EXKLUZÍVNE. Prezradil nám, čo jedol každý deň, a ... Zistili sme tajomstvo Rumuna, ktorý schudol 90 kg!

„Strava, ktorú som mala, bola založená na živočíšnych bielkovinách z vajec, mliečnych výrobkov a kuracieho mäsa + rýb, veľa zeleniny a ovocia a olejnatých semien. Jedol som niečo každé dve hodiny, hlavné jedlo alebo občerstvenie, táto strava je môj vlastný výtvor, ktorý zahŕňal iba jedlá, ktoré mi chutili. “, Cosmin začal svoje priznania.

exkluzívne

Aby sa zdravo chudlo, začal s prísnou, ale pestrou stravou: “Ráno sme zjedli päť vlašských orechov alebo sedem kešu, po dvoch hodinách sme sa opäť občerstvili. Na obed sme jedli buď 200 gramov kuracieho alebo morčacieho mäsa bez oleja, s paradajkou a uhorkou, alebo 200 gramov údenej alebo pečenej ryby s paradajkou a uhorkou. Svačinu sme zjedli dve hodiny po poludní. (PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Aká slabá bola Minodora, odkedy si podrezala žalúdok: „Lekár mi povedal, že jem príliš často!“)

Občerstvenie predstavovalo ovocie alebo zelenina (jablko, hruška, grapefruit, pomaranč nektárinky, paradajka, uhorka, mrkva atď.). Po dvoch hodinách občerstvenia sme zjedli ovocie + 50 gramov nízkotučného a nízkotučného syra Telemea. Po ďalších dvoch hodinách som jedol ďalšie ovocie. Večer, najneskôr o ôsmej, sme zjedli diétny jogurt 0,1% tuku “.

Diéta išla ruka v ruke so športom

Pretože nemohol stratiť rekordný počet kilogramov iba stravou, zahájil Cosmin Mitoi aj cvičebný program, ktorý jeho telu správne pracuje za drakonického režimu: „Čo sa týka športu, hodinu a pol kondície každý deň, som skúmal a zistil, že na to, aby ste spotrebovali energiu uloženú v tele vo forme tuku, musíte pracovať aj s veľkými svalmi, navyše, ak robíte okruh v rovnakej skupine sval. Začal som teda získavať informácie z internetu, ale aj od svojich výcvikových kolegov a naučil som sa základy cvičení, potom som začal kombinovať a všimol som si, že to zvyšuje efektívnosť “. (Pokračuj v čítaní CANCAN.ro, stránka č. 1 z Rumunska: Šokujúci prípad dievčaťa, ktoré si jedlo schovalo do uší! Julia vážila 32 kilogramov, ale prekonala anorexiu)