Ern; hrung Príliš veľa, príliš tučné, príliš s; N; Životný štýl
Väčšina ľudí asi vie, ako vyzerá zdravá výživa. Napriek tomu majú štyria z desiatich Rakúšanov nadváhu. Podľa odborníkov na výživu ľudia jedia príliš veľa a jedlá sú príliš tučné a príliš sladké. Namiesto radikálnych zmien odporúčajú postupné zlepšovanie.
Zásielkové oznámenie
„Najväčšie výživové chyby, ktoré Rakúšania robia, sú, že zvyčajne jedia príliš veľa, príliš tuky, príliš veľa cukru a príliš veľa soli,“ hovorí výživová poradkyňa Ingrid Kiefer. Správa o výžive v Rakúsku za rok 2017 ukazuje: Muži konzumujú trikrát viac mäsa, ako je odporúčané, ženy tiež prekračujú odporúčané množstvo, hoci nie toľko. 8 z 10 Rakúšanov konzumuje viac cukru, ako je prospešné pre ich telo.
Vytvára sa nielen obezita, ale často sa tiež cítite unavení z nezdravej stravy a ste náchylnejší na infekcie. Medzi početné choroby závislé od výživy patria kardiovaskulárne problémy, cukrovka alebo dokonca rakovina.
Odporúčanie: 600 gramov zeleniny denne
Ovocie a zelenina sú naopak menej populárne. Rakúšania zjedia okolo 200 gramov zeleniny denne. Denná potreba je trojnásobok množstva, konkrétne 600 gramov. Cestoviny, chlieb a cereálie sú súčasťou zdravej výživy rovnako ako kvalitné oleje, orechy a jadrá. To je možné doplniť až tromi dávkami mlieka a mliečnych výrobkov.
ORF zameranie
„Jedzte lepšie, žite dlhšie“ - to je motto „vedome zdravého“ zamerania ORF od 7. do 14. marca.
"Mäso je jedným z tých jedál, ktoré by ste nemali jesť každý deň." Odporúčajú sa maximálne tri dávky týždenne. Jedna porcia má veľkosť dlane, maximálne 150 gramov. Na vrchole rakúskej potravinovej pyramídy sú veci, ktoré majú veľa soli, veľa tukov a veľa cukru, ktoré by ste mali jesť naozaj zriedka, “radí Kiefer.
Tip: Menej občerstvenia, ale vedome si pochutnávajte
Odborník má tiež tipy, ako na to. Je dôležité nemeniť príliš veľa naraz: „Najjednoduchším tipom by bolo jednoducho zjesť kúsok ovocia alebo zeleniny ku každému jedlu. Potom môžete pomaly prejsť na celozrnné výrobky. Takže už mám také množstvo ovocia a zeleniny, ktoré je odporúčané, a dostávam nielen vitamíny, ale aj všetky ostatné ochranné látky. ““
Každý, komu sa to podarilo, môže pomaly obmedzovať sladké, slané a veľmi tučné jedlá. To neznamená vzdať sa toho zo dňa na deň, ale pomaly ho krok za krokom znižovať. Mimochodom, sladkosti nie sú zakázané, mali by ste však dávať pozor na veľkosť porcie a potom si ich vychutnať vedome a bez previnenia.