Energia na budovanie svalov Chvenie po tréningu - Vitafy
Srvátkový proteín ako ideálny koktail po tréningu
Pre väčšinu športovcov je povinné trepanie po tréningu. Starať sa o telo po spotenom tréningu základné živiny dodávať a teda pomôcť budovať svalovú hmotu, po ktorom nasleduje tréning Proteínový nápoj spotrebované. Na tejto stránke vám vysvetlíme, kedy a prečo majú trasenie po tréningu zmysel, a predstavíme vám tie správne Špičkové výrobky z nášho obchodu:
- krémový kokteil po tréningu s L-glutamínom
- 90% srvátkový proteínový koncentrát
- 16 g BCAA na 100 g
- lahodná čokoládová príchuť (k dispozícii aj vo vanilke)
- neprekonateľný lacný
- dobrá rozpustnosť
- 3,4 g tuku a 2,6 g sacharidov na porciu (50 g)
To hovoria naši zákazníci
Melónová srvátka od Vitafy chutí veľmi chutne a spoznáte sladkastú chuť melónu. Rozpustnosť je veľmi dobrá (odporúčam 35g prášok v 250ml mlieku - ale každý si to musí vyskúšať sám, aby nebol príliš hustý.) A obsah sa v mlieku rovnomerne zmieša. Percento BCAA je pomerne nízke (teda odpočet hviezd), ale ide o relatívne lacný proteín pre amatérskych športovcov (väčšina návštevníkov telocvične: D). V súhrne môžem túto srvátku odporučiť všetkým, pretože dopĺňa stravu a chutí tiež. Najradšej by som ho použil ako doplnok k sladkým jedlám, ako sú palacinky alebo bielkovinová zmrzlina s receptom Vitafy - nie nevyhnutne hlavným zdrojom bielkovín na celý deň. turki
Naše odporúčania
Čo by mal obsahovať ideálny koktail po tréningu?
Ako už názov napovedá, pôjde o potrasenie po tréningu "Po cvičení" - po tréningu - zaujatý. Najmä siloví športovci radi chytia krémový proteínový kokteil ihneď po náročnom tréningu, aby zabránili stavu odbúravaniu svalov (= katabolizmu).
Klasický koktail po tréningu v zásade pozostáva z kombinácie jednoduchých sacharidov s krátkym reťazcom (Maltodextrín a/alebo dextróza), ktoré doplňujú vyprázdnené zásoby glykogénu a s tým spojené uvoľňovanie inzulínu vedie k rýchlemu transportu dodaných živín do svalov. Zdroj bielkovín je jednoznačne kvalitný Srvátkový proteín obľúbený, ktorý telo rýchlo využije, dodáva mu dôležité rastové zložky a prispieva tak k rozvoju a udržiavaniu svalovej hmoty.
Pri niektorých otrasoch môžu byť použité látky ako napr Glutamín (aminokyselina) alebo kreatín zmiešané. Pri dávke 3 g denne tento druhý prostriedok zvyšuje fyzický výkon počas silového tréningu s vysokou rýchlosťou ako súčasť krátkodobej, intenzívnej fyzickej aktivity. Pre takzvaných tvrdých výhercov, ktorí majú ťažkosti s hromadením hmoty, tzv Prírastok hmotnosti sa trasie odporúčané.
Kedy má trasenie po cvičení zmysel?
Aby bolo možné takéto chvenie využívať naplno, odporúča sa ho absolvovať po tréningu. Telo je tu intenzívne zaneprázdnené opravou prasklín a poškodení svalu a potrebuje na to veľa výživných látok.
Chvenie sa nemusí nevyhnutne robiť okamžite po tréningu alebo počas neho, ideálne však do hodiny po ňom. Je dokonca vhodné po cvičení pokračovať 15-20 minút počkať, aby sa obeh vopred trochu stabilizoval. Proteínový prášok sa jednoducho vmieša do mlieka alebo vody a ideálne sa zmieša v trepačke.