Ern; hrung - ut; th

diéty hladovacie

  • /
  • Info
  • Telo a vzhľad
  • Kontrola tela
  • Výživa - diéty
  • Vyhýbajte sa diétam! Vaše telo stále rastie. Strava môže mať negatívne zdravotné následky. Vďaka takzvanému jo-jo efektu vedú diéty často k priberaniu!
  • Tipy pre zdravé a dlhodobé udržanie hmotnosti:
    • Vyvážená strava, napríklad pitie veľkého množstva vody alebo zriedených ovocných štiav namiesto sódy. Jedzte ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
    • Nerobte si starosti úplným vyhýbaním sa sladkým a mastným jedlám. Zdravé opatrenie je cesta k spokojnosti;-)
    • Veľmi dôležité: cvičenie!

S hladovacou diétou na požadovanú váhu?

Na dosiahnutie alebo udržanie požadovanej hmotnosti sú diéty a hladovacie diéty nesprávnou cestou. Z dlhodobého hľadiska vám nepomôžu schudnúť!

Počas diéty alebo hladovania si vaše telo zvykne na málo jedla. Ak budete po diéte jesť opäť „normálne“ porcie, vaše telo si ich ukladá obzvlášť dôkladne, takpovediac ako vankúš na zlé časy. Výsledkom je, že diéty a hladovacie diéty často vedú k priberaniu. Môžu tiež viesť k poruchám stravovania a poruchám stravovania.

Vyhýbajte sa diétam

Diéty vo vašom veku neprichádzajú do úvahy ani z iného dôvodu: Vaše telo sa stále vyvíja. Potrebuje veľa rôznych živín. Ak mu ho nedáte, môže to mať vplyv na váš vývoj.

Je bezpečné používať preháňadlá na chudnutie?

V žiadnom prípade nesmiete brať lieky, ktoré stimulujú trávenie neprirodzeným spôsobom! Stop: Toto je veľké zdravotné riziko a nie cesta k „ideálnej hmotnosti“!

Ako správne chudnete?

Ľahké výrobky a celkové zrieknutie sa všetkého, čo je chutné, sa neodporúčajú. Nápoje bez kalórií (voda, zriedené ovocné džúsy, čaj) a vyvážená strava so zeleninou, ovocím a celozrnnými výrobkami sú vhodnejšie ako mnohé diétne výrobky.

Veľmi dôležité: Hýbte sa! Malo by sa tiež spotrebovať to, čo príde. Nemusíte pre to robiť súťažné športy, ale napríklad radšej jazdite na bicykli ako v autobuse alebo namiesto výťahu choďte po schodoch. Ani s joggingom sa nestalo nič zlé.