Ern; úvod, keď sa snažíte mať deti; To je to, na čom záleží! Elevit

O úspešnom oplodnení rozhoduje v prvom rade ústava žien a mužov. Strava je zodpovedajúcim spôsobom dôležitá, ak chcete mať deti. Tu môžete zistiť, čo by ste si mali byť vedomí.

Pripojte sa priamo na:

Vyvážená strava - (ne) detská hra?

Strava je kľúčom k zdraviu človeka. Čím intenzívnejšie sú prírodné potraviny ošetrené predtým, ako dopadnú na stôl, tým sú pre telo bezcennejšie. Hektický každodenný život nás často zvádza k tomu, aby sme siahli po nezdravom občerstvení. Tento spôsob života sa dá vylepšiť, aj pokiaľ ide o túžbu mať deti.

Výživa, keď chcete mať deti a počas tehotenstva

Doplňte svoje menu:

  • Päť porcií ovocia a zeleniny denne. Odporúčame minimálne tri porcie (400 g) zeleniny a najmenej dve porcie (250 g) ovocia.
  • Zdravé sacharidy v chlebe, ryži, zemiakoch a cestovinách. Celozrnné výrobky sú ideálne, pretože biela múka má oveľa menej vlákniny ako múka celozrnná. Podľa typového označenia na obale s múkou môžete zistiť, aký vysoký je obsah minerálov v múke.
  • Živočíšne a rastlinné bielkoviny. Napríklad do ponuky zahrňte nízkotučné mäso (300 - 600 g týždenne), vajcia a strukoviny, ako je šošovica a fazuľa.
  • Dve porcie rýb týždenne. Siahajte s mierou (raz týždenne) s mastnými odrodami, ako je losos, makrela a sleď.
  • Mliečne výrobky ako syr a jogurt. Sú dôležité pre hladinu vápnika. Opäť by ste mali venovať pozornosť hodnote tuku, aby ste nestratili prehľad o príjme kalórií.

chcete deti

Už pred tehotenstvom je veľa žien zjavne nedostatočne zásobených kyselinou listovou, železom, zinkom, selénom a inými výživnými látkami; a hlavne počas tehotenstva má telo zvýšenú potrebu minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Kyselina listová, jód a železo sú obzvlášť dôležité pre matku a dieťa. Pretože túto požiadavku je ťažké splniť prostredníctvom jedla, mali by ste ju pokryť doplnkom výživy - samozrejme po konzultácii so svojím gynekológom.

Dieta, ak chces mat deti

Kombinujte ovocie obsahujúce vitamín C s potravinami, ktoré pomáhajú vytvárať zásoby železa potrebné pre tehotenstvo. Siahnite po granole, strukovinách, listovej zelenej zelenine a občas červenom mäse. Pite dosť, teda asi dva litre nesladených nápojov, ako je kvalitná minerálna voda. Nápoje obsahujúce kofeín by ste mali piť iba s mierou: Tehotným ženám sa odporúča, aby čo najviac obmedzili konzumáciu kofeínu. Nemalo by to byť viac ako 200 mg kofeínu denne. Alkohol, tabak a iné drogy sú počas tehotenstva absolútne tabu.

BMI subjektu - rozhodujúce?

Príliš veľa je rovnako škodlivé ako príliš málo. Telesná hmotnosť budúcej matky môže tiež určiť, či a ako rýchlo žena otehotnie. Hranice sú plynulé. Tehotenstvo je skutočným úspechom v maratóne a stresy, ako napríklad nadváha alebo podváha, vyžadujú od tela ďalšie zdroje, ktoré pre dieťa skutočne potrebujú. Môže sa teda stať, že nedostatok tehotenstva súvisí s BMI nad odporúčanými hranicami medzi 19 a 25.

Otehotnenie: túžba mať deti, stravu a domáce lieky

Ženy sa vždy snažili svoju nenaplnenú túžbu po tehotenstve podporiť starými domácimi prostriedkami. Okrem vedomia, že vyvážená strava je rovnako prospešná pre túžbu mať deti, ako regulovaný každodenný život bez stresu, môžu pomôcť aj osvedčené domáce opravné prostriedky. Prírodné sily liečivých bylín ako sú

  • Dámsky plášť,
  • Cudný strom,
  • Cranesbill,
  • Verbena,
  • Snehová guľa,
  • Baza a
  • Listy a semená žihľavy

sa znovu používajú častejšie po konzultácii s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ak ženy zistia viac o tom, že chcú mať deti. Spýtajte sa tiež na možný príjem zinku.

