Existujú ľudia, ktorí nikdy nepriberajú na blogu KiloStop Nutrition Clinic Blog
Sú ľudia, ktorí to nerobia
nikdy nemastne?
6 tajomstiev prirodzene vláčnych ľudí
Určite vás aspoň raz závisť vyskúšala, keď ste stretli tých štíhlych ľudí, ktorí akoby nepriberali bez ohľadu na to, koľko jedia a nech sú sedaví… Existuje také genetické šťastie? Akýsi druh božskej diskriminácie, ktorá väčšinu ľudí podrobuje skúškam každý deň?
Našťastie nie. Zjavné genetické šťastie sa dá po dôkladnom pozorovaní znížiť na niekoľko tajomstiev, ktoré títo „šťastní“ majú, či už ide o vedomé alebo intuitívne voľby. Ďalej vám prezradíme týchto 6 tajomstiev trvalej poddajnosti, ktoré „šťastlivci“ dodržiavajú úmyselne alebo zo zvyku.
- Jedia, len keď sú hladní. Je zrejmé, že ide o fyziologický hlad, ktorý sa prejavuje po prebudení a niekoľko hodín po jedle. Títo ľudia majú zriedka chute (zvyčajne rafinované) a neodmeňujú sa ani si neuvoľňujú jedlo. Aj keď ste pred švédskym bufetom zadarmo alebo na svadbe, jednoducho nejedzte, ak to nepociťujete.
Navyše môžu mať citlivú chuť na emócie, ale nie v tom zmysle, že sa majú stravovať emocionálne, ale presne naopak: ich chuť do jedla zmizne, keď na nich pôsobia bežné emócie, ako sú strach, strach, stres ...
- Jedzte čokoľvek, ale aj tak nie, nie vždy, ani toľko a ani v akejkoľvek kombinácii. Na prvý pohľad skutočne štíhli ľudia jedia čokoľvek bez ohľadu na množstvo a kalórie. Pri podrobnejšom pohľade sú títo štíhli ľudia rafinovaní gurmáni s jasnými preferenciami pre kvalitné jedlo, ktorí nejedia lístkové cesto, nechodia do rýchleho občerstvenia a celý deň niečo „neobhrýzajú“.
Baví ho rozmanitosť jedál, bez toho aby to preháňal, a intuitívne alebo vedome inteligentne kombinuje jedlo, aby sa vyhol tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu. Ďalej sa riadia obvyklým stravovacím poriadkom a pri každom jedle robia vyvážené rozhodnutia. A aj keď zostanú hore neskôr, nejedia po večeri ani v noci.
- Užite si každé sústo. Flexibilní ľudia vedia, ako zmeniť každé jedlo na príjemný a uspokojivý zmyslový zážitok pre chuťové poháriky a dlho si vychutnať každé sústo. Často sú veľmi citliví na spôsob ich prezentácie a vôňu jedla. Inými slovami, jedáva pomaly a všetkými zmyslami si vychutnáva všetko, čo zje. Pocit sýtosti sa teda dostaví rýchlejšie a nepreháňa to.
Keď sú unavení, zastavia sa. Môže to byť akýsi reflex alebo životný princíp, ale nič nemôže takého človeka presvedčiť, aby po unavení slúžil čomukoľvek. Ani super-teta, ktorá pripravovala 5 jedál, ani majster kuchár v 5-hviezdičkovej reštaurácii. Možno bude chutiť, ale to je všetko. Ak to však v takejto sociálnej situácii preženie, bude inštinktívne počúvať svoje telo a pri nasledujúcom jedle bude jesť menej. Systém regulácie potravinových potrieb týchto ľudí je ako dokonale prispôsobený mechanizmus na udržanie ich hmotnosti.
Navyše títo ľudia pijú veľa vody, vždy majú fľašu vody, nech idú kamkoľvek, ale nekonzumujú sladké nápoje ani nie sú milovníkmi alkoholu. Správna hydratácia pomáha udržiavať dlhodobú váhu, pretože reguluje a podporuje všetky procesy podieľajúce sa na správnom fungovaní tela, od mozgu až po krvný obeh v kapilárach. Zlá hydratácia podporuje nadúvanie a choroby a sladké nápoje výrazne prispievajú k priberaniu.
- Sú to aktívni ľudia. To neznamená, že sa venujú profesionálnemu športu alebo maratónu, ale že majú životný štýl, ktorý spočíva v každodennej chôdzi, lezení po schodoch alebo náročných fyzických aktivitách (nosenie detí na rukách, bicyklovanie atď.). Ak sa ich opýtate, ako relaxujú, môžete zistiť, že často chodia na prechádzky do parku pešo alebo na bicykli, hrajú s priateľmi futbalové alebo basketbalové zápasy, tancujú, plávať atď., Kvôli čistému potešeniu alebo vášni.
Takého štíhleho človeka budete zriedka počuť „trýzniť“ v posilňovni alebo sa zobudiť o 6 ráno, aby ste prebehli parkmi. Bez ohľadu na to, akú formu cvičenia cvičia, reguluje ich chuť do jedla a bráni im v prejedaní.
A americkí odborníci na zdravie začali skúmať myšlienku, že ľudia, ktorí jedia všetko, čo chcú, a nepriberajú, sú v skutočnosti aktívnejší ako zvyšok populácie, a preto spaľujú viac kalórií. Títo ľudia však nevyhnutne netrávia viac času v telocvični, ale celý deň sa pohybujú rôznymi spôsobmi: viac než státie za stolom, prechádzky po telefóne, prechádzky. v práci pešo choďte po schodoch hore bez toho, aby ste išli výťahom atď. Podľa Americkej rady pre cvičenie môže vykonávanie takýchto aktivít po celý deň zvýšiť metabolizmus až o 50%.
Pre trvalú závideniahodnú postavu neexistuje „genetické šťastie“, ale životný štýl, ktorý neumožňuje výkrm. Tento štýl možno znížiť na 6 tajomstiev alebo zásad, ktoré sa týkajú aktívneho života, rytmu a načasovania jedál, vyvážených kombinácií jedál a vhodných pre každé jedlo, správnej hydratácie a 7 hodín spánku každú noc.
Áno, a prostredníctvom postupných zmien môžete dosiahnuť tento životný štýl, ktorý zaručuje celoživotnú údržbu, až keď dosiahnete ideálnu hmotnosť.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, pošlite ho priateľom.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!
Objavte 12 zdravých náhrad cukru
Nechajte mi svoju e-mailovú adresu, aby som vám zaslal osobitnú správu s 12 najzdravšími náhradami cukru, ktoré osladia váš život bez ohrozenia vášho zdravia: