Zdravo chudnite Týchto dvanásť nových potravín vám pomôže, Wunderweib
Leto má pre nás pripravené niekoľko chutných pokušení. Je dobré, že to zahŕňa aj pomerne veľa zdravých potravín. Týchto dvanásť vynikajúcich nových jedál vám toto leto pomôže schudnúť.
Foto: iStock
Večery na grile s priateľmi, šťastná hodina v plážovom klube a veľa zmrzliny - v lete je tu jedna alebo druhá príležitosť naozaj hodovať. Vonku je koniec koncov dvakrát väčšia zábava. Je samozrejmé, že nikto nechce byť tým spoilsportom, ktorý sa vždy zrieka všetkej zábavy. A nemusíte! Aj keď ste sa rozhodli, zhodiť pár kíl.
Existuje celá rada potravín, ktoré sú nielen chutné, ale aj skutočne zdravé. Ukážeme vám to desať nových chutných letných jedál, s kým ty chudnúť zdravo môcť.
Číslo 1: okrúhlica
Vysoký obsah vitamínu C v repíku a jeho vysoký podiel sekundárnych rastlinných látok pomáha telu pri detoxikácii. Prečo je to dobré? Ak je vo vašom tele príliš veľa toxínov, môže to spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Repa je preto skvelou alternatívou k zemiakom, ktoré majú viac ako trikrát viac kalórií a sacharidov v rovnakom množstve.
Číslo 2: cuketa
Zelenina bohatá na vlákninu je ideálna na to, aby vás zasýtila a zároveň nezvýšila denný príjem kalórií. Okrem toho „letná tekvica“, ako sa cuketa tiež nazýva, obsahuje veľa vody, čo ešte viac zvyšuje plniaci efekt. Ak chcete tanieru pridať trochu viac farby, môžete variovať medzi žltými a zelenými cuketami.
Číslo 3: Gazpacho
Paradajky, uhorky, paprika - Gazpacho je plné lahodnej čerstvej zeleniny, ktorá vám poskytne veľa zdravej vlákniny. Už teraz vieme, že vás to zasýti obzvlášť dlho. Gazpacho je ideálne letné jedlo aj z iného dôvodu: Pretože sa zeleninová polievka konzumuje studená, v horúcich dňoch nás veľmi dobre ochladí.
Číslo 4: Citróny a limety
Skvelou alternatívou k vysoko kalorickým šalátovým dresingom je posypanie citrónovou alebo limetkovou šťavou. Dodajú vášmu chrumkavému letnému jedlu sviežu chuť. Navyše existuje veľa ďalších dôvodov, prečo je citrónová voda zdravá .
Číslo 5: voda s ovocím a bylinkami
Nielenže dobre chutí, ale aj má málo kalórií. Ovocná a bylinná voda tiež vyzerá celkom dobre a môže nás povzbudiť, aby sme si z fľaše s vodou dali ešte jeden alebo dva dúšky. Nakoniec je dôležité veľa piť, ak chcete schudnúť.
Číslo 6: paradajky
Rodina čeľade hluchavkovité obsahuje nielen veľa vody, ale aj veľké množstvo draslíka. To hrá dôležitú úlohu pri distribúcii tekutín v našom tele. Môže mať aj dehydratačný účinok.
Číslo 7: krevety
Krevety sú vždy ideálnym zdrojom bielkovín. Najlepšie je jesť ich grilované alebo pečené, ak zdravým spôsobom stratiť zopár kľučiek na lásku chcieť.
Číslo 8: melón
Je to vlastne jedna z klasík medzi štíhlym letným občerstvením. Ale práve tak sa nám páčia, že vám ich chceme opakovane odporúčať. Vodný melón obsahuje nielen veľa tekutín, a preto je chutnou alternatívou k pitiu ešte väčšieho množstva vody. Obsahuje tiež vitamíny A a C.
Číslo 9: grilované ovocie
Grilované ovocie je v lete skvelou náhradou dezertov. Vďaka teplu fruktóza obsiahnutá v ovocí skaramelizuje - skvelý chuťový zážitok! Skvelé sú napríklad ananásy, mango a broskyne.
Číslo 10: černice
Zo všetkých bobúľ obsahujú malé tmavé plody jeden z najväčších podielov provitamínu A. Okrem toho ostružiny bodujú aj množstvom vitamínu C a málo kalórií. 100 gramov obsahuje iba 43 kcal.
Číslo 11: Lahodné mocktaily
To, že vám alkohol nepomáha pri chudnutí, by pre vás nemala byť novinkou. Napriek tomu nemusíte v lete úplne zakazovať pekné nápoje s malými slnečníkmi. Namiesto spoločnosti Tequila Sunrise and Co. je najlepšie zvoliť si nápoj bez alkoholu: mocktail!
Číslo 12: Pippali
Paprika získaná z horúcich strukov podporuje naše telo pri detoxikácii a tiež stimuluje trávenie. Hovorí sa tiež, že Pippali alebo „dlhá paprika“ má protizápalové účinky a posilňuje srdce.