Empatia, umenie pracovať s emóciami; Kľúčové karty
Prečítajte si ďalší článok
Aký dôležitý je sex pre stabilitu páru?
Emocionálny zmätok je prirodzený stav. Zhlboka sa nadýchnite a snažte sa neobviňovať z hmly, ktorá sa ťažko premení na svetlo. Možno by bolo prospešnejšie pokúsiť sa ho najskôr rozložiť do niekoľkých oblakov, ktoré môžete po jednom vziať na purikáciu.
V knihe Emocionálna inteligencia, ktorú vydalo vydavateľstvo Curtea Veche Publishing, Daniel Goleman rozoberá dynamiku empatie tak, že dokážeme dešifrovať v typických ľudských reakciách osobný spôsob, akým spracovávame vonkajšie impulzy.
Možno nie všetky mraky, ktoré šíria vaše obzory dlho a široko, pochádzajú z vašich vôd a s veľkou zručnosťou pokrývajú akýkoľvek lúč jasnosti. Možno sa niektoré vytvorili z emocionálnych prúdov iných, ktoré ste ako otvorenú nádobu prijali vo svojom vnútri a súviseli s vašimi vlastnými pocitmi. Veľmi často sa dostávame do stavu psychického rozpakov, keď sme ohromení emóciami druhých a mylne ich identifikujeme ako svoje vlastné.
Achilova päta
Empatia, tento vrodený mechanizmus, ktorý nám pomáha dešifrovať okolitú realitu, je súčasne magnetom pre všetky energie okolo nás. Ale, bohužiaľ, príťažlivosť negatívnych vibrácií je o niečo silnejšia, frustrácie každého z nás rezonujú silnejšie ako čistá ozvena radosti. A obvyklá tendencia je nedobrovoľne ich integrovať ako naše vlastné emócie, berúc do úvahy našich odosielateľov aj ich príjemcov, hoci v skutočnosti sme iba medzizastávkami. Zistili sme teda, že utrpenie druhého sa automaticky zrkadlí v našich vlastných dôvodoch utrpenia, a je si tak privlastnené a ako také žije.
Keď sa vám niekto prizná k bolestivému zážitku, cíti sa to ako bodnutie, tlak, ktorý zjavne prichádza z ničoho nič. Aj keď si uvedomíme, že spracovávame príbeh toho druhého, že interagujeme s jeho postavami a situáciami v analýze, ktorá je čo najviac oddelená od našej bytosti, stále plne preberáme jeho emocionálny stav. Potrebujete veľkú emocionálnu jasnosť a uvedomenie si okamihu, aby ste zabránili tomu, aby vás prebudilo utrpenie niekoho iného.
Spravidla je víchrica, ani si nemôžete spomenúť na taký dôvod, že sa mizerný červ viny, prenasledovania a priepastné emócie dokázal vytunelovať do drene duše. Tam zaseje začarované myšlienky, ktoré si všimnete, až keď je stav úzkosti a netušenej hmotnosti už nainštalovaný.
Od tohto okamihu je ideál jasnosti takmer stratený, pretože hniloba už mala príliš osobnú formu, počiatočné emócie už korelujú so skutočnými problémami vášho bytia a utrpenie, do ktorého ste sa pôvodne vcítili, je teraz živou a večnou drámou vašej vlastnej existencie.
Hrozba manipulácie
Sme príliš nezvyknutí, aby sme si uvedomovali svoje emócie, ani nie tak v zmysle klasifikácie, ako skôr v procese oboznamovania sa s bohatosťou nuancií, so zvláštnosťami, ktoré by mohli naznačovať ich príslušnosť v preplnených momentoch, keď je na ceste drvivá vlna pocitov. aby nás utopili.
V spoločnosti, kde prevláda praktický rozum a zameranie má tendenciu obchádzať emocionálny rozmer ako iracionálny močiar, ktorý sa bojí sondovať, je ľahké pochopiť, ako sa empatia začala považovať za zraniteľnejšiu oblasť.
Preto opojný diskurz v prostredí osobného rozvoja, ktorý zdôrazňuje konflikt empatie s narcisom. Vďaka zvýšenej schopnosti empatie ste samozrejme viac vystavení nadmernému množstvu manipulátorov. Ak budete otvorene prijímať emócie, ktoré sa vám dodávajú, bez toho, aby ste cez ne múdro prešli, môžete sa ľahko stať obeťou sociopatov.
