EMS tréning v Mendene Schudnite vďaka elektrickým impulzom

Fabian Ketzer a Julia Aurin pracujú ako osobní tréneri v štúdiu EMS v Mendene a zapínajú elektrinu pre svojich zákazníkov.

tréning

Foto: Ramona Richter

Menden. Cvičenie s váhou vlastného tela: Na EMS tréningu sú jednotky opäť posilnené elektrickými impulzmi. Autotest.

S trochou nepríjemného pocitu stojím káblovo v štúdiu Menden Terra Sports - v termoprádle, vlhkej veste a rôznych manžetách na rukách, nohách a spodnej časti. Iba pár sekúnd potečú moje telo elektrickými impulzmi. Impulzy, ktoré vytvárajú odpor, s ktorým dnes budeme trénovať. My - to je osobný tréner Fabian Ketzer a ja. „Ak to už nefunguje, dajte mi vedieť. Takýto výcvik EMS môže byť veľmi vyčerpávajúci, “varuje 21-ročný mladík na začiatku jednotky.

budovať svaly

Štúdiá EMS - známe tiež ako elektronická stimulácia svalov - sa čoraz viac ponúkajú v štúdiách v regióne; v Mendene tri roky. Štúdio má celkovo štyroch zamestnancov. „Náš najstarší zákazník má 80 rokov,“ hovorí hrdo Ketzer. Školenie sa zvyčajne vykonáva raz týždenne po dobu 20 minút. Najskôr sa však vykoná telesná analýza, čo znamená, že je to prvá z rozsahu. Čiže tam je tuk a voda čierno-biela. „Po mesiaci uvidíme, ako sa hodnoty zmenili,“ vysvetľuje Ketzer s úsmevom. „S vami by sme sa uistili, že váha mierne klesá a že udržujeme svalovú hmotu.“ Podľa stupnice „Mierne dole“ znamená: mínus osem kilogramov by bolo pekných.

Dopyt od zákazníkov, ktorí chcú schudnúť, je po sviatkoch obzvlášť vysoký. „To sú dobré uznesenia,“ povedal tréner. Ale inak sú hlavnými témami redukcia hmotnosti, budovanie svalov a úľava od bolesti chrbta a kolien.

Potom to začne: Spočiatku cítim iba jemné brnenie v nohách, potom to stále silnie. Ruky, chrbát, brucho a spodok sa pridajú neskôr. "Keď nabehne impulz, podrepíme a ohneme ruky dozadu," volá na mňa môj tréner. "Žiadny problém," pomyslím si v duchu. Napokon, už pred tréningom som si myslel, že EMS je šport pre lenivých ľudí. Ale jasne cítim odpor impulzov. Ruky dokážem vrátiť späť len s vypätím všetkých síl. A drepy sú tiež čoraz ťažšie.

Prvé výsledky po krátkom čase

Počas 20 minút je možné spáliť až 400 kalórií. Vďaka tomu je EMS cvičenie oveľa efektívnejšie ako bežné silové tréningy. „Môžete povedať, že EMS tréning môže nahradiť asi 90 minút tréningu v posilňovni,“ hovorí fitnes tréner. „Každú svalovú skupinu môže prístroj individuálne ovládať počas tohto celotelového tréningu.“ A mám pocit, že keď zintenzívni impulzy v mojom chrbte a žalúdku.

Prvé úspechy je možné pocítiť už po niekoľkých týždňoch - nielen v športe, ale aj v každodennom živote. "Pri stúpaní po schodoch sa ti príliš rýchlo nedostane dych a problémy s chrbtom alebo kolenom sa po pár týždňoch zlepšia." Ako futbalista som si tu urobil tento zážitok sám, “hovorí Ketzer, keď predvádza ďalšie cvičenie. "Je to dobré pre brušné svaly." Pokrčte nohu, zakloňte hornú časť tela a podržte ju štyri sekundy. Pretože toľko trvá impulz. Desať ďalších behov, potom je čas zmeniť stranu.

V polovici cesty a po čele mi stekajú prvé korálky potu - ani by ma nenapadlo, že to bude také vyčerpávajúce. Koľko jednotiek však treba na to, aby ste skutočne schudli? "To úplne závisí od zákazníka." Pretože v tomto hrá výživa dôležitú úlohu. “Okrem toho nie každý môže absolvovať školenie EMS. Patria sem tehotné ženy a ľudia s kardiostimulátormi. Ľudia s vysokým krvným tlakom ale tiež potrebujú súhlas lekára.

Čo sa týka fitnes, neexistujú žiadne obmedzenia. Boľavé svaly prichádzajú obidvomi spôsobmi.