A otec: podpora koncentrovanej mužskosti?

Bohužiaľ, muži majú tendenciu podceňovať svoju úlohu v tehotenstve. Zdravie budúceho otca má však pre nenarodené dieťa najvyššiu hodnotu. Všetky tipy a odporúčania na vyváženú stravu, ak chcete mať deti, sa týkajú aj budúceho otca. Pretože konzumácia alkoholu, kofeínu a tabaku, ako aj nezdravá strava alebo nadváha, majú tiež vplyv na kvalitu spermií. Týmto spôsobom môže budúci otec zásadným spôsobom prispievať k zdraviu svojho dieťaťa ešte pred počatím tým, že bude vedome a zdravo jesť so svojím partnerom. Dostatočný prísun zinku pre výživu, keď sa snažíte mať deti, sa tiež osvedčil ako mimoriadne úspešný pre mužov.

Čierna listina tabu

Je skutočne jasné: čo je jed pre telá matky a otca, nemôže byť zdravé pre počatie a dieťa. Nadmerná konzumácia alkoholu, cigarety, nedostatok spánku, nezdravá strava, stres a sedavý životný štýl môžu byť súčasťou našej spoločnosti - určite neprospievajú naplneniu túžby po deťoch. Akonáhle dôjde k počatiu, poškodzujú nenarodené dieťa. Čím zdravšie žijú rodičia, tým lepšie sa dieťa vyvíja v maternici.

Nikto nemusí žiť ako mních, práve naopak. Ak sa však vytúžené tehotenstvo nenaplní a je potrebné skontrolovať súčasný stav, mali by ste skontrolovať návyky nezdravého životného štýlu a prípadne ich zmeniť. Plánovanie tehotenstva v ideálnom prípade začína optimalizáciou životných podmienok a stravovania. To môže mať pozitívny vplyv na plodnosť.

Lieky a chronické choroby

Početné, často životne dôležité lieky môžu mať trvalý vplyv na túžbu mať deti. Aj pri vyváženej strave môže byť túžba mať deti ďaleko:

  • Antidepresíva
  • Neuroleptiká
  • Antihypertenzíva
  • Reumatické lieky
  • Lieky používané pri liečbe rakoviny
  • Prostriedky obsahujúce pohlavné hormóny
  • Niektoré prostriedky na vypadávanie vlasov

Úlohou je nájsť riešenie a alternatívy s ošetrujúcimi lekármi. Za žiadnych okolností tu nesmieme konať neoprávnene. Mali by ste sa preto porozprávať s ošetrujúcim lekárom a zistiť alternatívy liečby.

Ak chcete mať deti, mali by ste sa radšej vyhnúť stimulantom, ako je alkohol a tabak. Znečisťujúce látky môžu mať negatívny vplyv na vašu plodnosť dlho pred tehotenstvom.

Už dlho je známe, že by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať alkoholu a tabaku v prospech dieťaťa. Pokiaľ sa chystáte mať deti, je vhodné sa zdržať alkoholu a prestať fajčiť. Existujú na to dobré dôvody.

Preukázalo sa, že alkohol má negatívny vplyv na plodnosť žien. U žien narúša hormonálnu rovnováhu a môže spomaliť dozrievanie vaječných buniek. Niektoré ženy dokonca pociťujú poruchy v mesačnom cykle. Dánska štúdia s viac ako 7 000 účastníkmi zistila, že ženy staršie ako 30 rokov znížili svoje šance na počatie o polovicu, ak konzumovali viac ako sedem alkoholických nápojov týždenne. Podobná štúdia zistila, že u žien, ktoré konzumovali menej ako päť alkoholových jednotiek týždenne, bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť otehotnenia ako u žien, ktoré pili viac.

Aj keď sa zatiaľ nepodarilo jednoznačne určiť, prečo je túžba po deťoch negatívne ovplyvnená alkoholom, vedci majú podozrenie, že alkohol oslabuje takzvané žlté teliesko. Vyvíja sa to z folikulu (vezikuly), ktorý zostáva po ovulácii, keď sa uvoľní vajíčko. Potom tvorí pohlavný hormón progesterón, vďaka ktorému je žena plodnejšia. Ak je žlté teliesko oslabené cytotoxínovým alkoholom, nemôže už produkovať dostatočné množstvo progesterónu. To sťažuje počatie ženy.

