EMS trénuje fitnes pre lenivých ľudí v teste

EMS tréning: fitnes pre lenivých ľudí v sebapokuse

Čo je to EMS školenie?

Štíhla a fit - s iba dvadsiatimi minútami cvičenia týždenne. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. S tréningom elektrickej stimulácie to nie je problém. Vďaka tréningu EMS môžete trénovať pomocou špeciálnych tréningových zariadení, ako je Miha Bodytec, v ktorých sú elektródy pripevnené k určitým oblastiam tela. V štvorsekundových intervaloch dostáva vaše telo impulzy, ktoré sú na stupnici od jednej do desať. Podľa toho, o ktorej úrovni ste sa s trénerom rozprávali.

DR. Heinz Kleinöder, vedúci oddelenia silovej diagnostiky a pohybového výskumu na Univerzite športu v Kolíne nad Rýnom, vyvinul tiež špeciálnu formu klasického tréningu. Celotelový EMS tréning je nová forma tréningu, ktorá umožňuje zamerať sa na veľa svalových skupín súčasne. Agonistické a antagonistické svalové skupiny sú stimulované súčasne pomocou veľkých elektród.

Aký je zmysel školenia EMS?

Ak veríte štúdiám na Športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom (DSHS), univerzite v Bayreuthe a univerzite v Norimbergu, je elektrostimulačný tréning pozitívny pre rýchle budovanie svalov, dobrý na bolesti chrbta a môže tiež predchádzať chorobám. Fyzioterapeuti používajú elektrinu už viac ako 50 rokov na konkrétne budovanie jednotlivých svalov - a EMS sa dodnes používa na rehabilitáciách.

Koľko stojí školenie EMS?

Zábava však nie je lacná. Spravidla sa náklady na dvadsaťminútové sedenie pohybujú okolo 20 eur.

Vlastný experiment: výňatok z „Projektu fitnes“

„Existuje jeden argument, vďaka ktorému je Bodystreet hneď mojou prvou voľbou a vďaka ktorému vyzerajú všetky ostatné fitness metódy mimoriadne neatraktívne. Superduper argument je:

Stačí 20 minút tréningu mesačne! To zodpovedá asi osemkrát 45 minútam konvenčného silového tréningu.

Presne toto je vyhlásenie, na ktoré som vždy čakal. Ak nie ste športovým fanatikom a predovšetkým ste ešte nenašli šport, ktorý by vás bavil natoľko, že by ste sa mu venovali dobrovoľne, je to ideálne! Ak sa musím snažiť, tak prosím čo najmenej!

V mojom doterajšom živote musím priznať, že čo najmenej princípov malo skôr mierny úspech. Presnejšie: vôbec žiadny. Nechudol som v spánku, tabletky s ananásom, s ktorými by ste bez diéty mali schudnúť 15 kíl za 15 dní, mi iba zmenšili peňaženku (čo je veľmi úspešné) a napriek rôznym krémom, ktoré mi po štyroch týždňoch pleť omladia, napnú a vyhladia Vyzerám rovnako ako vždy - a nie o desať rokov mladší.

„Viem, ako som vyzerala pred desiatimi rokmi, drahý kozmetický priemysel.“

Rád by som povedal, že som sa z toho niečo naučil a som teraz oveľa múdrejší. Ja niesom. No, ananásové pilulky už do môjho domu neprichádzajú (Pre majiteľov psov: Nenechávajte ležať žiadne tabletky na chudnutie! Dvanásť balení ananásových tabletiek môže u stredne veľkého psa spôsobiť nepredstaviteľnú píšťalku!), Ale keď dostanem plagát s najnovšími dražbami z Ameriky s malinami - a - pozri si v lekárni výťažok z pupienka, ktorý ma uisťuje, že by som za desať dní mohla vyzerať ako Angelina Jolie, čo jasne preukázali poprední vedci, potom budem v pokušení.

