Experiment s Marshmallow a jeho výsledky Malte Josh Wagenbach
Experiment s marshmallow a výsledky
Čo nás môže 40-ročný súdny proces zo Stanfordu naučiť o úspechu?
Experiment s Marshmallow (Walther Mischel)
Hneď jeden marshmallow alebo o dva neskôr?
Psychologická štúdia je dosť známa a už ju použili nemecké reklamné agentúry pre spoločnosť Kinder wonder eggs na reklamné účely.
Čo je vlastne štúdia Marshmallow?
Pred niekoľkými rokmi sa stovky štyroch rokov stali súčasťou štúdie. Takzvaný marshmallow experiment. Téza tejto štúdie bola, či bude existovať korelácia medzi okamžitou spokojnosťou a neskoršou životnou úspešnosťou. Kniha Marshmallow Experiment je k dispozícii na Amazone s rovnakým názvom.
Čo sa zistilo?
Zistilo sa, že deti, ktoré čakali na muža v bielom plášti, aby dostali iného marshmallowa, mali vyššie skóre SAT (test študijných schopností), nižšie užívanie drog, lepšie zvládanie stresu a lepšie sociálne zručnosti, ako povedali ich rodičia. Tieto deti boli sledované viac ako 40 rokov a opakovane sa ich pýtali.
Skúsenosti nám ukazujú, že disciplína nad zvádzaním z dlhodobého hľadiska vyhráva. Vedie to k úspechu. Naopak, dalo by sa predpokladať, že všetky ostatné deti boli drogovo závislé a nezamestnané, príp?
Č. To nič neznamená.
Keď som mal štyri roky, pravdepodobne by som najradšej hneď zjedol marshmallow. Možno by som vôbec dlho neváhal alebo možno by som čakal na druhú. kto vie.
Ak ste sledovali moju výzvu týkajúcu sa cukru, všimli ste si, že bez cukru sotva zvládnem 7 dní. Nieto ešte 30 dní. Len včera som zjedol celé balenie koláčikov.
Ale inak som dosť disciplinovaný v oblasti „jedla“. Takmer žiadny alkohol, 8 rokov žiadne mäso, málo mliečnych výrobkov alebo žiadne hotové jedlá. Snažím sa jesť dobre a nechcem presunúť stravu do extrémov. Všeobecne neverím v to, že žijem všetko extrémne.
Ale čo mi pomáha, aj keď by som pravdepodobne marshmallow hneď zjedol, pokračovať v práci na svojich cieľoch?
Tri jednoduché kroky pre každého, kto chce povedať nie veciam a pracovať na dosiahnutí veľkého úspechu
- Začnite v malom. Ako pri väčšine vecí v živote, aj my sa začneme preceňovať. Zmeriame sa proti ostatným a okamžite začneme s váhami, ktoré sú príliš ťažké, s knihami, ktoré sú príliš komplikované, so stratégiami, ktoré nedokážeme implementovať, alebo s diétami, ktoré nie je možné integrovať do každodenného života. Dávame si príliš vysoké ciele pre tento deň a sme zahltení všetkými úlohami. Chceme dnes dosiahnuť príliš veľa a stratiť zo zreteľa to, čo by sme mohli dosiahnuť za rok.
- Pravidelnosť je kráľom. Ak veľa dvíhate v posilňovni a potom nechodíte 4 týždne, veľa z toho nedostanete. Ale ak robíte každý deň trochu, budete úspešnejší. Každý deň trochu. Raz týždenne napíšte článok, raz týždenne točte video, každý deň pracujte na vlastnom sne. Nebuďte hlúpi a pravidelne pracujte na svojich cieľoch.
- Naplánujte si to. Zapíšte si všetko, čo chcete dosiahnuť, a naplánujte si to vo svojom každodennom živote. Prídeš z práce o piatej ráno? Choďte do posilňovne o šiestej ráno. O 8 hodine si prečítajte knihu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. O 9. hodine sa odmeňte niečím, čo sa vám páči. Choď spať.
Hneď teda zjedzte marshmallow. Choďte tam a pracujte na svojich snoch.
Čo si to za chlapa Dajte mi vedieť v komentároch!
Už ma sledujete na mojich sociálnych kanáloch?