Plávanie, najlepší spôsob chudnutia Mobilné
Nie nadarmo majú Briti, ktorí majú veľké problémy s kilami navyše, zelenú na to, aby si mohli bezplatne zaplávať vo viac ako 1 000 bazénoch v kráľovstve, a to vďaka vládnemu programu, ktorý stál 140 miliónov libier.
Pokiaľ ide o cvičenie, zdá sa, že je najlepšie venovať sa športu, ktorý vám ponúka príležitosť zabaviť sa. Plávanie je zďaleka najlepšou voľbou, najmä preto, že sa blíži sezóna otvorenia bazénov.
3 týždenné 30-minútové sedenia
Podľa odborníka, s ktorým konzultovala spoločnosť The Sun, je najlepšie plávať trikrát týždenne a každé sedenie spolu 30 minút.
Na začiatku každého sedenia sa odporúča neplávať vôbec pozorne 3 až 5 minút, aby sa zahrial.
"Ak ste začiatočníci, na začiatok preplávajte 250 metrov za 12 až 15 minút. Potom skúste zabehnúť 1 000 metrov za 27 až 30 minút," vysvetľuje Nicki Waterman, odborníčka, s ktorou sa bulvárny časopis radil.
Na konci každého sedenia je povinné posledných 5 minút ľahko plávať.
- Polhodina plávania vyčerpá 200 kalórií, plávanie má výhodu v tom, že je rovnako účinné ako kardiovaskulárne cvičenie ako jogging alebo jazda na bicykli.
- Tlak vody a jej odpor núti plávanie dať do práce všetky naše svaly, celé naše telo.
- 30 minút pohybu vo vode je ekvivalentom 45 minút cvičenia na zemi.
- Voda podporuje našu váhu, vďaka čomu je plávanie cvičenie vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín, jednotlivcov s pohybovými problémami alebo tehotné ženy.
- Vďaka plávaniu pracujú všetky svaly tela, čo znamená, že je ideálne pre srdce a vždy musí pumpovať krv do rúk a nôh.
- Plávanie vás núti dýchať hlboko a rytmicky, čo je prospešné pre zdravie vašich pľúc.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sú bazény strategicky umiestnené vo všetkých letoviskách (minimálne vonku)? Pretože nič sa nevyrovná pocitu chladu a relaxácie, ktorý máte vo vode.
Štúdie ukazujú, že plavci majú zvyčajne nižší krvný tlak a depresia alebo hnev sú tiež nízke.