EP 2 Ako opäť získať tuk, BMI a schudnúť; mať dosť

Ďakujeme za pozornosť!

Zobraziť poznámky

Účinky na zdravie

Sociálne náklady

Obrázky tela BMI

Myslím, že tu ľahko vidieť, že takzvaný rám tela je silne ovplyvnený nadváhou a neexistuje nezávisle od nej, a preto by sa mal ťažko používať ako výhovorka, prečo je nadváha v poriadku, ako u niekoho s menším rámom.

ženy

Muži

Čo je 1 kg tuku?

1 kg tuku = 7 000 kcal. Kalorická potreba v pokoji 3 dni. 1 liter olivového oleja alebo asi 10 salámových pízz. 1 hodinový stepper, 7 hodín alebo 70 km beh, 15 hodín alebo 250 km jazda na bicykli.

Zmerajte percento telesného tuku:

Väčšina percentuálnych mierok telesného tuku je nepresná. Váhy s ďalšou rukoväťou, ako napríklad váha na analýzu tela segmentu Tanita BC-601 s prenosom dát, sú o niečo lepšie

Knihy:

Prekonanie tučnej logiky od Nadje Hermann - kniha, ktorá objasňuje mýty o téme chudnutia a motivuje vás začať.

4-hodinové telo: Montér - zdravší - atraktívnejší - Dosiahnutie maxima s minimálnym úsilím - Tim Ferriss predstavuje metódu diéty Slow Carb, ale tiež poskytuje tipy na mnoho ďalších spôsobov optimalizácie vzhľadu, zdravia a kondície.

Sprisahanie soľ-cukor-tuk: Ako nás potravinové korporácie robia závislými - vynikajúca a otvorená správa o histórii a systematickom vývoji našej modernej stravy.

Triky na chudnutie:

Studené kúpele alebo studená sprcha:

Kofeín:

Odvážte správne:

Aplikácie na počítanie kalórií a dokumentáciu hmotnosti:

Či už dočasné alebo trvalé: Váženie a dokumentácia jedla vám pomôže získať lepší pocit z toho, čo a koľko jete!

FDDB: iPhone, Android
Frank teraz používa MyFitnessPal, pretože je pre neho menej nepríjemný: iPhone, Android

Ďakujeme za pozornosť, vašu spätnú väzbu a podporu!

Dúfam, že sa vám páčilo a mohli ste si niečo vziať so sebou!

Hodnotenie: Tešíme sa na hodnotenie na iTunes: kliknite sem.

podpora

Ak sa vám podcast páči, môžete nás podporiť cez Flattr, Patreon alebo PayPal. Ighr nájde všetky možnosti na genughaben.de/unterstuetzen

Už teraz vám ďakujem, pretože bez vás by neexistoval web a tento podcast!