Endorfíny - takto fungujú hormóny šťastia

Naplnený šťastím - taký chce byť každý. Čo je to však vlastne šťastie? Čo majú spoločné endorfíny a šťastie? A ako sa vytvárajú hormóny šťastia?

Čo sú to vlastne endorfíny?

Medzi hormóny šťastia patria okrem dopamínu, serotonínu, noradrenalínu, oxytocínu a fenetylamínu (PEA) aj endorfíny. Alles Ako hormóny alebo neurotransmitery môžu tieto poslové látky navodzovať pocity pohody a šťastia. Tento stav mysle obvykle dosiahnu stimulačným, relaxačným alebo úľavou od bolesti. Termín endorfín je krížením slova endogénny morfín s významom opioidu špeciálne produkovaného v tele. Endorfíny sú tiež popisované ako vlastné opioidné peptidy v tele. Chovajú sa ako telu tlmiaci bolesť, ktorý sa uvoľňuje v extrémnych situáciách.

Hormóny šťastia pozostávajú až z piatich aminokyselín a sú rozdelené na

• Alfa endorfín
• Beta endorfín
• Gama endorfín

Posilnenie sebadôvery: najlepšie tipy

Endorfíny - ako a kde vznikajú?

Endorfíny sa produkujú v mozgu v hypofýze a hypotalame. Na tento účel sa najskôr vytvorí prekurzor, prekurzorový proteín, v hypotalame, z ktorého sa potom v hypofýze štiepia endorfíny a ďalšie látky. Aby endorfíny mohli rozvíjať svoj účinok a uvoľňovať hormóny šťastia, potrebujú receptory. Tieto sa nachádzajú hlavne v mieche, mozgu a v autonómnom nervovom systéme. Produkciu endorfínov spúšťajú na jednej strane extrémne situácie, ako sú zranenia, a na druhej strane pozitívne udalosti a myšlienky. Vlastné endorfíny v tele obsadzujú v nervovom systéme rovnaké receptory ako opiáty dodávané zvonka (napríklad morfín). Z tohto dôvodu môžu endorfíny vyvolávať účinky podobné morfínu, ako je úľava od bolesti a nadmerná eufória.

Účinok endorfínov na naše zdravie

Podľa doterajších vedeckých poznatkov môžu telu vlastné endorfíny fungovať ako neurotransmitery aj endokrinologické funkcie. To znamená, že môžu prenášať podnety a fungovať ako žľazy s vnútorným vylučovaním. Tiež im bola pridelená hormonálna funkcia.

Endorfíny sú nevyhnutné pre ľudské telo a naše zdravie, pretože určujú určité správanie človeka, napríklad pocit hladu, majú vplyv na pohyby čriev, sú zodpovedné za produkciu pohlavných hormónov a predovšetkým pôsobia ako prostriedok na tlmenie bolesti tela. Ďalej sú uvedené najdôležitejšie hormóny šťastia a ich funkcie, ktoré opäť zdôrazňujú ich nevyhnutnosť.

Toto je cesta k šťastiu - 10 najlepších tipov

Prehľad hormónov šťastia

Ktoré hormóny šťastia existujú a ktorý hormón preberá ktorú úlohu? Táto otázka má veľký význam, pretože rôzne neurotransmitery sú zodpovedné za rôzne funkcie v ľudskom tele, ktoré v kombinácii môžu dokonca zvyšovať ich účinky.

Beta endorfín

Ako už bolo spomenuté, beta-endorfín je podskupinou endorfínov a liekov na tlmenie bolesti produkovaných telom, ktoré pri poranení okamžite naštartujú. Okrem toho podporuje pocit šťastia a radosti.

Dopamín

Poselná látka dopamín tiež podporuje pocity šťastia. Ale v prvom rade to spúšťa radosť, chtíč, túžbu, záujem a motiváciu. Vďaka tomu je dopamín hnacou silou ďalšieho rozvoja a motiváciou k tomu, aby ste si určovali nové ciele. Bez dopamínu sa môžete rýchlo cítiť apatická, unavená, vyčerpaná a apatická.

