Exotické ovocie chutí lahodne a obsahuje veľa zdraviu dôležitých látok
Všetci poznáme banány. Viete však, aká zdravá je čerimoja alebo prečo môže tomel pomôcť pri problémoch so štítnou žľazou? Prečítajte si základné informácie o exotickom ovocí a o tom, ako môžete pokryť svoju dennú potrebu vitamínu C iba jedným ovocím.
Exotické ovocie je dnes súčasťou oddelení ovocia, ako napríklad maslo na chladiacich policiach. Plody zo vzdialených krajín nielenže chutia extravagantne, ale obsahujú aj rôzne výživné látky, ktoré sú zdravé a podporujú našu vitalitu. Exotické ovocie sa zvyčajne svojím vzhľadom líši od ovocia domáceho. Nie každý ale vie, čo exotické ovocie v skutočnosti obsahuje. Preto pre vás Ecowoman zostavila zoznam exotického ovocia. Nasledujúci „prehľad exotického ovocia“ vysvetľuje základy ananásu & Co.
Zapojte sa do každodenného života s exotickým ovocím.
Exotické ovocie ako prameň zdravia
Ananás je prospešný pre vaše zdravie.
Ananás: so známym ovocím s pichľavou šupkou a žltou dužinou. Ananás je teraz v našom regióne k dispozícii po celý rok a pochádza okrem iného z Brazílie, Havaja a afrických krajín. Ananás má veľa zdravotných výhod. Stimuluje trávenie a je nízkokalorické. 100 gramov má okolo 50 kcal. A obsahuje také cenné vitamíny ako A a C. Obsahuje tiež veľa železa a vápnika. Pretože exotické ovocie, ako napríklad ananás, je často citlivé na tlak, je vhodné ho šetrne uskladniť. Najlepšie je umiestniť ho na mäkký povrch a skladovať ho nie chladnejšie ako päť stupňov. Predtým, ako si budete môcť na ananáse pochutnať, je potrebné odrezať korunu listu a ovocie pozdĺžne rozdeliť na štvrtiny. Odlúpte dužinu pozdĺž kože a jedzte.
Exotické ovocie ako jedlo pre športovcov
Banán: V súčasnosti je v ponuke veľa exotického ovocia. Banán je dobre známy a v oddelení ovocia sa stal takmer štandardom. Nesmie sa uchovávať v chladničke, ale pri teplote okolo 13 stupňov Celzia. Ak chcete, aby banán dozrel, je najlepšie ho vložiť do zapečateného plastového vrecka. S 88 kcal na 100 gramov je banán dôstojným zdrojom energie a je obzvlášť bohatý na draslík, fosfor a selén. Prítomné sú aj vitamíny A, B a C, ale v malej miere. Na druhej strane, banán poskytuje veľa sacharidov s podielom 20 percent, čo ocenia najmä vytrvalostní športovci. Nie nadarmo je banán považovaný za občerstvenie číslo jeden medzi maratónskymi akciami.
Exotické ovocie ako silové ovocie
Cherimoya: Nie všetky exotické druhy ovocia sú spotrebiteľovi známe. Cherimoya určite nepatrí medzi obzvlášť populárnych predstaviteľov. V Španielsku sa plody zberajú od októbra do februára a pestujú sa aj v Južnej Amerike, Izraeli, na Novom Zélande a na Kanárskych ostrovoch. S približne 60 kcal na 100 gramov je cherimoya skutočným silným ovocím. A ingrediencie sú tiež rozmanité: draslík, fosfor, vápnik a železo robia z ovocia studňu zdravia. Ak chcete jesť, musíte ho rozrezať a potom odstrániť stopku ovocia. Dužinu možno ľahko zdvihnúť lyžičkou. Cherimoya by sa mala skladovať pri približne desiatich stupňoch. Môže sa na ňom pochutnávať asi dva týždne.
Exotické ovocie na chudnutie
Medový melón: Medový melón sa dá využiť na mnoho spôsobov. Či už si ho doprajete jednotlivo, v ovocnom šaláte alebo ako prídavok k zmrzline, zaistí vám sladkú ovocnú chuť. S trochou viac ako 50 kcal na 100 gramov je ideálny ako diéta na chudnutie. Medový melón má trvanlivosť okolo 14 dní a tromfuje dôležité látky: hlavne obsah vitamínu A dosahuje najvyššie hodnoty. Medovicový melón je ideálny ako osvieženie pre horúce letné dni, pretože jeho obsah vody je viac ako 50 percent.
Exotické ovocie na reguláciu čriev
Papája: Aj keď vyzerá ako druh uhorky, červeno-oranžová dužina je symbolom jej exotického pôvodu. Je ponúkaný hlavne v Strednej Amerike, ale medzi hlavných dodávateľov patrí aj Brazília, Thajsko a India. Papája by mala byť pozdĺžne rezaná a semená odstránené. Mäso potom môžeme lyžičkou vydlabať. S dobrými 10 kcal na 100 gramov je extrémne nízkokalorický a obsahuje vitamíny A, B a C. Podporuje trávenie a hojenie rán.
Kivi: Plody kiwi poskytujú energiu vitamínu C. Zelené ovocie s hnedou šupkou pokrýva celú dennú potrebu vitamínu C a poskytuje tiež vápnik, fosfor, horčík a železo. 100 gramov dužiny kivi obsahuje okolo 50 kcal a ovocie je možné uchovávať niekoľko týždňov v chladničke.
Exotické ovocie ako liek
Tomel: Tomel by sa mal jesť až po úplnom dozretí. Poznáte to, že škrupina je sýto oranžová a na dotyk jemná. Je bohatý na vitamíny A a B. Obsahuje tiež malé množstvo jódu a považuje sa za liek na choroby štítnej žľazy. So 70 kcal na 100 gramov je dosť nízkokalorický. Kôra tomel sa dá konzumovať, ale podľa vášho vkusu sa dá aj rozrezať a vyliať. Pokračovať v čítaní…
Nízkokalorický pomocník proti chorobám štítnej žľazy.