Pomáha, ak v tejto chvíli nie ste sami. Vyzerať pred sebou ako úplný idiot sa dá pomerne ľahko potlačiť („Samozrejme, že tomu neverím! V peňaženke som mal iba 30 eur!“), Ale pred niekým iným je to oveľa ťažšie. Je mylné myslieť si, že iba my ženy prepadáme úplne neudržateľným sľubom. Všimol som si to po prvýkrát, keď L. prišiel domov s knihou, ktorá mu sľubovala, že špinavo zbohatne iba pomocou koncentrácie a sily myšlienky. Od tej doby to boli ananásové pilulky (ja) proti peňažným radám (L.) jeden na jedného. Pravdepodobne každý prepadol jednej z týchto „skratiek“. Myšlienka je príliš lákavá: Užite si úspech namáhavej a dlhej práce bez dlhej a namáhavej práce vopred.

Princíp sa mimochodom rozširuje do všetkých tematických oblastí:

Milionár za desať dní
o desať kíl menej za týždeň bez toho, aby si išiel po sladkosti
vydať
Ako ľahko zviesť ktorúkoľvek ženu za tridsať sekúnd
a - veľmi populárne v politických kruhoch:
Doktorát bez vlastnej dizertačnej práce

Ľahko sa dá vysvetliť, prečo sa nášmu zraku neustále prepadávajú: Predstava toho, aké by to bolo nekonečne fantastické, keby niektorá z inzerovaných metód skutočne fungovala, vymetie zo stola každú iskru mozgu. Ale tiež by ste nemali byť príliš kritickí: Keby sme pred časom mali prísľub „zaobísť sa bez driny“ alebo „umyť sa, bez toho, aby ste si namočili ruky!“ znevažujúcim gestom zmietla zo stola, koleso a úžasná umývačka riadu by nikdy neboli vynájdené.

Čo však teraz bude Bodystreet? Viac ananásovej pilulky v športe alebo vynález kolesa vo fitnes sektore? Registrujem sa na skúšobné školenie.

„E v EMS nepochádza z efektívnosti“

Keď L. v ten večer zamiešal paradajkovú omáčku na špagety, nechal som ho podeliť sa o svoje nové vedomosti. "Mimochodom, tento pondelok absolvujem 8 45-minútových silových tréningov. Za 20 minút." L. miešanie nakrátko preruší. „Naozaj?“ Spýta sa a natiahne hlavu. „A ako to robíš?“

Skrížim ruky a víťazoslávne sa na neho pozriem: „EMS!“ Načo L. trochu viac nakláňa hlavu a dvíha obočie: „PMS?“ Mal by si znova umyť uši. "Nie. E-MS. Nie P-MS." „Naozaj by ma to prekvapilo,“ prikývne L. a znova premieša omáčku. „A čo znamená EMS?“ Pokrčím plecami. „Toto je nová metóda, ktorú ponúkajú v Bodystreet, pravdepodobne s efektívnosťou.“ Ani zďaleka.

Na rozdiel odo mňa L. nenecháva pokoj od neuspokojivých informácií, a tak po večeri položí notebook na kuchynský stôl, zatiaľ čo ja pre nás chystám espresso. „Och,“ počujem ho povedať, a keď prídem s pohármi, uškrnie sa na mňa cez obe uši. „E v EMS nepochádza z efektívnosti,“ hovorí môj pán Super Smart a stále sa usmieva. „Skôr?“ „Z elektrického.“ „Do riti.“ Klikáme na našu webovú stránku www.bodystreet.com a L. má bohužiaľ pravdu: Urobil som skúšobný tréning, na ktorom som elektrifikovaný. Vynikajúci.

Stáva sa vám, že sa vám niekedy v očiach objavia scény z filmov úplne nekontrolovane? A videli ste aj tento film, kde má niekto zomrieť na staromódnom elektrickom kresle a špongia pod helmou mu poriadne nezmokne? Toľko obrázky v mojej hlave, keď niekto povie slovo „elektrický“.

