Ern; starnutie v starobe - zdravé s radosťou; takto to funguje; s EDEKA
S vekom je jedlo čoraz cennejšie. Platí pravidlo: Ste to, čo jete! Keď sa rokmi zníži chuť do jedla a smäd, je obzvlášť dôležité dodávať telu vysoko kvalitné živiny a životne dôležité látky. Ukážeme vám, čo je dôležité, pokiaľ ide o výživu v starobe.
Kŕmenie hodnotného jedla v starobe!
V priebehu života bude čoraz dôležitejšie jedlo a príjem dôležitých živín a životne dôležitých látok. Zdravie sa vám nedáva. Môžete ich však v starobe ovplyvniť zdravou stravou. Malo by to byť zábavné a hlavne dobre chutiť! Farebne náročné, aromatické jedlá s vysokou hustotou životne dôležitých látok obsahujú cenné druhotné rastlinné látky. Umožňujú zdravé stravovanie v starobe. Hojnosť a variabilita nášho jedla umožňuje každému pripraviť si vynikajúce alternatívy - či už vegetariánske recepty, vegánske alebo ako rýchle jedlo.
Ochorenia sa nemusia nevyhnutne vyskytnúť v starobe, ale môžu byť aj vyjadrením toho, že roky zanedbávali prirodzený a zdravý životný štýl. Naše tipy a pravidlá týkajúce sa zdravej výživy by sa preto nemali brať do úvahy iba v starobe, ale v každej životnej fáze.
Prirodzený proces starnutia - ako sa mení telo.
Účel života sa vekom často mení. Neváhajte a zmeňte svoje doterajšie stravovacie návyky. Dodávka energie sa posúva na zadné sedadlo. Strava bohatá na vitamíny a minerály je čoraz dôležitejšia. Teraz je dôležitý diétny plán s vysokým obsahom vlákniny zameraný na tuky, ktorý je bohatý na fytochemikálie. Takáto strava v starobe je priateľská k bunkám, reguluje metabolizmus a „detoxikuje“. Ovocie a zelenina a príchute alebo korenené jedlá v každej podobe sú vernými spoločníkmi: bobule, brokolica, orechy, cesnak, žerucha alebo zázvor sú len niekoľkými príkladmi. Mali by ste dbať na vysokú kvalitu a sviežosť dôležitých živín, sacharidov, tukov a bielkovín.
Telo sa v starobe poďakuje vašej strave, ak dbáte na ľahko stráviteľné jedlá. Malé občerstvenie a porcie s ohľadom na tuky nespôsobujú problémy s cirkuláciou. Črevo ich dokáže stráviť bez komplikácií. Pretože sa môže znížiť hlad, chuť do jedla a smäd, mali by ste vždy dbať na kvalitu konzumovaného jedla. Týmto spôsobom môžete dodať svojmu telu všetky dôležité živiny a životne dôležité látky aj pri malých dávkach.
Diéta v starobe - čo mám jesť?
Jedna dôležitá látka je v strave obzvlášť dôležitá: bielkoviny! Telo potrebuje bielkoviny, aby si udržalo svaly. Svaly odľahčujú veľké kĺby, bránia nekontrolovaným pádom a pomáhajú udržiavať aktuálnu váhu alebo chudnúť. Pravidelné cvičenie a každodenné cvičenie dopĺňajú úsilie zamerané na prevenciu obezity, stareckej cukrovky a ďalších príznakov staroby.
Ak v starobe dbáte na svoju vlastnú stravu, je tiež poučná kontrola hustoty životne dôležitých látok. Ak je niečo nejasné, vyhľadajte vhodné výživové poradenstvo a vytvorte si osobný plán výživy.
Menej potreby kalórií a zároveň vyššia potreba vitamínov a minerálov znamená, že (nízkokalorická) zelenina je na tanieri zmiešaná s bielkovinami bohatými a dobrými tukmi a olejmi. Viac informácií o tomto nájdete pod mixážnou doskou.
Nemali by sa však zanedbávať často sa vyskytujúce choroby, ako je diabetes mellitus. Takáto choroba si môže v starobe vyžadovať určitú stravu vo forme špeciálne upravenej stravy. Aj počas menopauzy existujú cenné pravidlá, ktoré vám pomôžu počas tejto prechodnej fázy.
Tip: Nechajte sa inšpirovať našimi receptami na výživu v starobe!