Evitana zdravá; uvoľnené detaily

Vyvážená strava - kvalita života

Semináre

detaily

Čas: 19:00 - 20:30

Chudnutie a oveľa viac za 11 týždňov

S vedením a dodržiavaním zásady malých krokov znížte svoju osobnú váhu, jedzte s potešením, zažite pohyb a užívajte si relaxáciu.

Cieľ: Redukcia hmotnosti, vyvážená výživa, vitalita a spokojnosť, vedomie tela a flexibilita

  • Individuálny tréning hmotnosti v malých skupinách
  • Kurzové materiály
  • 2 x bioelektrická impedančná analýza (BIA)
  • Individuálny tréningový program pre doma

Ďalšie ponuky na vyžiadanie a na požiadanie

  • Hodina varenia pod odborným vedením
  • Varný víkend v Sasbachwalden/Schwarzwald

Kedy: streda od 19:00 do 20:30

Obsah kurzu

Motivácia a ciele chudnutia

  • „Prečo chcem znížiť svoju váhu?“

Analýza osobnej výživovej situácie a osobného stravovacieho správania

  • „Ktoré jedlá jem kedy, kde a ako často?“
  • „Aká je moja súčasná telesná hmotnosť?“

Zmena správania v malých krokoch

  • „Aký je môj osobný kruh distribúcie energie?“
  • „Čo sú moji darcovia/žrúti energie?“
  • „Tebe a tebe s mojim slabším ja“

Základy výživy

  • Jedzte s radosťou
  • Energetické požiadavky
  • Úvod do acidobázickej rovnováhy

Cvičenie a relaxácia

  • Functionalfit (funkčný celotelový intervalový tréning s vlastnou váhou tela, na podporu chudnutia)
  • Relaxačné cvičenia, napr. Progresívna svalová relaxácia,
  • Autogénny tréning, indická rovnováha
  • Severská chôdza na požiadanie (základy)

Môj osobný úspech a ako to môže pokračovať?
Ako tréner hmotnosti, zdravotná sestra, učiteľka športu a gymnastiky a učiteľka relaxácie vás budem profesionálne sprevádzať k dosiahnutiu vášho cieľa.

Pohybová hala Jahnstraße 29, 64859 Eppertshausen