obvyklé stresové vzorce a pravidelne prežívané negatívne emócie sú ako druh nezdravého jedla - oberajú nás o zdravie a vitalitu. Až príliš zriedka premýšľame o tom, čo môžeme urobiť pre to, aby sme dosiahli pokrok aj v tejto oblasti. Vedci navyše predpokladajú, že až 70% našej osobnej energie je ovplyvnených našimi emóciami. Nepríjemné emócie sú ako energetickí upíri, ktorí nás vyčerpávajú; príjemné emócie sú naopak darcami energie a pôsobia obnovujúco a povzbudzujúco.
Zistite aktuálny stav - pomocou biofeedbacku
Ak chceme niečo zmeniť, je dobré najskôr si určiť aktuálnu situáciu. Ak chceme schudnúť, najskôr vykročíme na váhu, aby sme poznali našu aktuálnu váhu a neskôr uvidíme, či a koľko kíl sme zhodili.
S emWave alebo Inner Balance Trainer od HeartMath môžeme určiť náš súčasný emočný stav. Ak si ticho sadneme a zmeriame si svoju variabilitu srdcového rytmu, môžeme na prvý pohľad vidieť, ako sa darí nášmu vnútornému pokoju. Pretože vzorec variability srdcového rytmu je zrkadlom našej súčasnej emočnej skúsenosti. Ale to je iba časť príbehu. Inner Balance a emWave sú ako navigačné systémy na ceste k vnútornému pokoju, vyrovnanosti a radosti zo života. Pretože nám ukazujú, ako dobre dokážeme regulovať naše emočné prežívanie. Či už prostredníctvom cvičení všímavosti, techník HeartMath alebo iných metód. Cieľom je dosiahnuť stav srdcovej súdržnosti.
A potom: trénujte súdržnosť srdca
Inštitút HeartMath skúma tento stav srdcovej súdržnosti už viac ako 20 rokov a definuje ho takto: „Optimalizovaný stav, v ktorom sú srdce, myseľ a emócie v poriadku a v harmónii. Na úrovni tela pracuje imunitný, hormonálny a nervový systém v stave energetickej koordinácie. “Súdržnosť vedie k vnútornému upokojeniu, nie je však metódou relaxácie. Je to správanie, ktoré sa dá použiť vo všetkých situáciách v každodennom živote. Najmä v zložitých alebo stresových situáciách. Z tohto dôvodu sa čoraz viac špeciálnych jednotiek z polície a armády, ale napríklad aj francúzskych stíhacích pilotov učí techniky HeartMath. Aby zostali pokojní a pozorní aj pod tlakom a v stresových situáciách a prijímali správne rozhodnutia. Holandskí policajti sú z HeartMath veľmi nadšení, pretože cvičenia sú jednoduché a efektívne a vďaka biofeedbacku môžu okamžite vidieť, či cvičia správne.
Aj keď nepatríme do elitnej jednotky, veľa z nás zažíva stresujúce a stresové situácie v profesionálnom aj súkromnom živote. Aj my si chceme v týchto situáciách zachovať vnútorný pokoj, konať a konať správne. Tu nám pomáha súdržnosť srdca, pretože je okamžite k dispozícii a je možné ju použiť prakticky kdekoľvek a kedykoľvek. A ak nás situácia skutočne vyzvala, je dobré ihneď potom použiť techniku HeartMath. To nám pomáha vyhnúť sa zbytočným ďalším stratám energie. Ilustruje to nasledujúca grafika: Počas školenia bol policajt poslaný na miesto domáceho násilia, ktoré veľmi realisticky zahrali dvaja aktéri. Na obrázku je znázornená variabilita srdcového rytmu - teda zmena srdcového rytmu v priebehu času - policajta, ktorá bola zaznamenaná počas školenia. Keď sa bližšie pozriete na krivku, čo si všimnete? Čo vidíte počas troch fáz: 1. Príprava (11:29 - 11:42), 2. Samotný scenár (11:42 - 11:48), 3. „Dosvit“ (11:48 - 11:58)?
Celkovo nejde o vyhýbanie sa stresovým situáciám. Ide skôr o prípravu na stres, výzvy alebo ťažkosti, vhodnú reakciu na ne a zotavenie sa z nich. Presne o tom je „odolnosť“. A dobrá správa je, že sa môžete naučiť zvýšiť svoju odolnosť a zastaviť stratu energie.
Pre ľudí, ktorí bojujú s meditáciami alebo rôznymi relaxačnými technikami, je tréning srdcovej koherencie s podporou biofeedbacku skvelou alternatívou, pretože dostanú okamžitú spätnú väzbu o tom, či a ako ich cvičenia fungujú. To vám dá istotu a na motivácii k cvičeniu funguje ako turbo. Okrem toho si znova a znova nájdeme, že vďaka biofeedbacku si ľudia znovu vytvárajú pocit a vedomie svojej fyzickej kondície.