Existuje ochrana pred slnkom zvnútra
Zo STYLEBOOKU | 13. júna 2018, 16:28
Ak sa budete stravovať vyvážene a pestro počas celého roka, môžete svojej pokožke v lete prospieť a dokonca mierne zvýšiť slnečný ochranný faktor. Môžeme sa teda zaobísť bez opaľovacích krémov, ak jeme správne jedlá? Vysvetľujú traja odborníci.
Mrkva, orechy, ovsené vločky - existuje množstvo potravín, ktoré majú údajne pozitívny vplyv na pokožku. Niektoré majú dokonca poskytovať určitý druh prirodzenej ochrany pred slnkom. Alebo na opaľovanie bez slnka.
Fajčiari sa musia chrániť dvakrát
Faktom je, že pokožke prospieva zdravá výživa. Nemôže však nahradiť slnečnú ochranu pred krémami alebo sprejmi. Rovnako ako iné orgány, aj pokožka je závislá od prísunu vitamínov, minerálov a výživných látok.
Napríklad pomocou vitamínu A sa vytvárajú nové kožné bunky. To je obzvlášť dôležité, keď je pokožka poškodená - napríklad úpalom, vysvetľuje dietetická asistentka Margret Morlo. Vitamín A sa nachádza napríklad v mliečnych výrobkoch, mrkve a rybách.
Príležitostne môžete tiež prečítať, že vitamín A vytvára mierny slnečný ochranný faktor dva až tri, hovorí Stefan Kabisch, študijný lekár z Nemeckého ústavu pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke. Ale: „Dávky betakaroténu potrebné na to sú také vysoké, že by ste každý deň museli zjesť kilogramy mrkvy. Účinok u fajčiarov úplne chýba. ““
Podľa Pharmazeutische Zeitung, odborného časopisu Mediengruppe Deutscher Apotheker, existuje zdravotné riziko, najmä pre silných fajčiarov (20 a viac cigariet denne), ak konzumujú viac ako 20 mg betakaroténu denne. Táto informácia je založená na výsledkoch štúdie prevencie rakoviny pľúc: Prípravok zvýšil riziko rakoviny pľúc o 18, respektíve 28 percent.
Tieto vitamíny podporujú pokožku
Vitamín A nechráni pred spálením, hovorí Morlo. „Ak je pokožka vystavená stresovej situácii a silné slnečné žiarenie a úpal sú pre ňu stresujúce, je dôležité, aby jej mechanizmus fungoval správne.“
Okrem vitamínu A k tomu prispieva aj vitamín C. Pomáha pokožke regulovať vlhkosť. Dobrým dodávateľom sú pre to citrusové plody, paprika, ale aj zemiaky. Vitamíny E a B tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri obnove pokožky.
Antioxidanty sú tiež dôležité
Ďalšia látka, ktorá hrá úlohu pri ochrane pred slnečným žiarením, sa nachádza v paradajkách: ako antioxidant lykopén zachytáva agresívne zlúčeniny kyslíka a robí ich neškodnými, vysvetľuje Jean Krutmann, vedecký riaditeľ Leibnizovho ústavu pre výskum environmentálnej medicíny v Düsseldorfe.
„Musíte si však uvedomiť, že vybudovanie ochrany trvá niekoľko týždňov,“ hovorí Krutmann. A aj potom môžete dosiahnuť iba slnečný ochranný faktor päť až šesť.
Samotná zdravá strava nestačí
Nemôžete sa teda živiť spoľahlivou slnečnou ochranou. Je to skôr takto: Tí, ktorí sa vyvážene stravujú, vytvárajú dobrý základ pre deň na slnku. Zdraví ľudia nepotrebujú špeciálne lieky, ako sú tie, ktoré sú v lete na mnohých regáloch, vysvetľuje Kabisch. Karoténové kapsuly napríklad obsahujú prekurzor vitamínu A a niekedy sa propagujú ako prírodné činidlá na opaľovanie. Štúdijný lekár však dáva jasne najavo: „Neopaľuješ sa. Vidíte to oranžovo zafarbené prebytočné usadeniny karoténu v pokožke, ktoré sa iba pomaly opäť rozkladajú. “Okrem toho existuje riziko predávkovania so všetkými vitamínmi rozpustnými v tukoch, E, D, K a A.
Kto by chcel mať zdravú stravu, nemal by zabúdať na jednu vec: dostatok tekutín je nevyhnutný. Pokožka to získa najlepšie z minerálnej a vodovodnej vody, nesladených bylinných alebo ovocných čajov.
Tekutina sa používa na vypätie pokožky a jej dodanie na väčšej pružnosti, hovorí Morlo. Nejde o čisto kozmetický efekt. Ak je pokožka dobre vypchatá, dokáže lepšie zvládať stres - vrátane slnka.