Ešte viac výrobkov s nízkym obsahom sacharidov - 22. deň môjho stravovacieho denníka

Dnes je streda 11. novembra a medzitým už 22. deň mojej nízkosacharidovej diéty. A moje váhy dnes ráno opäť veľmi dobre vážili a ukazovali mi sympatických 86,8 kg.

Denník s nízkym obsahom sacharidov 22. deň

Som takmer šťastná ako malé dieťa, pretože to je opäť o 300 g menej a to som mala posledné dva dni Strata hmotnosti 700 g. Takže potichu tuším, že by to mohla byť opäť trochu voda, pretože 700 g tuku za dva dni by bolo asi trochu - ale sakra. Teraz, keď som mal niekoľko dní stagnáciu a občas sa zvýšil, mal by som mať tiež možnosť mať raz lúč svetla.

Pomaly priberajte a rýchlo chudnite

V zásade všetci chceme pri diéte to isté: chceme čo najrýchlejšie stratiť nadbytočné kilogramy, ktoré nás opustili. Ideálne samozrejme o sedem dní, ako pri bleskových diétach, ktoré takmer každý týždeň vydáva každý druhý ženský časopis.

Za sedem dní pre vysnívanú postavu alebo 14 dní pre vysnívanú plážovú postavu s postavou asi niektoré čitateľky ženských časopisov niečo povedia. V zásade to platí tiež: ak pre svoju vysnívanú postavu musíte zhodiť kilo, potom je takáto strava skvelá! Inak sa jedná o čistý smiech a vydavatelia chcú prirodzene iba zvýšiť svoj náklad.

Prepáčte, že to stále funguje, ale je to tak. Po silvestrovskej noci opäť vypučia programy na chudnutie v televízii a každá druhá D-celebrita urobí nejaký program na chudnutie. Každý rok to isté a zvláštne, že je stále toľko ľudí s nadváhou. Samozrejme vrátane mňa

Raňajky s nízkym obsahom sacharidov - proteínový koktail

Moje 0,5% tučné mlieko

Po raňajkách chodím každý deň do práce. Môj proteínový kokteil mi stále chutí a neviem, či je to kvôli mojej kulinárskej monotónnosti alebo nie, ale proteínové kokteily s dobrou chuťou sú len moja vec.

Ráno rozbaľte
Mlieko v
Prášok čistý
triasť
piť
Hotovo!

Presne moja vec a stojí ťa to presne 5 minút ráno. Takmer čistý proteín s niektorými sacharidmi a ideálne na chudnutie. Mimochodom, bez ohľadu na to, či držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo inú diétu.

Príjem bielkovín s nízkym príjmom sacharidov a tukov vždy funguje. Bez ohľadu na to, či hovoríte Pumpernickelova diéta, Wellbeing Diet alebo Happy Diet

Funguje to kvôli vysokému príjmu bielkovín s nízkym príjmom sacharidov a tukov. To má automaticky za následok nízky príjem kalórií a Bielkoviny sú veľmi uspokojivé a chrániť sval pred degradáciou. To tiež mierne zastaví stratu svalovej hmoty počas diéty a diéty Jojo efekt potom, čo diéta nie je taká silná - alebo dokonca zostane vonku.

Rozprávanie je striebro, robenie je zlato

Ale to, čo sa vždy hovorí tak jednoducho, nie je také ľahké implementovať. Môžem vám povedať z vlastnej bolestivej skúsenosti. Hormóny v tele akosi hrajú triky. Neustále vás otravujú, že by ste mali jesť lahodný hamburger, hranolky, pizzu, kebab alebo niečo iné, čo je mastné a bohaté na sacharidy.

Asi to poznáte, inak by ste sa nemuseli báť diét.

čokoláda
marcipán
ľad
atď.

A máš to do roka o desať kíl viac na rebrách. Dobre, možno trochu viac, možno trochu menej, ale môžete si byť istí, že to v zrkadle zanechá svoju stopu. A keď dostaneme nápad ísť na diétu, je zvyčajne príliš neskoro.

Pretože ak musíte samozrejme zhodiť iba 3 - 5 kíl, potom je to pomerne ľahká záležitosť. Ale keď je to 10,20 libry alebo viac, bude to naozaj ťažké. Aspoň väčšinu času.

Môj test s nízkym obsahom sacharidov tiež nie je taký ľahký, ale ani veľmi tvrdý. Menej jednoduchý cukor zanechá svoju stopu a vy jednoducho nemáte toľko na mysli. Chute na jedlo sú také dobré, ako sa dá vyhnúť, a nanajvýš chuť k jedlu, ktorá sa niekedy prejaví. Ste predsa tvor zvyku a ak už roky pijete hamburgery. Každý druhý deň je tu pizza, cestoviny alebo jedlo, potom je pre tento zvyk v hlave samozrejme ťažké.

Ako náhle zjete iba nízkosacharidový cukor. Chcem len povedať, že my ľudia sme vlastne dosť naivní. Najprv jedzte to, čo trvá mesiace, a potom sa sťažujte, keď diéta trvá štyri alebo päť týždňov. Ok. možno dlhšie, ale všetko má svoju cenu. A ak ste sa rozhodli prejedať sa všetky mesiace a roky, cena je jednoducho taká, že strava podľa toho aj vydrží.

