Ents; vyjadruje, tlačí metabolizmus
Už ste toho hodovali príliš veľa a teraz sa vám zvieral opasok? Potom si dajte štíhly deň, aby ste mohli rýchlo schudnúť 2 kilá.
Celozrnná krupica mletá z pšenice obsahuje veľa vitamínov B (dobré pre pevné nervy), zinok (posilňuje imunitný systém), horčík (dôležitý pre spaľovanie tukov) a vápnik. Minerál vápnik spomaľuje vstrebávanie tuku cez črevá a aktivuje spaľovanie tukov v bunkách.
Takto sa to robí:
Predvarte denné množstvo: 600 ml mlieka (1% tuku) priveďte do varu, vmiešajte 45 g celozrnnej krupice. Dusíme za stáleho miešania 10 minút.
Ráno:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
1 porcia krupice s ovocím, 1 nasekaná hruška a šťava z 1/2 pomaranča.
Poludnie:
Krupicová krupica. Zmiešajte 1 dávku studenej krupice s 1 lyžicou nízkotučného tvarohu, 2 lyžicami jogurtu (1,5% tuku) a 1/2 lyžičky medu. Zložte 1 vyšľahaný sneh z bielkov. Nalejte zmes do obalenej formy. Pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút (elektrický sporák: 180 ° C, plyn: 2, horúci prúd: 160 ° C). K tomu šalát z 1 mandarínky, džús z 1 mandarínky a škorica.
Večer:
Krupicový krém. Zmiešajte 1 porciu krupice s 50 g jogurtu (1,5% tuku) a 1/2 čajovej lyžičky medu. Omáčku pripravte zo 100 g rozmrazených mrazených jahôd a 1 čajovej lyžičky medu.
Denné výživové hodnoty: 620 kcal, 10 g F, 101 g KH, 27 g E.
Deň zemiakovej srvátky: Regeneruje, udržuje vás mladú
Schudnite bez hladu. Zemiaky sú na to ideálne, pretože vláknina, ktorú obsahujú, je dobrá na plnenie. Spaľovač tukov vitamín C tiež zaisťuje pevné spojivové tkanivo. A draslík vyplavuje prebytočnú vodu. Srvátka podporuje regeneráciu tela.
Okrem toho: Proteín v srvátke neutralizuje škodlivé voľné radikály, ktoré urýchľujú proces starnutia.
Takto sa to robí:
Ráno:
Srvátkový nápoj: šťavu z 1 pomaranča si pretlačte so 150 ml srvátky, 20 g jemných ovsených vločiek a 1/2 čajovej lyžičky medu.
Poludnie:
Varte na obed dvojnásobné množstvo polievky. Na 1 lyžičke oleja podusíme 1 nakrájanú cibuľu. Krátko restujte 1 zväzok nasekanej petržlenovej vňate. Nalejte 600 ml zeleninového vývaru. Pridajte 300 g zemiakových plátkov a 50 g nakrájaných šampiňónov. Dochutíme muškátovým orieškom a ľubovníkom. Polievku dusíme, kým zemiaky nie sú mäkké. Na obed posypte polovicu polievky 1 lyžicou pažítky a ozdobte 2 lyžicami jogurtu (1,5% tuku).
Večer:
Zvyšok polievky zohrejeme. Pyré so 60 ml cmaru a posypeme 1 ČL pažítky.
Denné výživové hodnoty: 491 kcal, 8 g F, 83 KH, 17 g E.