Ern; prepočet meny l; kilá nech vypadnú

Foto: W. Labus/FUNKE Photo Services

meny

Andreas B. sa úspešne zúčastnil kurzu Barmer GEK „Schudnite uvoľnene“: Do desiatich týždňov znížil svoju váhu o sedem kíl.

On to urobil! Do desiatich týždňov dosiahol Andreas B. svoj osobný cieľ a znížil svoju váhu na necelých 100 kilogramov. Teraz váži presne 98 kilogramov - o sedem menej ako na začiatku kurzu „Relaxované chudnutie“. Spolu s ďalšími 15 ženami a mužmi sa Bottrop za posledných desať týždňov zúčastnil ponuky Barmer GEK, aby zhodil libry. "Som veľmi spokojný," uviedol 52-ročný mladík. „Zmenil som stravu bez toho, aby som hladoval a aby som sa nevzdal niečoho, čo rád konzumujem.“

Pred desiatimi týždňami mala hmotnosť Andreasa B. 105 kilogramov a obvod pása 114 centimetrov. „To je zjavne príliš veľa,“ povedal vtedy Andreas B. Za posledný rok a pol schudol prostredníctvom fitnes už osem kíl. Kamarát mu poradil, aby súčasne zmenil aj stravu, potom by chudnutie bolo efektívnejšie a zdravšie. Povedané a hotové.

Začalo to hneď po prvej hodine. Odvtedy Andreas B. nakupoval inak a stravoval sa inak: „Mám v jedálničku oveľa viac ovocia a zeleniny.“ Výrazne znížil spotrebu mäsa a ryby sú tu raz týždenne. Okrem toho vejár chlieb konzumuje iba celozrnný chlieb a rožky. Namiesto natierania džemom na chlieb môžete použiť aj jablko a namiesto koláča stačí lyžica medu. Po cvičení je tu tvaroh alebo jogurt a po 18:00 Andreas B. nič neje.

„Ale absolútne tam nesedím a nepočítam kalórie,“ hovorí Andreas B. „Jedlo, ktoré je škodlivé a nie je pre mňa dobré, som jednoducho nahradil zdravšími a účinnejšími výrobkami.“ Bottrop sa samozrejme nezaobíde bez sladkostí. “Ale majú sú teraz v mojej „jedovatej skrini“ a jem ich menej často a vedome. “Andreas B. si tiež naďalej vychutnáva dobre udržiavané pivo medzi priateľmi a rybí sendvič na trhu.

Čo sa však stane po ukončení kurzu? "Žiadna otázka! Budem samozrejme pokračovať! “, Hovorí Andreas B. "Zmenil som stravu, cítim sa s ňou veľmi dobre a teraz ju žijem." Nedá sa tomu zabrániť! “