Chudnúť by ste mali iba pre seba! Nikdy pre ostatných

Ak to nemôžete prijať, nemali by ste chudnúť. Nie je to koniec koncov zákonná povinnosť (zatiaľ nie:)) a osobne sa domnievam, že každý by mal byť taký, aký chce byť. Preto by ste sa nemali stať závislými na žiadnych ideálnych obrazoch, ktoré sú šírené médiami.

To je aj tak všetko nezmysel. Všetky mláďatá a chlapci sú rozmaznávaní vo Photoshope. Boky sa zmenšujú, celulitída sa odstráni a brušné svaly, ktoré sa tam takmer nenachádzajú, sú vytvarované. Tváre sú skrášlené, každá vada je odstránená - všetko pomocou Photoshopu.

Raz som mal to potešenie pozerať sa cez plece umelcovi z Photoshopu, keď z „normálnej ženy“ robil vysnívanú ženu. Potom ste v podstate nič nespoznali. Môžu všetko! Nenechajte sa teda oklamať. Najmä u celebrít a modeliek nie je zverejnená žiadna fotografia bez toho, aby si ju vedenie alebo celebrity vopred prezreli.

Ľudia sa klamú, až kým nebude výsledok skvelý. Keď každú chvíľu uvidíte jeden z týchto momentov, uvidíte celú pravdu. Ani oni nevyzerajú o nič lepšie ako my. Samozrejme, jeden alebo druhý už má veľmi dobré telo, pretože niektorí veľa športujú a sú trochu disciplinovanejší. Keby som na tom zarobil 10 miliónov ročne, bežal by som každý deň do posilňovne.

Exkurz: fitness náramky a sledovanie

Ale nie a preto je ten čas príliš dobrý na to, aby som celý život venoval športu. Len tento trend s týmito nové fitness náramky s aplikáciami je vyslovene smiešne. Nepríde mi nejaký hlúpy softvér a chvála, že som nejako prebehol 3 km a môj príjem kalórií je ok. Akí hlúpi sú vlastne ľudia?

Celé to je potom spojené s internetom a každú zdravotnú poisťovňu tešia krásne údaje, ktoré potom spoločnosť pravdepodobne predá. Teraz je to len dohad, pretože tieto obchodné modely zvyčajne nefungujú s náramkom za 50 EUR. Z mojej profesionálnej skúsenosti vám môžem povedať iba toľko, že je urobené všetko, čo je možné.

Samozrejme, ak spoločnosti poskytnete kompletné údaje o cvičení, výžive a tele dobrovoľne, potom sú tieto informácie pre niektoré cieľové skupiny veľmi, veľmi zaujímavé. A keďže ste určite jedným kliknutím niekde potvrdili nariadenia o ochrane údajov bez toho, aby ste si ich niekedy prečítali, môžete predpokladať, že tieto údaje nezostanú len u vás.

Ale to sú iba predpoklady malého marketingového človeka vo veľkom, zlom svete. No týmto veciam neverím a nakoniec ich tiež nepotrebujete. Nie sme hlúpi! Viem, kedy zjem príliš veľa. Tiež viem, keď som nebežala 5 km. Viem, že keď som nebol v posilňovni. Nepotrebujem k tomu hlúpy náramok. Nie som vo väzení. Niektorí ľudia si nechávajú vytetovať čísla na krk alebo ruky - ako to bolo v minulosti - a robia to dobrovoľne. Vždy tu bude a preto je svet vždy krásne farebný. Sú tu také nezmyselné veci. ako: Láska, Sloboda, Verte A potom choďte do kancelárie s vegetariánskym smoothie. Naozaj super.

V budúcnosti určite bude existovať ďalší implantát, ktorý si ľudia môžu dobrovoľne vložiť pod kožu, a potom ľahko uvidíte, kam sa pohybujú, čo robia, a samozrejme ich môžete aj počúvať. Ale samozrejme sa predáva ako bezpečnostný núdzový systém pre prípad, že by ste sa mali vydať na antarktickú výpravu a potom spadnúť do ľadovej diery.

Potom by ste mohli byť zachránení, pretože váš čip automaticky vysiela núdzový signál, pretože vaša telesná teplota prudko klesá. Predáva sa dobre, však? Je to podobné ako s núdzovými schránkami v aute. Predávajú nám ho s argumentom, že keď už raz ležíme v priekope (čo sa s nami stáva tak často v osamelom prostredí), že nás zachráni naša pohotovostná schránka!

Pravdou je pravdepodobne, že nás môžete samozrejme kedykoľvek sledovať a samozrejme si môžete kedykoľvek skontrolovať, kde sme. Aspoň to môžete odvodiť a také auto by som si dobrovoľne nekúpil. Keď sa to stane povinným, budem jazdiť iba na klasických automobiloch. Viem, že jeden alebo dva chytré zadky prídu s argumentom, že sa dajú nájsť aj mobilné telefóny, ale nie vtedy, keď vyberiete batériu:-).