Serotonín

Šťastie, vyrovnanosť, rovnováha a energia - o to sa stará serotonín. Poskytuje vám pocit sýtosti, stav spokojnosti po jedle, znižuje stres, úzkosť a agresivitu. Ak má telo príliš málo serotonínu, môže to mať za následok úzkosť a depresiu. Zrná, orechy, mäso a strukoviny sú jednými z najlepších zdrojov serotonínu.

Noradrenalín

Neurotransmiter norepinefrín sa vyrába z dopamínu. Svojimi účinkami sa podobá dopamínu a robí vás aktívnym, motivovaným a výkonným.

Oxytocín

Oxytocín je „hormón objímania“ a uvoľňuje sa pri dotyku, napríklad pri pohladení, maznaní a masáži - u žien a mužov. Na jednej strane podporuje emočné puto medzi dvoma partnermi a na druhej strane vzťah matky a dieťaťa.

Fenetylamín

Hormón zvyšuje libido, pocit potešenia. Ak ste zamilovaní, zaistí vám to motýle v žalúdku.

Zvyšujte hladinu endorfínov - ako to funguje?

Viac šťastia, viac radosti a viac spokojnosti - to je ľahké zvýšiť hladinu endorfínov alebo uvoľniť hormóny šťastia vo vašom tele:

Cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov

Prečo sa ľudia týrajú v posilňovni? Prečo chodia hodinu cez park? Odpoveď znie: endorfíny. Počuli ste už o takzvanej „bežeckej výške“? Endorfíny zabezpečujú, že bežec môže pokračovať v práci aj napriek úsiliu, bolesti a vyčerpaniu - a stále sa cíti dobre a šťastne. Vedci z lekárskej fakulty na Bostonskej univerzite v štúdii zistili, že beh 30 minút denne môže viesť k výraznému zlepšeniu celkovej pohody už po 10 dňoch. Aj každodenná 20-minútová prechádzka môže výrazne zvýšiť vašu pohodu.

Zvyšujte hladinu endorfínov prostredníctvom stravy

Čokoláda vás robí šťastnou - jednoducho je dobrá proti milostnej chorobe, vo fázach učenia alebo všeobecne v stresových životných situáciách. Ale nielen čokoláda rozjasní náladu, banány, sušené ovocie, cestoviny, chilli, paprika, paprika, káva a čaj majú tiež pozitívny vplyv na našu náladu a pozdvihnú náladu.

Zo slnka pribúdajú endorfíny

Keď slnečné lúče zasiahnu našu pokožku, uvoľní sa viac vitamínu D. To zaisťuje produkciu hormónov šťastia serotonínu a dopamínu, vďaka čomu sme šťastnejší a spokojnejší.

Zvyšujte endorfíny pomocou lásky

Bozkávanie je zdravé. Len čo sa pery dvoch ľudí dotknú, zalarmujú sa miliardy nervových buniek, ktoré hlásia kontakt s našim mozgom. Tam sa uvoľňujú hormóny šťastia a cítime sa dobre.

Smiech zvyšuje endorfíny

Mozog môžete oklamať smiechom. Musíte sa len usmievať. Len čo zdvihnete kútiky úst, váš mozog vytrhne endorfíny - a ste šťastnejší. Z tohto dôvodu sa vždy usmievajte!

Aké šťastie môže vydržať srdce?

Nedostatok endorfínov: príznaky a liečba

Cítite sa unavení, apatickí a podráždení? Jedným z dôvodov môže byť nedostatok endorfínov. Ak sa u vás vyskytne jeden alebo viac z týchto príznakov, mali by ste preskúmať ich príčinu. Navštívte lekára a nechajte si poradiť. Ak sa diagnostikuje nedostatok endorfínov, nastal čas opäť stimulovať vlastnú produkciu hormónov šťastia, napríklad cvičením, výživou, sociálnymi kontaktmi, smiechom a láskou. Môže byť tiež užitočné užívať doplnky výživy na doplnenie rovnováhy endorfínov. V každom prípade by ste mali prijať opatrenia na boj proti nedostatku, aby ste sa vyhli vážnym následkom, ako je depresia.

---