Ern; v zime Najlepšie ovocie FIT APPEAL
„Jedno jablko denne drží lekára preč!“ Jedno jablko denne nám skutočne pomáha minimalizovať riziko chorôb. Ovocie je zdravé a posilňuje náš imunitný systém! Vďaka tomu je naša odolnejšia voči nachladnutiu a chrípkovým infekciám. Ale ktoré ovocie je najlepšie? Ktorý z nich má najviac prísad a je bez pesticídov? Odborníci na výživu vám teraz povedia, čo vás v zime udrží v kondícii a zdraví.
Jablká
Vitamín C obsiahnutý v jablkách sa telu ukladá lepšie a dlhšie ako iné druhy ovocia. To zaisťuje približne 200 životne dôležitých látok obsiahnutých v jablku. Iba dve jablká denne môžu zvýšiť imunitný systém o 30 percent.
Znečistenie: Jablká z Talianska a Nového Zélandu sú často kontaminované. Miestne ovocie je naopak väčšinou neošetrené. Jablká Boskop sú odporúčanou odrodou pre výživu.
Ak jete jablká medzi 10:00 a 16:00, vaše telo môže cenné zložky zužitkovať tiež dvakrát. Mimochodom, odroda Braeburn poskytuje najvyšší obsah vitamínov.
ananás
Ananás obsahuje veľa enzýmov, napríklad bromelaín. Táto látka pomáha telu udržiavať čisté dýchacie cesty prostredníctvom výživy a je dobrou ochranou pred infekciami dutín. S týmto tropickým ovocím tiež môžete vykúzliť najrôznejšie lahodné pokrmy.
Znečistenie: Ananásy väčšinou pochádzajú z Kostariky, Ghany, Hondurasu a Južnej Afriky. Testéri nemajú obavy z nákladu.
Ananás by mal byť zahrnutý do týždennej stravy najmenej dvakrát. Ovocie posypeme citrónovou šťavou. To umožňuje telu lepšie rozkladať cenné enzýmy a lepšie ich spracovávať.
Kwi sú skutočné bomby na vitamín C, a preto nielen zdravé, ale aj veľmi zdravé! Mali by ste jesť veľa kivi, najmä keď ste prechladnutí. Dokonca aj jedno ovocie poskytuje dennú potrebu vitamínu C prostredníctvom výživy, ktorá sa veľmi dobre vstrebáva do tela.
Znečistenie: Najlepší Kwi k nám prichádzajú z Nového Zélandu a Talianska a sú považovaní za absolútne neškodné. Kiwi z Francúzska a Čile sú trochu otázne.
Kiwi je jedným z mála druhov ovocia, ktoré udržiava vitamín C v dlhodobom skladovaní a bez problémov vydrží v chladničke čerstvé až štyri týždne. Pre zdravé stravovanie sú nevyhnutnosťou.
Mandarínky
Mandarínky majú ideálnu kombináciu vitamínov A a C ako takmer žiadne iné ovocie. Rôzne testy preukázali, že práve táto kombinácia vitamínov v strave môže optimálne chrániť naše telo pred infekčnými chorobami.
Znečistenie: Všetky mandarínky sú zvonka ošetrené chemickými látkami a tým sú kontaminované. Iba organické mandarínky sú absolútne „čisté“.
Mandarínky môžu dokonca pomôcť pri nespavosti. Ich obsah fruktózy harmonizuje hladinu cukru v krvi. To zaisťuje tichší a uvoľnenejší spánok. Spolu s kombináciou vitamínov vedie vďaka zdravej výžive k dokonalej ochrane pred nachladnutím.
Citróny
Známa bomba s vitamínom C je klasikou, čo sa týka zdravej výživy. Obsahuje tiež množstvo veľmi dôležitých organických látok. Najmä v zime pomáhajú nielen proti prechladnutiu, ale posilňujú aj obranu pred rôznymi druhmi rakoviny.
Znečistenie: Rovnako ako takmer všetky citrusové plody, aj šupka citrónov je chemicky ošetrená. Ak ich chcete použiť akýmkoľvek spôsobom, mali by ste použiť organické ovocie.
Citrónová šťava je lahodná a zdravá - jeden z najslávnejších domácich liekov na prechladnutie! Rozhodne by sa ale malo piť horúce, pretože to zvyšuje ochranný účinok až o 90 percent.
Pomaranče
Pomaranče sú dôležitým zdrojom vápnika, najmä v zime. Pretože najmä v chladnom období nášmu telu chýba vitamín D, ktorý potrebuje na vstrebávanie rastového minerálu. Dva pomaranče denne sú ideálne pre zdravé stravovanie!
Znečistenie: Najlepšie pomaranče pochádzajú z Južnej Afriky, Talianska a Grécka. Plody z Maroka sú niekedy viac znečistené znečisťujúcimi látkami
Strojovo lisovaný pomarančový džús niekedy obsahuje pesticídy. Preto má zmysel ovocie lisovať ručne. Na pomarančovú kôru položte látku, aby v nej zostali znečisťujúce látky.
banán
Vďaka vysokému obsahu horčíka podporuje banán výživou proces dozrievania nových imunitných buniek. Naše telo ich potrebuje obzvlášť veľké množstvo, najmä v časoch zvýšeného rizika infekcie.
Znečistenie: Pestitziden je kontaminovaný takmer všetkými banánmi, ale je to neškodné. Abrazíva nepreniknú cez škrupinu.
Doplňte si dennú stravu dvoma banánmi a kešu orieškami. Táto kombinácia zaručuje, že telo optimálne využíva horčík z ovocia. Mimochodom, ak necháte zelené banány dozrieť, zvýši sa ich obsah vitamínov!
mango
Manga sú najlepším zdrojom provitamínu A pre zdravú zimnú stravu. Aj jediné ovocie týždenne má taký priaznivý účinok na vlastný imunitný systém tela, že je optimálne vybavené na boj proti chrípkovým infekciám a prechladnutiu.
Znečistenie: Manga k nám prichádzajú hlavne z Brazílie, Mexika, Číny, Thajska a Južnej Afriky. Podľa odborníkov ich možno klasifikovať ako „neškodné“.
Ak pracujete na počítači každý deň, mala by vaša strava obsahovať minimálne dve dávky týždenne, pretože tieto obsahujú rhodopsín, proteín, ktorý pomáha obnovovať jemný vizuálny pigment v oku.