Exkluzívny rozhovor so zakladateľkou spoločnosti Kamalaya Karinou Stewartovou - blog New Paths Blog
Karina Stewart, zakladateľ jedinečnosti Kamalaya Wellness Sanctuary na Koh Samui, bol náš hosť v Nemecku.
Na našom podujatí NEUE WEGE v krásnom Čajovňa Chá Dào vo frankfurtskom Westende nám bolo umožnené Odborník na zdravie a wellness a spoznajte svojho manžela Johna v osobnej atmosfére. Karinina inšpirujúca prednáška a jej autentický, prízemný a mimoriadne srdečný spôsob nás očarili.
v exkluzívny rozhovor Karina vám prezradí, ako môžeme dosiahnuť trvalé pozitívne zmeny v našich životoch, sú menej stresovaní a môžu využívať silu lásky a prírody.
Dozviete sa tiež, čo si o joge myslí sama Karina a aký veľmi špeciálny knižný tip pre vás má.
Zabavte sa pri čítaní!
1. Karina, máš rozsiahle vedomosti z tradičnej čínskej medicíny (TCM) a rozsiahle skúsenosti so zdravým životným štýlom. Máte nejaké praktické rady, ako môžeme začať žiť zdravšie a menej stresovo?
2. Máte pre nás niekoľko drobných tipov a trikov, čo konkrétne môžeme zmeniť, aby sme podporili zdravý životný štýl v dnešnom uponáhľanom svete?
Mnoho z nás inklinuje k životu s rôznym životným štýlom a nabitým programom - profesionálne aj súkromne. Aj keď sa snažíme zosúladiť rôzne požiadavky a povinnosti súčasne, možno si nenájdeme čas na život tak zdravo, ako by sme chceli; Či už je to hodina cvičenia, prechádzka na čerstvom vzduchu, varenie zdravých jedál alebo spánok dosť skoro na to, aby ste sa dostatočne zotavili. Denné tlaky nám môžu skutočne sťažiť vyváženie nášho životného štýlu a zostať v spojení so sebou samými, načúvať našim potrebám a uvoľniť si čas venovať sa im.
3. Boli ste niekedy v strese a čo robíte, keď si to všimnete?
Áno, samozrejme, že som tiež v strese! V týchto chvíľach sa vedome snažím zostúpiť a dýchať. Nech robíte čokoľvek, nezabudnite vedome spomaliť. Dajte si minútu alebo dve pauzy a zamerajte sa na desať hlbokých brušných nádychov. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom do žalúdka, potom von cez ústa. Je dokázané, že toto cvičenie okamžite výrazne znižuje hladinu kortizolu. Budete to cítiť!
Takže môj prvý krok je zastaviť sa a dýchať. Ďalej sa snažím vizuálne spojiť s prírodou. V Kamalaya mám to šťastie, že mi stačí pozrieť sa z okna alebo vystúpiť z dverí svojej kancelárie a ponoriť sa do sviežich zelených záhrad, nádherných výhľadov na oceán, malých ostrovov na obzore a širokej modrej oblohy. To mi tiež pomáha okamžite znížiť stres. Niekedy potrebujem päť až desaťminútovú prestávku, aby som si dlhšie oddýchol alebo sa vybral na prechádzku. To opäť stimuluje moju energiu, čistí hlavu a upokojuje nervový systém.
4. Sám si učiteľom jogy. Čo si dnes myslíte o joge?
MILUJEM jogu. Práve som absolvoval dva jednoduché kurzy jogy od úžasnej učiteľky jogy menom Sylvia Olden Scholtenhui v Holandsku. Cvičí a učí jednoduchý, ale hlboký štýl, čo je presne spôsob, akým cvičím jogu a Qi Gong. Inšpirovala a oživila moju prax. Mám radšej tento štýl, keď je náš dych, myseľ a telo koordinované a zosúladené. Je to oveľa pomalšie ako v súčasnosti populárne štýly power jogy, ale je to štýl, ktorý je svojou silou veľmi silný.
5. Mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť dobré a trvalé zmeny vo svojom živote. Čo navrhujete na dosiahnutie našich cieľov so správnym myslením a silou vôle?
Sme stvorenia zvyku. Ak nebudeme plánovať (a zaviažeme sa k tomu a veríme tomu), pravdepodobne zlyháme. Dobrá vec je, že do 21 dní môžeme vytvoriť nový návyk! Aby sme sa usilovali o zmenu, musíme plánovať dopredu a vedome nasledovať plán, ktorý sme vypracovali prvé tri týždne, kým nenastane „sila zvyku“. Má zmysel mať plán skôr, ako začnete. Je to tiež skutočne vhodné len nový Prístup k návyku naraz pred začatím ďalšieho návyku sa zmení po troch až štyroch týždňoch.
Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, urobte si plán, kedy vyraziť na nákupy, čo budete nakupovať, a určte si najlepší čas dňa na prípravu zdravého občerstvenia a jedál. Vytvorte zoznam reštaurácií v okolí, ktoré ponúkajú kompletné menu. Ak chcete zlepšiť svoju kondíciu, prihláste sa do triedy, skupiny alebo telocvične a skutočne si naplánujte, v ktoré dni v týždni si zacvičíte, kedy a ako dlho. Okrem toho majte večer pred spaním pripravené jogové alebo fitnes vybavenie, aby bolo ráno menej prekonávaných ťažkostí s novým zvykom.
