Existuje súvislosť medzi vitamínom D a COVID-19 Superfit Medical Center
Existuje súvislosť medzi vitamínom D a COVID-19?
Vitamín D bola objavená v roku 1920 na základe početných štúdií uskutočnených s cieľom znížiť rozsah rachitídy, choroby kostí u detí. Následné štúdie identifikovali nové informácie o vitamíne D a jeho úlohe pri udržiavaní zdravia.
Nedávno v súvislosti s pandémiou COVID-19 prebiehajú nové výskumy s cieľom určiť, či môže zabrániť alebo zlepšiť infekcie dýchacích ciest, najmä s novým koronavírusom.
Úloha vitamínu D
Na rozdiel od iných vitamínov má vitamín D zvláštnu vlastnosť: môžeme si ho vziať z potravy, ale vyrába sa aj v ľudskom tele. Je to vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha telu zadržiavať vápnik a fosfor, ktoré sú pre telo nevyhnutné zdravie kostí.
K tomu prispieva aj vitamín D. znížený rast rakovinových buniek, do kontrola infekcie a zmiernenie zápalu. Mnoho orgánov a tkanív má receptory pre vitamín D, čo naznačuje jeho dôležitú úlohu metabolizmus, nad rámec zdravia kostí.
Kde sa nachádza vitamín D?
Málo jedlo obsahujú vitamín D prirodzene: losos, tuniak, hovädzia pečeň, sardinky, vaječný žĺtok, treskový olej atď. Existujú aj výrobky obohatené o túto látku, napríklad: raňajkové cereálie, bežné alebo rastlinné mlieko, pomarančový džús atď. Keď prijímame vitamín D z potravy, musí ho telo spracovať, aby ho bolo možné použiť.
Vitamín D si telo syntetizuje za prítomnosti UVB ultrafialového žiarenia, a preto ho prezývajú „Vitamín slnka„. Zároveň však môžu UVB lúče spáliť pokožku a zvýšiť stupeň poškodenia buniek, podporovať rakovinu, ako aj tvorbu vrások a starnutie pokožky. Je lepšie byť vystavený slnku od 10:00 do 14:00. Majte na pamäti, že správne aplikovaný opaľovací krém znižuje absorpciu vitamínu D o viac ako 90%.
Existuje ďalší spôsob, ako zabezpečiť svoje každodenné potreby doplnkov, k dispozícii v dvoch formách:
- Vitamín D2 („ergokalciferol“ alebo pre-vitamín D) - produkovaný rastlinami a hubami, sa nachádza aj v obohatených potravinách.
- Vitamín D3 ("cholekalciferol") - produkovaný zvieratami a ľuďmi.
Metaanalýza, ktorá porovnávala účinky doplnkov s vitamínmi D2 a D3, to naznačila doplnky vitamínu D3 majú tendenciu zvyšovať koncentráciu tohto vitamínu v krvi a z dlhodobejšieho hľadiska ako vitamín D2, preto by bolo vhodnejšie, pretože sa prirodzene vytvára v tele.
Vitamín D - odporúčaná denná dávka
Jeho cieľom je udržať zdravie kostí a normálnu hladinu vápnika u zdravých ľudí pri minimálnom vystavení slnku.
Odporúčaná denná dávka pre dospelých starších ako 19 rokov je 600 IU (medzinárodné jednotky) u žien i mužov a u ľudí nad 70 rokov sa zvyšuje na 800 IU denne. Maximálna bezpečná hladina (dávka, do ktorej nie je zdraviu nebezpečná) pre dospelých a deti staršie ako 9 rokov je 9000 IU.
Toxicita pre vitamín D sa môže vyskytnúť iba pri suplementácii, pretože nízka hladina potravy nemôže poskytnúť vysokú dávku a vystavenie slnku nespôsobuje toxicitu, pretože nadmerné teplo na pokožke zabraňuje tvorbe vitamínu D3. Výživové doplnky s obsahom vitamínu D, ktoré obsahujú viac ako 4 000 IU, sa nemajú užívať každý deň, pokiaľ nie sú pod dohľadom lekára.
Nedostatok vitamínu D.
Vitamín D udržuje kosti zdravé a zvyšuje vstrebávanie vápnika v čreve. Bez dostatku vitamínu D môže telo absorbovať iba 10 - 15% vápnika z potravy, zatiaľ čo absorpcia 30 - 40% naznačuje normálne zásoby tohto vitamínu. Pretože vápnik v krvi je nevyhnutný pre nervovosvalové a srdcové funkcie, telo mobilizuje kosti. Hladina vápnika v krvi preto zostáva normálna, ale kosti trpia: klesá ich hustota a sú náchylné na zlomeniny.
Príčiny dlhodobého nedostatku vitamínu D. rachitída u detí (mäkké kosti a deformácie kostry) a osteomalácia u dospelých (mäkké, slabé kosti). Osteomaláciu je možné liečiť ďalšou, na rozdiel od osteoporóza, kde sa kosti stávajú pórovitými a krehkými a proces je nezvratný.
Globálne sa odhaduje, že 1 miliarda ľudí má nedostatočnú hladinu vitamínu D v krvi a nedostatky sa vyskytujú u všetkých etnických skupín a vekových skupín.
Primárnym zdrojom vitamínu D je výroba kože, ale veľa ľudí nemá dostatočnú hladinu, pretože žijú v oblastiach, kde je v zime slnečné svetlo obmedzené, alebo preto, že sú krátkodobo vystavení slnku a zostávajú dlhšie v interiéroch.
Tiež, ľudia s tmavou pokožkou mávajú nižšie hladiny vitamínu D, pretože pigment (melanín) znižuje produkciu vitamínu D (ale tiež znižuje negatívne účinky slnka na pokožku vrátane rakoviny kože).
Nedostatok vitamínu D je tiež bežný v ľudia s črevnými chorobami ktorý obmedzuje vstrebávanie tukov a tukov s ochorením pečene alebo obličiek, ktoré znižujú premenu vitamínu D na jeho aktívnu formu - kalcitriol. Starší ľudia existuje tiež riziko nedostatku vitamínu D.
Vitamín D a COVID-19
Štúdie preukázali, že suplementácia vitamínom D je bezpečná a to chráni pred respiračnými infekciami, pomáha imunitnému systému lepšie sa vyrovnať s chorobami. V tejto súvislosti niektorí odborníci odporúčajú dávku 2 000 IU (50 mcg) vitamínu D denne, aby sa zabránilo ochoreniu COVID-19. Aj keď sa táto dávka nepovažuje za nebezpečnú, v súčasnosti neexistujú žiadne konkrétne údaje na podporu skutočného prínosu proti koronavírusu.
Spočiatku sa predpokladalo, že nízke hladiny vitamínu D zvyšujú u človeka riziko COVID-19, neskôr sa však ukázalo, že medzi nimi neexistuje príčinná súvislosť.
V súčasnosti v Spojenom kráľovstve prebiehajú výskumy, aby sa zistilo, či môže vitamín D pomôcť pri akútnych respiračných infekciách, pretože podporuje schopnosť buniek odolávať vírusom a súčasne zmierňuje zápal. problém v prípade COVID-19. Rizikové skupiny môžu mať úžitok z doplňovania vitamínu D, ale vedci ešte nedospeli k definitívnemu záveru.