Veľa sa hovorí o fyzickom týraní, ale menej často o emočnom týraní, aj keď to druhé je bežnejšie a jeho účinky, aj keď nie sú také zrejmé, zanechávajú jazvy rovnako hlboké. Z tohto dôvodu by bola emocionálna výchova prirodzene „povinným predmetom“ pre každého z nás.
Nepostrádateľný nástroj na pochopenie reality
Goleman identifikuje koreň empatie v správaní dieťaťa v prvých mesiacoch života. V tých chvíľach dieťa bez rozdielu absorbuje všetky energie okolo seba a utrpenie ďalšieho plačúceho dieťaťa sa okamžite preberie ako jeho vlastná bolesť. Až okolo jedného roka sa dieťaťu darí prvé stopy sebauvedomenia ako samostatná entita.
Toto obdobie je korunované čistými a vyrovnanými impulzmi na záchranu, na zmiernenie bolesti malého dievčatka, ktoré práve videlo padať, s pohladením alebo iným opatrným prístupom, ktorý pozoroval u dospelých a ktorý teraz kopíruje to.
Okolo jedného roka sa začneme učiť pracovať s empatiou. Vo veku okolo dvoch rokov existuje ďalší prekvapivý prah, keď dosiahneme ešte širšiu víziu vonkajšej reality a dokážeme nielen pochopiť, že utrpenie druhého nie je nevyhnutne naše, ale aj ovládať svoje emócie a tendencie.
Prvé príznaky emočnej inteligencie možno vidieť, keď dieťa spochybňuje veľmi prirodzený impulz k zásahu, úteche a pohľadu na neho v kontexte súčasnej situácie. Uvedomuje si preto, že niekedy môže mať úľava vedľajšie účinky, ktoré môžu narušiť pýchu, ktorá sa práve začína prejavovať na osobnosti druhého dieťaťa.
Všetko sú to prejavy empatie, na ktoré sme sa zabudli pozerať ako na súradnice emocionálnych pocitov, a vďaka tomu sme nechali nad našimi myšlienkami usadiť sa hustejšiu hmlu.
Peniaze, nevyhnutné zlo! 6 lekcií o finančnom vzdelávaní
Čo je základom altruizmu
Ten, kto rozptýli prvé mraky na inak jasnej oblohe novorodenca, je matka. Medzi matkou a dieťaťom sa vytvára puto empatie, ktorého súdržnosť a sila udávajú tón pre celý emocionálny život budúceho dospelého.
Goleman to nazýva spojenie a definuje ho ako schopnosť odrážať emócie dieťaťa nie prostredníctvom mimiky, ale prostredníctvom úprimného, neskrývaného a empatického prejavu, ktorý potvrdzuje, že je cítiť a je mu porozumené, že na jeho emóciách a osobnosti záleží a ďalej sa odrážajú. seba samého, vo svete.
Harmonické spojenie medzi matkou a dieťaťom zaisťuje vyváženú a zdravú integráciu utrpenia, ktoré, samozrejme, musíme pripustiť, patrí k životu.
Vnímanie foriem neustáleho utrpenia, na rozdiel od náhodných, pre túto chvíľu otvára cestu etickému porozumeniu. Už od útleho veku si uvedomujeme sociálnu diskrimináciu, nešťastie, ktoré sprevádza emocionálne zážitky tých najslabších, napríklad menšín.
Čítanie emočnej inteligencie, vízia emočnej hmly získava väčšiu auru, impulzom už nie je čo najrýchlejšie ju rozptýliť. Radšej kráčame v hmle s dôverou, ktorú poznáme, keď sme boli mladí, aby sme rozlíšili, ktorý je náš oblak a ktorý iný, poháňaný odvahou dieťaťa, ktoré sa zvedavo rúti do neznáma a nie so strachom, so silou kto vie, kedy upokojiť alebo hľadať úľavu a kedy musí mrak prúdiť v očistnom nepretržitom výkriku.
Kto je Daniel Goleman
Daniel Goleman je psychológ a vedecký pracovník v oblasti klinickej psychológie a vied o chovaní, odborov, v ktorých získal doktorát na Harvarde.
Cenu za celoživotné dielo získal od Americkej psychologickej asociácie. Spolupracoval s mnohými prestížnymi publikáciami, vrátane The New York Times, People, Time, Journal of Social and Clinical Psychology atď. Za svoje články bol dvakrát nominovaný na Pulitzerovu cenu.
Dr. Goleman publikoval články o vede o mozgu a vede o chovaní v The New York Times už viac ako 12 rokov a vydal desiatky kníh.