Energizing Smoothie - články na blogu

smoothie

Na jednu porciu (dve šálky)

1 ½ šálky nesladeného mandľového mlieka

1 šálka mrazených plátkov broskyne

1 polievková lyžica čerstvej limetkovej šťavy

1 čajová lyžička prášku spiruliny

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich do úplnej homogenity.

Nutričné ​​informácie (na porciu): 196 kalórií, celkový tuk 5 g, nasýtené tuky 0,5 g, tuky 0 g, bielkoviny 19 g, sodík 287,5 mg, sacharidy 22 g, vláknina 6 g, cukor 15 g

TELESNÉ VÝHODY
Inteligentný špenát: Špenát môže zabíjať chute na nezdravé jedlo. Štúdia švédskej univerzity Lund zistila, že tylakoidy - zlúčeniny špenátu, môžu znížiť vašu chuť na sladké a slané až o 95% a urýchliť chudnutie.
Prášková sila: Spirulina obsahuje veľké množstvo výživných látok. Tento sladkovodný prášok z morských rias má 4-krát viac draslíka ako banány, toľko vápniku ako mlieko a veľa železa a bielkovín.
Dvojitá detoxikácia: Špenát a spirulina súvisia so zlepšeným fungovaním pečene, orgánu detoxikácie vo vašom tele.

ZHOR ZLATO, ZHOR
Srvátkový proteínový prášok je vynikajúci na oživenie vášho metabolizmu. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že srvátka poráža sóju a kazeín, pokiaľ ide o oxidáciu tukov. Okrem toho vám môže pomôcť pri chudnutí a zároveň pri zvyšovaní vašej svalovej hmoty. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition zistila, že účastníci štúdie, ktorí konzumovali srvátku, schudli v priemere o 4,5 kg a pribrali asi 2,5 kg svalov.