„Je to druh celotelového tréningu pod elektrickou stimuláciou.“

„Ideš so mnou?“ Pýtam sa L., ale on ľútostivo pokrúti hlavou. „Bohužiaľ nemám čas“ a potom sa musím znova usmiať: „Aj keď tú predstavu nechcem premeškať.“ Na druhý deň vyskúšam Janu: „Si kamarátka alebo nie si kamarátka?“ Jana mi vzdychne v uchu: "Čo musím urobiť?" Hovorím jej o skvelej novej tréningovej metóde, pomocou ktorej môžete dosiahnuť tréningové účinky až 18-krát vyššie ako pri klasickom tréningu v posilňovni.

„A ako to robia?“ Pýta sa môj podozrivý priateľ. „Svaly sú stimulované naozaj dobre,“ zamumlám do telefónu, ale Jana sa tak ľahko neodflákne. „Ako?“ Nepomáha to, musím Jane povedať, čo teraz viem: "Je to druh celotelového tréningu pod elektrickou stimuláciou. Prúd zvyšuje svalové kontrakcie, a preto je oveľa efektívnejší ako bežný tréning."

„Si blázon,“ hovorí Jana a ja to beriem ako odmietnutie. S mierne tupým pocitom v žalúdku kráčam za krásneho rána do ďalšej pobočky Bodystreet. Bodystreet je franšízová spoločnosť. V Nemecku a Rakúsku existujú štúdiá pre mikro fitnes na 66 miestach, ktoré ponúkajú špeciálne školenie (a naďalej sa rozširujú).

„Môžem sa túlať v stánkoch s peknými mladými mužmi.“

Štúdio, rovnako ako všetky pobočky, je malé. Zasklená miestnosť na prízemí s iba recepčným pultom, dvoma identickými zariadeniami, ktoré vyzerajú ako stacionárne bicykle bez sedla, malým štýlovým posedením a na konci niekoľkými šatňami. "Ahoj?" Trochu neisto stojím pred pultom. „Ahoj!“, Lúči na mňa s dobre vyškoleným mladým mužom. „Som Kilián.“ Vychádza to celkom dobre, myslím si. Sadneme si do posedenia a hneď sa cítim lepšie. Ležím v stánkoch s peknými mladými mužmi, to dokážem. Chýba už len kokteil.

Starajú sa tu súčasne o jedného alebo maximálne dvoch zákazníkov, takže mám Kiliána úplne pre seba. Namiesto koktailu donesie Kilian dotazník. Aký som vysoký? Koľko by som vážil? Aký by bol môj krvný tlak? Moje problémové oblasti? To sú otázky, ktoré sa výrazne líšia od otázok známeho v bare. Po zdravotnej prehliadke mi Kilian podáva čierne trenírky a čierne tričko a posiela ma do šatne. Musím sa úplne vyzliecť, vrátane spodkov a podprsenky. (Teraz vás ušetrím ďalšieho porovnania s mojimi známymi v krčme.)

Existujú ženy, ktoré vyzerajú dobre v kraťasoch a kožených tričkách bez podprsenky. Len toľko: Nie som jedným z nich. Vyzerám ako milá Jana, ktorá to kedysi tak výstižne opísala: ako plnená pančucha. Keby som vedel o trenírkach, určite by som si dnes ráno oholil nohy. „Takže,“ lúči na mňa Kilian, akoby nič nebolo, „tak ťa oblečme.“ - "Výborne," lúčim sa späť a nadávam na projekt fitnes.

Vezie sa mi vesta s červenými a čiernymi káblami, ktoré z nej visia, dostanem tiež remene pripútané k rukám a nohám a trochu širší remienok okolo zadku. Pred nasadením je všetko navlhčené rozprašovačom. Moja „elektrická smrť“ nezlyhá kvôli suchému zariadeniu, to je jasné. Pripútaný a káblovo sa vidím v zrkadle na konci miestnosti: s trochou falošnej krvi by som mohol ľahko prejsť ako komparz v Hellraiseri.

„Vnútri sa cíti ako hromada mravcov.“

Kilian ma vedie k dvom prístrojom pri okne. Je to stále lepšie a lepšie: Nerobím iba opicu z drôtenej, vypchatej pančuchy, ale aj vo výklade. Nastal okamih: zástrčka monštra na mojej veste, kde sa všetky káble spoja, je pripojená k monštrum zástrčky na zariadení.