Ak chcete mať deti, zdržte sa alkoholu

Existujú samozrejme aj ďalšie dobré dôvody, aby ste sa zdržali konzumácie alkoholu, ak chcete mať deti: Telo potrebuje asi tri mesiace na úplné odbúranie alkoholu. Ak nebudete úplne konzumovať alkohol, kým nie ste tehotná, stále maličký plod už mohol absorbovať prvé škodlivé látky. Môžu spomaliť rast dieťaťa a neskôr viesť k poruchám správania, hyperaktivite a problémom s učením.

Pamätajte tiež na to, že môže trvať niekoľko týždňov, kým si všimnete vynechanú menštruáciu, že ste tehotná. Preto by ste sa mali alkoholu nielenže vzdať, keď otehotniete, ale hneď ako budete chcieť mať deti a prestať používať antikoncepciu.

Nemalo by sa nespomenúť, že alkohol môže hrať úlohu aj u mužov, ktorí si neprajú mať deti. Kvalita spermií je zvyčajne nižšia ako u mužov, ktorí nepijú alkohol, a pohyblivosť spermií je zjavne menej výrazná. To im sťažuje dosiahnutie vajíčkovej bunky a jej úspešné oplodnenie.

Konzumácia alkoholu má všeobecne negatívny vplyv na libido - u mužov dokonca viac ako u žien. Je rovnako užitočné pre mužov ako pre ženy, aby sa zdržali alkoholu, keď chcú mať deti.

Túžba mať deti a fajčiť

Okrem alkoholu je v Nemecku najrozšírenejšou návykovou látkou nikotín, ktorý je minimálne rovnako zdraviu škodlivý. Aj tu by ste mali prestať fajčiť nielen keď otehotniete, ale aj keď chcete mať deti.

Za toto hovorte okrem iného. z nasledujúcich dôvodov:

  • Fajčiari čakajú na splnenie svojej túžby mať deti dvakrát tak dlho ako nefajčiari.
  • Silné fajčenie môže zabrániť ovulácii.
  • Pri hormonálnej liečbe ženy, ktoré fajčia, produkujú iba 45 percent vajec nefajčiarov.
  • Riziko spontánnych potratov sa výrazne zvyšuje.
  • Toxíny zostávajú v tele dlho a môžu poškodiť dieťa, aj keď prestanete fajčiť, keď otehotniete.

Spotreba nikotínu má tiež rôzne negatívne dôsledky pre mužov: vo všeobecnosti produkujú menej spermií a prítomné spermie sú častejšie postihnuté genetickým poškodením. V štúdii sa zistili zvýšené hladiny znečisťujúcich látok v spermálnej tekutine fajčiarov. pokiaľ ide o olovo a kadmium. V neposlednom rade môže nikotín viesť k poruchám krvného obehu, ktoré následne vedú k zníženiu erektilnej funkcie.

Ak obaja rodičia prestali fajčiť pri pokuse o otehotnenie, trvá to asi dva až tri mesiace, kým sa telo začne regenerovať a plodnosť sa vráti na úroveň nefajčiarov. Šťastie detí sa mohlo čoskoro dostaviť!

Otehotnenie bez toxínov

Jeden posledný aspekt, ktorý by ste mali mať na pamäti pri pokuse o dieťa: Často nie je také ľahké prestať fajčiť alebo prestať piť. Ak zistíte, že sa cigariet nemôžete ľahko vzdať, má zmysel absolvovať program odvykania od fajčenia skôr, ako sa budete aktívne venovať svojej túžbe mať deti. V opačnom prípade existuje riziko, že sa cigariet nebudete môcť vzdať zo dňa na deň, aj keď ste skutočne tehotná.

To isté platí aj pre konzumáciu alkoholu: Všimli ste si, že je pre vás veľmi ťažké večer siahnuť po minerálke v dobrej spoločnosti alebo ísť po práci doma bez piva? Okamžitým prisahaním alkoholu, keď chcete mať deti, môžete zistiť, či sa u vás už prejavujú prvé príznaky závislosti od alkoholu.

V ideálnom prípade sa obaja partneri navzájom podporujú pri vzdaní sa alkoholu, nikotínu a samozrejme iných drog. Vždy je jednoduchšie vzdať sa stimulantu, ktorý už doma neexistuje, ako stimulantu, ktorý váš partner konzumuje znova a znova.

Čoskoro si všimnete veľa zdravotných výhod zdržania sa alkoholu a nikotínu a po úspešnom tehotenstve už nebudete mať chuť ísť za svojimi predchádzajúcimi neresťami.!