Energetická diéta Ľahko chudnete a držte si tón! Anténa 1
Veľmi dobrá strava, ktorá vám pomôže schudnúť bez straty energie a tonicity, je energizujúca strava. Táto strava obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály, takže vaše telo nebude unavené a budete sa cítiť fit.
Diéta na týždeň
Všimnete si, že počas týždňa je každá denná ponuka (raňajky, obed a večera) zložená z potravín, ktoré obsahujú významné množstvo vápnika, vitamínov, bielkovín a minerálov, presne tých prvkov, ktoré telo v strave potrebuje, aby -a udržať energiu. Opatrne! Každý deň diéty sa odporúča vypiť asi dva litre čistej vody.
Mesiace. Raňajky: miska kukuričných lupienkov, plátok čierneho alebo celozrnného chleba s medom a šálka zeleného čaju s citrónom bez cukru
Obed: 100 gramov odstredeného tvarohu, dva krajce grahamového chleba a paradajkový šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou
Večera: časť grilovaných rýb s oblohou z varenej ryže, miska zeleninového šalátu (čajová lyžička olivového oleja a čerstvá citrónová šťava) a ovocie (voliteľné)
Utorok. Raňajky: miska obilnín, pohár nízkotučného prírodného jogurtu a šálka zeleného čaju bez cukru
Obed: grilované kuracie prsia, veľký zemiak uvarený v škrupine a zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou
Večera: miska jednoduchých cestovín s paradajkovou omáčkou a korením a dvoma plodmi (voliteľné)
Streda. Raňajky: pohár nízkotučného prírodného jogurtu, miska kukuričných lupienkov a ovocie (voliteľné)
Obed: miska zeleninových cestovín a šalát zo zeleniny s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou
Večera: časť grilovaných rýb s oblohou z varenej ryže a dvoma plodmi (voliteľné)
Štvrtok. Raňajky: pohár nízkotučného prírodného jogurtu, šálka bylinného čaju bez cukru a ovocia (voliteľné)
Obed: miska cestovín a paradajková omáčka s korením a zeleninový šalát s lyžičkou olivového oleja a čerstvou citrónovou šťavou
Večera: časť varených rýb s oblohou z varenej ryže, miska nastrúhanej mrkvy a jablko
Piatok. Raňajky: 100 gramov odtučneného tvarohu, dva krajce grahamového chleba a šálka bylinného čaju bez cukru
Obed: časť grilovaných morčacích pŕs, miska paradajkového šalátu s lyžičkou olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy a dva krajce grahamového chleba
Večera: miska varenej ryže so zeleninou (paprika, paradajky, baklažán, cibuľa a mrkva) a ovocný šalát
Sobota. Raňajky: pohár nízkotučného prírodného jogurtu a pohár grapefruitového džúsu
Obed: časť grilovaných kuracích pŕs, miska varenej zeleniny a ovocie (voliteľné)
Večera: časť cestovín s paradajkovou omáčkou a korením a dvoma plodmi (voliteľné)
Nedeľa. Zopakujte menu jedného z dní, ktoré sa vám páčili najviac.