Preto má teraz väčšina nových mobilných telefónov zabudovanú batériu. Nie ako väčšina ľudí verí, pretože sa rozbije rýchlejšie, ale preto, že môžete byť vždy odposluchovaný a nájdený. Je to praktické, však?

Výskum produktov s nízkym obsahom sacharidov

Môj najdôležitejší produkt s nízkym obsahom sacharidov

Dnes už akosi nie som tak motivovaný, a preto si trochu oddýchnem od práce a hľadám pár nové výrobky s nízkym obsahom sacharidov pre moje dieta. A samozrejme aj pre môj blog tu. Nechcem ťa predsa nudiť stále rovnakými vecami. Doteraz som používal iba produkty, ktoré som napísal - pod moje produkty s nízkym obsahom sacharidov - a výber tu nie je nijako zvlášť veľký.

Preto dnes idem hľadať jedlo, ktoré môžem použiť. Teda nie hocijaká uhorka alebo niečo také, ale vyslovene ako Potraviny s nízkym obsahom sacharidov a výrobky na to určené. A kde potom samozrejme skončím? Samozrejme tu na Amazone sú ponúkané tisíce produktov s nízkym obsahom sacharidov. Patria sem napríklad nízkosacharidy:

Chleby
tortilla
čokoláda
ryža
Cestoviny
Zmesi
A ešte oveľa viac

Veľa vecí, ktoré môžete použiť pri nízkosacharidovej strave. Cez prestávku mi trvá pol hodiny, aby som sa podrobnejšie pozrel na jednotlivé položky a potom sa rozhodol objednať si ich zopár. Čo myslím, že má zmysel a ktoré by sa mi mohli páčiť. Hneď ako to vyskúšam, urobím pár fotografií a poviem vám, aký dobrý je produkt v skutočnosti. Keďže aj tak potrebujem nový proteínový prášok, objednám si ho súčasne a potom pokračujem v práci.

Na obed v reštaurácii s nízkym obsahom sacharidov

Keďže som dnes nič nepredvaril a nechcem nič jesť ani zo supermarketu, rozhodol som sa ísť von a niečo si objednať u obchodného kolegu šalát z morčacích pŕs bez mastného dresingu. Samozrejme, že až tak dobre nechutí, ale je ideálny pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov. Tak či tak sú pásiky z morčacích pŕs také a šalát. Celé sa mi to do istej miery páči, hoci by som teraz neskočil do vzduchu.

Pretože som vlastne jedák mäsa. Ale málokedy mám naozaj chuť jesť mäso iba so šalátom. K steaku jednoducho milujem nejaké zemiaky alebo ryžu alebo rezance. Nuž, rezance sú trochu zvláštne so steakom, ale Taliani jedia napríklad rezeň s cestovinami a to je podľa mňa dosť chutné. Ale diéta nie je čas pre človeka, a preto si musím vystačiť so šalátom.

Potom som pracoval o niečo dlhšie, aby som v istej chvíli už nemusel pracovať. Vlastne vtip, nie?

Večera s nízkym obsahom sacharidov - tvaroh s nízkym obsahom tuku s jahodami

Erytritol vždy s vami

Stále pracujeme o niečo ďalej na zákazníckom projekte a o 19:00 mám nízkotučný tvaroh s jahodami. Je fascinujúce, že v supermarkete sú dnes takmer každé ročné obdobie jahody. Nechutia až tak dobre, ale večné maliny mi pomaly visia na krku.

Tento nízkotučný tvaroh s bobuľami je skutočne uspokojivý a s náhradou cukru erytritol ho tiež dobre dostanete (recepty s nízkym obsahom sacharidov sú tu >>). V skutočnosti nechutí zle a má iba 150 kcal. Samozrejme, takmer iba bielkoviny, a preto je ideálny na večeru s nízkym obsahom sacharidov.

Pretože s týmto typom stravovania by ste mali večerať jesť menej sacharidov ako obed. Takže sa stále snažím, aby bola moja večera menej sacharidová ako obed. Ak sa budete riadiť mojim diétnym denníkom, pravdepodobne ste si všimli, že jem aj dosť tučné jedlo a že počet kalórií je pomerne nízky.

Ale funguje mi to dobre a nemám pocit, že by som počas týždňa stratila 800 g akéhokoľvek druhu. Z vlastnej skúsenosti viem, že ma to naozaj demotivuje. Radšej v tom zostanem Rozsah od 1 200 do 1 500 kcal a chudnúť o niečo rýchlejšie. Keďže vážim takmer 90 kíl a popri diéte aj športujem, samozrejme nespotrebujem tak málo kalórií a pokojne si môžem dovoliť 1200 kcal.

Ak sa však pozriem na svoje dni tak, všimnem si, že som často pod 1200 kcal. Najmä ak sa moja večera skladá z tohto nízkotučného tvarohu s bobuľami, potom určite nedostanem 1 200 kcal. Ale to nevadí!

Pokiaľ nemám hlad, nevadí mi to. Večer sa nič veľkolepé nedeje a večer si stále dávam kapsuly a tablety a to je na dnes všetko.