Na moje prekvapenie to nerobí BBBBRRRZZZZZZ a nestojí mi na vlasoch, ako v komikse, ale stáva sa: nič. Kilian otočí akékoľvek ozubené kolieska, ktoré dokáže použiť na reguláciu sily prúdu, a na displeji prístroja mi ukáže pruh svetelných polí: Ak sa rozsvieti na modro, dôjde k prerušeniu, to znamená, že po dobu štyroch sekúnd nebude prúd, a teda dobrý. Potom svetlo zhasne: nízkofrekvenčný stimulačný prúd tečie štyri sekundy - zlé. Toto sa potom strieda 20 minút.

Môj milý Kilian stojí predo mnou a ukazuje mi správnu východiskovú pozíciu: mierne sa krčí ako nad toaletou, na ktorú sa vám nechce sedieť, a so založenými rukami čakám na prvú silovú sekvenciu. „Teraz napnite svaly,“ hovorí Kilian a je tu prúd. Aleluja! Nikdy som si nemyslel, že to bude také intenzívne. To nielen trochu pošteklí, ale vnútri sa cíti ako hromada mravca. Chvalabohu, že to pomerne rýchlo skončilo, po štyroch sekundách je prestávka. Bohužiaľ to trvá iba štyri sekundy.

Cez prestávky mi Kilian ukazuje rôzne cviky, ktoré musím robiť, čo je veľmi dobré, pretože inak by som sa sústredil iba na to, že mnou opäť preteká šťava a moje svaly sa zbláznia. Takýmto tréningom sa dosiahne viac ako 90 percent svalov tela. Pre porovnanie: Každý, kto trénuje s činkami alebo robí iný silový tréning (a má tiež predstavu, ako to robiť správne), dosiahne maximálne 70 percent. No, myslím, a môžete ísť BBBRRRRZZZZZ! Sakra tiež.

„Skvelé je, že všetky svalové vlákna sa stávajú aktívnymi súčasne“

Kilian každých pár sekúnd mení moju tréningovú pozíciu. Drep z kopca, natiahnutie jednej nohy dozadu alebo iba zákrut: postupnosť cvikov nie je sama o sebe komplikovaná. Cvičím tiež svoje hlboké svaly, mimochodom hovorí Kilian, čo pri bežnom silovom tréningu určite nedosiahnete. Kde som už počul „hlboké svaly“? A vlastne niekto pozerá cez výkladnú skriňu?

Úprimne povedané: Ja sa na to nehnevám, mám tu prácu. Aj keď sa takmer nehýbem, postupne mi dochádza dych a potím sa. „Skvelé je, že všetky svalové vlákna sa stávajú aktívnymi súčasne,“ začujem Kilian, keď bojujem s presne tými aktívnymi svalovými vláknami. A ešte nie je rozhodnuté, kto vyhrá. Je to len 15 minút z 20, ale z mojej strany som skončil s cvičením. So športom všeobecne. Kilian si všimne, že moja motivácia klesá pod bod mrazu a hovorí veľa viet, ktoré sa začínajú slovami „Ešte jedna.“ „Iba dva krát!“ - "Už len tri sekundy!"

Úprimne povedané: Keby tam nebol, ale nechal by som to na seba, moje slabšie ja by bolo už dávno za horami a robilo by to, čo zvyčajne robí: jesť zmrzlinu, čítať knihu, podobné veci. Kilian tam stojí a pomáha mi posledných pár minút a nikdy nemám dojem, že nevie, čo robí. Niet divu: už sa postaral o viac ako 5 000 zákazníkov, hovorí mi neskôr. „Môžete zistiť, či je niekto na hranici svojich možností, alebo či je ešte niečo možné.“ Rovnako ako všetci tréneri Bodystreet, nielen on je trénovaný samotnou spoločnosťou, ale pochádza aj z oblasti športu. Sám Kilian je ekonóm fitnes - nevyzerajte tak, tiež som nevedel, že existuje.