Príbeh Márie Muntean v kampani # Cumamslăbit „Chudnutie pre mňa nebolo možné,
- Eugenia Ion
- 9. mája 2018 prečítané 3 min
Maria je policajtka a rušný program jej jedlo vždy obrátil naruby. Mimoriadne rýchlo pribral vďaka nezdravému občerstveniu, ktoré jedol počas pracovného dňa. Začiatok bitky bol veľmi ťažký, ale nič nie je nemožné.
Aké ste boli ťažké a ako ste sa s ňou cítili fyzicky a psychicky? Ako ste sa rozhodli schudnúť?
„Som svojim spôsobom chudá, celý život som mala vytónovanú a vyformovanú postavu, ale pri 1. pôrode som pridala 19 kg tuku, ktorý ma veľmi trápil! Teda z mojej 60 kg váhy som dosiahol 79 kg. Niekoľko rokov som športoval a asi za 7 mesiacov som schudol 5 kg, stále som sa však cítil ťažko! Ako som vyzerala, bola som komplexná, bola som veľká žena s telesnými parametrami s nadváhou!
Držal som rôzne diéty, na ktoré som schudol pár kg, a potom som ich pridal, vždy som bol hladný. “
Čo ste urobili a kto vám v tomto procese pomohol a podporil vás?
„Po druhom pôrode mi ostalo rovnakých 79 kg a rozhodla som sa, že začnem robiť niečo pre seba, veľa som sa naučila, veľa som čítala a našla som riešenie, vyváženú stravu, správnu kombináciu jedál a stravu. 5 jedál denne! Môj tréner v oblasti výživy mi veľmi pomohol a 3 mesiace ma viedol k dosiahnutiu môjho cieľa, ktorým je strata nadbytočných kilogramov! “
Aké bolo zníženie a sledovanie procesu chudnutia?
„Chudnutie spočiatku bolo pre mňa nemožné, už som nevidel nijakú metódu! Mám rozvrhnutie práce vždy na cestách. Ako hliadkový dôstojník som si sotva mohol niečo vložiť do úst, alebo keď som jedol, mohla to byť žemľa s kávou na stanici, čo je absolútne nezdravé a vedie k nadúvaniu a zápche, zvýšeniu hladiny cukru v krvi a čo je najhoršie, pridaniu kg. dlhý termín!"
„Bol som na začiatku sledovaný niekoľko dní po sebe, aby som sledoval reakciu tela na zmeny stravovania (tj. Od jedného jedla denne do 5 jedál) a od žemle s kávou alebo fasfoodom po vyvážené jedlo, ktoré nájdeme všetko v našich chladničkách, ale nevieme, ako to skombinovať. Potrebujeme obed pozostávajúci z bielkovín, sacharidov, zdravých tukov a vlákniny (čo nerešpektujeme). Mimochodom, vedeli ste, že šalát z paradajok a uhoriek vytvára v črevách plyn? alebo že fazuľa by sa nemala kombinovať s mäsom? ... to je len niekoľko príkladov.
Zavedením raňajok bohatých na živiny, ktoré dodávajú energiu po celý deň, a zdravého obeda a večere so zdravými jedlami a občerstvením sa mi podarilo zhodiť 11 kg dobrého tuku bez toho, aby som utrpela svalovú hmotu, pretože toto je veľmi dôležité! "
Aké ťažké bolo držať krok s tým a čo robíš ďalej, aby si zostal fit?
„Údržba nie je vôbec náročná, moje telo si už pýta jedlo každé 3 hodiny (heslo je - jeme a chudneme).
Ďalej jedlo správne kombinujem, môj tanier je rozdelený na 3 časti - bielkoviny, sacharidy a vláknina! Deň nezačínam bez pohára vody a RAŇAJKOV bohatých na živiny, zdravých RAŇAJKOV. Každý deň vypijem najmenej 2 litre vody, aby bola zaistená dobrá hydratácia tela. ““
„Dievčatá, majte odvahu upustiť od starých zvykov, ktoré spočívajú v tom, že vôbec nejedávate alebo chodíte do bufetu a jete nezdravé jedlo, naučte sa, ako kombinovať jedlá a ako sledovať svoje telo, aby bolo plné energie a dobre fungovalo metabolizmu!
Veľa šťastia, môžem vám pomôcť naučiť sa tajomstvo výživy, je to oveľa jednoduchšie ako jednoduché! “