Čím viac máte emocionálneho prepojenia s novým zvykom, tým je pravdepodobnejšie, že ho z dlhodobého hľadiska začleníte do svojho života. Ak máte priateľov, ktorí sa dobre stravujú, majú dobrú pohybovú rutinu alebo pravidelne cvičia jogu, mali by ste s nimi častejšie chatovať. Bude vás inšpirovať a budovať vášeň pre vaše rozhodnutie. Na záver si dobre premyslite, ktoré nové návyky budú mať najväčší vplyv na váš život a pohodu, a začnite s nimi. To dá rozhodujúci impulz a okamžite sa dosiahne väčší účinok.
6. V Kamalaya „posilňujete a presadzujete hlboké a udržateľné zmeny“. Čo čaká na našich hostí počas pobytu v Kamalaya a ako by ste opísali túto skúsenosť?
Hostia, ktorých hovorím, majú na pamäti niekoľko cieľov; Tie siahajú od životného štýlu (zmena zamestnania a pod.) Po túžbu znovu zaviesť lepšie návyky, zrušiť niektoré nezdravé návyky a túžbu pozastaviť sa a oddýchnuť si. Niektorí ľudia tiež chcú viac energie, duševnej čistoty a cieľov v oblasti fitnes a chudnutia. Všeobecne platí, že väčšina ľudí považuje svoj čas v Kamalaya za čas, aby som takpovediac skutočne upratala. To znamená, že starostlivo prezerajú, skúmajú a hodnotia, čo je potrebné zmeniť, aby bolo možné ľahšie začleniť nové návyky životného štýlu do ich každodenného života, vrátane stravovacích návykov a iných každodenných rituálov. V posledných rokoch sme videli čoraz viac hostí z celého sveta z dôvodu ich rušného životného štýlu, riešenia stresu a symptómov súvisiacich so stresom.
7. Kamalaya ponúka takú širokú škálu kúpeľných programov - ako zistím, ktorý mi najviac vyhovuje?
Všetky naše wellness programy sú zamerané na výsledky a ponúkajú koncepty riešení pre detoxikáciu, stres a vyhorenie, zdravý životný štýl, jogu a emočnú rovnováhu. Nech už sú vaše zdravotné ciele akékoľvek, zameriavame sa na prevenciu a optimalizáciu zdravia prostredníctvom osobných a strašidelných skúseností, inšpirácie a tréningu. To motivuje našich hostí a umožňuje im integrovať zdravšie návyky do ich každodenného života. Ako už bolo spomenuté, väčšina ľudí už má na mysli určitý zdravotný cieľ, ale ponúkame tiež bezplatné telefonické konzultácie s našimi holistickými odbornými lekármi pred ich pobytom, ktorí vám pomôžu zvoliť správny program. Naše odporúčania vychádzajú z vašich individuálnych cieľov a zdravotného stavu.
Tri rýchle otázky:
Tri veci, ktoré by ste dali ľudstvu?
1. Príroda je náš liek číslo 1 - trávte s ňou čas a buďte otvorení učeniu a liečivej prírode, ktorú nám tak štedro ponúka. Počúvanie spevu vtákov môže vyslať nášmu mozgu signál, že je všetko v poriadku, že všetko bude v poriadku. Túto správu potrebujeme v každodennom živote.
2. Pamätajte, že život sa skladá zo vzťahov: trávte čas s ľuďmi, ktorých milujete, a buďte láskaví a láskaví k tým, ktorí sa stanú vašimi priateľmi. Žijeme len veľmi krátko a môžeme mať veľký vplyv - rozhodnite sa, aký vplyv chcete zanechať na ľudí, s ktorými prichádzate do styku.
3. Dych je jedným z našich najsilnejších nástrojov a je úplne zadarmo. Naučte sa pomocou dychu upokojiť nervový systém, odbúrať stres, upokojiť myseľ, vyčistiť a inšpirovať vás, stlačiť tlačidlo bez stresu a ešte oveľa viac. Dych je jedným z najsilnejších nástrojov na zmeny a zlepšovanie v našom živote - nájdite si čas a učte sa so skúsenými učiteľmi.
Ktorú knihu momentálne čítate?
Prvá figúra od Edny Svätého Vincenta Millaya a Útechy od Davida Whyteho - obe sú zväzkom poézie.
Sapiens: Stručná história ľudstva a Homo Deus: Príbeh zajtrajška od Yuvala Noaha Harariho - rozprávkové a provokatívne na zamyslenie.
Aká cesta vás nedávno inšpirovala a prečo?
Naša cesta po Európe v lete bola veľmi inšpiratívna a môžem úprimne povedať, že každá krajina mi poskytla pohľad na jej prírodu, ľudí, umenie a kultúru, ktoré považujem za skutočne svetové unikáty. Každá krajina od Nemecka po Dánsko, Švédsko, Španielsko, Holandsko, Anglicko, Belgicko a čoskoro aj Portugalsko bola jedinečná a skutočne inšpiratívna! Mám naozaj šťastie, že mám príležitosť vidieť tieto úžasné krajiny, toto jedlo, túto prírodu a kultúru, poučiť sa z nich a inšpirovať sa. Vrcholom však boli predovšetkým naši noví a starí priatelia v každej z týchto krajín.
Veľmi pekne ďakujem za rozhovor, Karina!
Tip: Zvedavý? Užite si dovolenku v ríši lotosu, ktorá vás z dlhodobého hľadiska inšpiruje!
v Kamalaya sú z Júla až začiatkom augusta krátko ešte pokoj v vytúžené kategórie Záhrada na svahu, výhľad na more z kopca a suita s výhľadom na more zadarmo!