Nádherná májová strava Zbavte sa kíl navyše a pripravte si plážovú postavu - AMP
Máj je ideálnym časom na zahájenie režimu chudnutia a na opätovné získanie postavy na letné dni.
Úžasná májová strava vám pomôže zostať v kondícii bez hladovania a dodá vám vynikajúci tón na spríjemnenie krásnych dní.
Tu je niekoľko rád, ako harmonicky schudnúť a v plavkách vyzerať bezchybne.
Vedeli ste, že na každých 450 gramov sacharidov si vaše telo uloží až liter a pol vody? Májovú diétu preto začnite vylúčením prebytočnej vody.
V prírodných lekárňach nájdete čaj z kukuričného hodvábu, listy čučoriedky, listy brusnice a brezy, praslička roľná, koreň zajačej kosti, šípkové semiačka, koreň hrušky. Pite dve alebo tri šálky tohto čaju denne.
Pri každom jedle naplňte svoj tanier nízkoglykemickou zeleninou a 20% bielkovinami.
Môžete jesť šálku brokolice, červenej papriky, plátok avokáda a 85 gramov grilovaného kuracieho mäsa alebo zelený šalát s grilovaným kuracím steakom.
Bohatá večera je spojená s pocitom nadúvania a žalúdočnými ťažkosťami. Vyberte si tekutú večeru na báze zeleninových polievok, pretože je ľahko stráviteľná a váš žalúdok sa tiež zobudí oddýchnutý.
Polievky sú navyše efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť tučným jedlám. Ak chcete z nich vyťažiť čo najviac, nevynechávajte ich alebo nepoužívajte koncentráty, aby boli chutnejšie.
Použite čerstvú zeleninu alebo zmrzlinu a získate najlepšie druhy polievok, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť.
Vyskúšajte polievka z červenej kapusty alebo zelerová polievka.
Ingrediencie na zelerovú polievku:
200 g zeleru (stonky a listy)
1 malá kapusta
6 veľkých cibúľ
600 g mrkvy
2 zelené papriky
6 paradajok
fazuľa podľa preferencií
3. Občerstvenie bohaté na vlákninu
Tenký pás s občerstvením s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Bielkoviny vám pomôžu udržať svaly, spáliť viac kalórií, ale tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vláknina vám naopak pomôže rýchlejšie získať pocit sýtosti.
Ovocie s najvyšším obsahom vlákniny sú: jablká, kivi, banány, jahody, hrušky, mango, bobule, marhule, olejniny.
Neodolateľným občerstvením, ktoré by ste mali vyskúšať, je malina s orechmi alebo jablko s arašidovým maslom.
Ak chcete urýchliť popáleniny a rýchlo schudnúť, pite vodu pred a po každom jedle. Zlá hydratácia môže brániť tráveniu a vylučovať toxíny z tela. Pitie vody pred každým jedlom navyše naplní váš žalúdok a pomôže vám jesť menej.