Existujú riziká s jedným; Nulová strava
Existuje veľa ľudí s problémom hmotnosti, ktorí by chceli schudnúť. K dispozícii sú rôzne sľubné diéty, napríklad nulová diéta. Nasledujúci článok vysvetľuje, čo sa za tým skrýva.
Čo je cieľom nulovej diéty?
Hlavným cieľom nulovej diéty je veľa schudnúť. Očakáva sa asi 350 až 450 gramov denne. Pri nulovej diéte stráca dotknutá osoba predovšetkým vodu a svalové bielkoviny. Trvá však niekoľko týždňov, kým sa telo prepne na efektívne spaľovanie tukov. Pri nulovej diéte treba brať do úvahy, že bez tuhej stravy sa štyri týždne zaobídu iba zdraví ľudia.
Čo je dovolené pri nulovej diéte?
Pri nulovej diéte sa dotknutá osoba úplne zrieka tuhej stravy, zatiaľ čo sa skonzumované množstvo zvýši na najmenej tri litre denne. Takto je zaistené optimálne vylučovanie metabolických produktov. Nápoje nemajú v nulovej diéte žiadne kalórie. Vhodná je napríklad minerálka alebo nesladený čaj. Doplnky výživy sa odporúčajú, aby bolo telu dodané všetky dôležité vitamíny a minerály. Na začiatku nulovej diéty je silný pocit hladu, pretože telo sa mu musí najskôr prispôsobiť. Po čase pocit zmizne.
Výhody nulovej diéty
Na rozdiel od iných diét je silné chudnutie veľkou výhodou nulovej diéty. Malo by sa však vziať do úvahy, že aj pri nulovej diéte sa spaľovanie tukov začne až o niekoľko týždňov neskôr.
Nevýhody a riziká
Ako nevýhodu sa dá považovať to, že znížená spotreba energie pokračuje aj po diéte a po diéte Jojo efekt je veľmi pravdepodobné, ak neskôr prejdete na normálnu stravu. Metabolizmus, ktorý sa teraz spomalil, už nemôže využívať prísun potravy tak rýchlo. Výsledkom je, že dotknutá osoba opäť priberie. Mnoho lekárov a odborníkov na výživu považuje nulovú stravu za otázku zdravia. Príznaky ako fyzická slabosť, nesústredenosť a únava sa nedajú vyhnúť, ale tieto príznaky sa vyskytujú aj pri iných diétach. Medzi ďalšie možné riziká patrí narušená rovnováha tekutín a minerálov v dôsledku dlhšieho vyhýbania sa pevnej strave. Dlhodobý nedostatok potravy môže byť všeobecne zdraviu škodlivý. Príznaky závažného nedostatku životne dôležitých vitamínov sú možné už po niekoľkých dňoch. Zásoby sacharidov sú už vyčerpané po troch dňoch a nastáva hladový metabolizmus. Okrem toho dochádza k úbytku svalovej hmoty, pretože sa neabsorbujú ani bielkoviny.
Pre koho je táto strava vhodná?
Nulová diéta je povolená môžu vykonávať iba zdraví ľudia. Okrem toho je pod Älekárska kontrola sa odporúča, vyhnúť sa zdravotným rizikám. Bez tohto dohľadu je nulová diéta klasifikovaná ako nebezpečná. Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, dysfunkciou obličiek a cukrovkou by sa tejto diéty mali rozhodne zdržať.