Energetické nápoje a účinky na zdravie - strava; Výživa

„Energetické nápoje, ako aj väčšina nápojov a potravín, ktoré sa dostanú do žalúdka, nie sú indikované na konzumáciu vo veľkých množstvách kvôli vedľajším účinkom, ktoré môžu mať na organizmus,“ uviedol doktor Bogdan Ioachim, odborník na výživu a riaditeľ komunikácie, Výživa a veda Danone v Rumunsku.

Konzumáciu týchto nápojov prísne nezakazuje, ale odporúča ich iba v osobitných situáciách (skúšky, keď ste unavení za volantom, keď musíte dokončiť dôležitý pracovný projekt atď.), Ale po tomto období je konzumácia zakázaná, pretože telo má trpieť. Tento produkt by sa mal v zásade konzumovať v zvláštnych situáciách a nemal by sa piť namiesto vody .

Všetko dobré a krásne, iba štúdia uskutočnená v Austrálii tvrdí, že energetické nápoje vedú k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb. „Iba jednu hodinu po konzumácii energetického nápoja krvný systém už nefunguje normálne, ale správa sa podobne ako krvný systém človeka trpiaceho kardiovaskulárnymi chorobami,“ uviedol Scott Willoughby, výskumný pracovník v nemocnici Royal Adelaide Hospital.

Tieto nápoje „dodávajú energiu“ telu?

Doktor Ioachim tvrdí, že účinky sú citeľné, pretože vzrušujú centrálny nervový systém a vytvárajú sviežu dobrú náladu.

„Bohužiaľ, alebo našťastie, tieto účinky nie sú dlhodobé a ľudia majú tendenciu konzumovať viac energetických nápojov, a teda nadmerná konzumácia a vznik chorôb na tele.“ Vysoká spotreba z vás teda neurobí v práci hrdinu, ale spôsobí vám závislosť a bude postupne ovplyvňovať vaše zdravie.

Pozitívne účinky energetických nápojov

Existujú určité pozitívne účinky; Najhoršie na tom je, že tieto nápoje sa často konzumujú spolu s cigaretou!

zvyšuje koncentračnú silu a rýchlosť reakcie;
osoba bude pokojnejšia a trpezlivejšia;
zintenzívňuje metabolizmus.

Tieto účinky sa dajú získať, ak pijete kávu alebo sýtené nápoje, ale ich účinok zmizne a potom budete letargickí, nervózni a na prekonanie týchto stavov ich budete opäť konzumovať.
Je potrebné poznamenať, že v porovnaní s kávou sú energetické nápoje škodlivejšie z dôvodu ďalších umelých prísad, vďaka ktorým explodujete s energiou.

Pokiaľ ide o obsah, zistite, že energetické nápoje sú bohaté na vitamín B a aminokyselinu taurín, ale neprinášajú viac výhod ako vedľajšie účinky vyvolané inými zložkami, ako je cukor a kofeín. .

Kedy by sme sa mali vyhnúť energetickým nápojom?

ak ste tehotná alebo dojčíte;
ste citliví na kofeín;
trpíte úzkosťou;
ste vystavení stresu;
trpíte syndrómom chronickej únavy;
máte vysoký krvný tlak;
ste náchylný na srdcovo-cievne ochorenia.
trpíte cukrovkou.
máte medzi 12-16 rokmi.

Energia navyše bez energetických nápojov

Ľudia nie sú po celý čas prirodzene unavení alebo nervózni, ale tento alergický stav zažila väčšina z nás - preto musíme poznať príčiny nedostatku energie a predchádzať tomuto stavu.

Faktory, ktoré jednoducho znižujú vašu „energiu“:

výber menej kvalitných a menej zdravých potravín;
stresujúci životný štýl;
negatívne emócie;
únava;
sedavý.

Tipy na dodatočnú energiu:

zdravá a vyvážená strava;
zvýšenie množstva omega-3 mastných kyselín;
obmedzenie spotreby cukru a obilnín;
zbaviť sa emočného stresu a pesimizmu;
podľa potreby odpočívajte;
fyzické cvičenia.

Obsah energetických nápojov

1. Taurín - aminokyselina, ktorú zvyčajne produkuje naše telo, najmä vo svaloch, mozgu, srdci a krvi. Osoba, ktorá váži 70 kg, má prirodzene rozložených okolo 70 g taurínu v tele, tj. 70-krát viac taurínu ako krabica energetického nápoja, ktorý obsahuje 1 000 mg. Niekedy v podmienkach stresu alebo fyzickej námahy vylúči ľudské telo väčšie množstvo taurínu z moču a je možné, že táto látka nie je dostatočne syntetizovaná.

V takom prípade sa môžeme uchýliť k konzumácii energetického nápoja, aby sme kompenzovali nedostatok taurínu.

Čo možno nie každý vie, je to, že taurín v energetických nápojoch je syntetická látka, ktorú vyrábajú farmaceutické spoločnosti a nie je odvodený zo živočíšnych produktov, ako napríklad býk. Medzi výhody taurínu v tele: reguluje teplotu, keď je príliš teplo alebo príliš chladno, znižuje stres, zvyšuje výkonnosť srdca, pomáha pri detoxikácii tela.

2. Glukononolaktón - je sacharid, druh cukru. Je obsiahnutý v potravinách, ako sú obilniny alebo červené víno. Ľudské telo si ho vyrába z glukózy. Jeho úlohou v energetických nápojoch je boj proti únave a pocit pohody.

3. Kofeín - v krabičke s energetickými nápojmi nájdeme asi 80 mg kofeínu. Obsahuje tiež toľko kofeínu ako šálka kávy. Cola obsahuje 35 mg v škatuli s objemom 350 ml a svetlá cola asi 47 mg v škatuľke.

V miernom množstve má kofeín priaznivé účinky na telo, pretože stimuluje jeho fyziologické a psychologické funkcie, zlepšuje rýchlosť reakcie a bdelosť. Počas fyzickej aktivity tiež kofeín stimuluje spaľovanie tukov a ich premenu na energiu.

4. Sacharidy - krabička energetického nápoja obsahuje 27 g cukru (sacharóza a glukóza), s energetickou hodnotou 112,5 kcal.

Sacharóza je cukor, ktorý organizmus konzumuje pomalým tempom. Pred použitím ako zdroj energie sa musí rozdeliť na glukózu a fruktózu. Sacharóza dodáva energiu, keď zásoby glykogénu už boli vyčerpané. Glukóza je cukor, ktorý telo rýchlo spotrebuje, čo znamená, že sa dá okamžite použiť ako zdroj energie. Glukóza pomáha svalom udržiavať zásoby glykogénu, ktoré sa bežne museli používať.

5. Inozitol - je tiež sacharid, ktorý si ľudské telo produkuje z glukózy, ktorá pomáha pri detoxikačnom procese.

6. Vitamíny - najmä komplex vitamínov B, sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a zlepšenie duševnej výkonnosti.