Existuje strava bez hladových diét a chudnutia - strana 2
Re: Existuje strava bez hladu?
z dubsteponthebeach »8. júla 2017 11:48
CJoe1978 napísal 8. júla 2017 11:28: Pri IF môže dôjsť aj k zavrčaniu žalúdka a miernej strate zamerania. Aj keď je človek zvyknutý na IF a príznaky ako hlad ustupujú, telo má pochopiteľne malý záujem o hladovanie a snaží sa vás prinútiť jesť.
Nemalo by sa zabúdať, že všetky naše výživové stratégie a silový tréning katapultujú naše telá do neprirodzeného stavu, ktorý v skutočnosti nie je zamýšľaný. Preto musíte vždy bojovať s mierne reburujúcim telom, ak chcete veľa stratiť a/alebo vybudovať veľa svalov.
Jediná vec, ktorá pomáha, je zvyknúť si na IF a myšlienka, že neskôr môžeš jesť.
Stratu zamerania môžete vyrovnať kávou. Viac pitia pomáha proti duneniu žalúdka. Keď pracujem, som však aj tak zaneprázdnená a nevadí mi ani dunenie žalúdka.
Občas jem aj čipsy. Ale beriem tieto štiepky do rúry so 400 kcal na 100 g. Ostatné sú pre mňa jednoducho príliš kalorické. A keď jem čipsy, aj tak zjem celú tašku.
Re: Existuje strava bez hladu?
z Jondon »11. júla 2017 10:42
Áno, hlad je normálnym príznakom chudnutia. Ale to, čo cítite, je väčšinou iba psychologický hlad. Ja som sa tiež niekoľko dní postil (len aby som to vyskúšal). Hlad pri pôste bol pre mňa úplne iný.
Počas diéty ide skôr o akýsi chtíč po jedle, ktorému sa pri postení odoláva ťažšie ako skutočný hlad.
K typu stravy. Nezáleží na tom, či je paleo, nízky obsah sacharidov alebo keto. Z vedeckého hľadiska nikto z nich nič neberie. Dôležité je len to, koľko kalórií zjete, aby ste stratili tuk. Je dôležité, aby ste si sami jednoducho našli, čo je najplnšie, čo je najsilnejšie a čo najlepšie chutí. Sám si myslím, že všetky tieto typy diét prijíma obyvateľstvo tak dobre, pretože pre ľudí je jednoduchšie, keď im poviete, že nemáte povolené x a x a x, ako keď im hovoríte, aby sa zaoberali výživou a pozrite sa na výživové hodnoty všetkých potravín. Preto nepoužívam ani jednu z týchto „zázračných diét“.
Preto zemiaky. Mali by vás zasýtiť 3x toľko ako ryža na kcal. Mnoho KH má svoje vlastné. Nie 17 g až 100 alebo niečo podobné. Pre porovnanie, 200 g cestovín má toľko kcal ako 1 KG zemiakov.
Re: Existuje strava bez hladu?
z dubsteponthebeach »12. júla 2017 07:54
Zemiaky necháme bokom. Sú zdravšie a chladné. Veľa sa zaoberám tým, „prečo“ mám niečo jesť alebo nie, a našiel som a vyvinul svoju stravu. Vidno to aj na tom, ako dlho som s ním vydržal a aké úspechy s ním mám, ako napríklad zdravie, stav pokožky, stav pokožky tela (nulová celulitída, naozaj neexistuje), energia.
Späť k mojej slabej stránke. Začal som jesť iba o 200 až 250 kalórií menej denne. V každom prípade sa mi nedarí tak zle, keďže deficit dosahujem športom. Do poludnia nič nejem, len už nemôžem hladovať. Ale skúsim. Moje NET kalórie sú 1450 až 1550, teda celkom 1800 až 2200 podľa dňa, kardio robím takmer každý deň a v deň voľna sú dni prechádzok. Väčšinu času nosím polar m400 a podľa toho upravujem svoje krmivo.
Cítil som sa, akoby som nikdy nemohol zadržať 1 500 celkových kalórií plus cvičenie. Sieť je lepšia