Expert na cvičenie Heike Schönegge - FIT FOR FUN
Heike Schönegge je licencovaný tréner v oblasti fitnes a mnoho rokov pracoval ako tréner v rôznych štúdiách v oblasti Hamburgu. Od roku 1993 pracuje ako redaktorka v športovo-cestovnom oddelení FIT FOR FUN a zodpovedá za oblasť fitnes, aerobiku a tréningu.
Ďalšie články pre vás
Ahoj Luise! Ďakujeme za skvelé tipy týkajúce sa priebežného chudnutia. Skutočnosť, že chróm je dobrý proti chute, musí byť stále vedecky dokázaná. Existujú dôkazy, že chróm stabilizuje hladinu cukru v krvi, ale to nestačí na to, aby bolo možné urobiť odporúčanie týkajúce sa stravovania. Chilli a zázvor sú super zdravé a skutočne zahrievajú metabolizmus, ale majú aj chutný účinok. Takže sami musíte zistiť, či nemáte problémy s chudnutím, pretože kvôli chute siahnete po sladkých/mastných jedlách alebo máte spomalený metabolizmus. V prvom prípade skutočne pomáha jesť pravidelne plné, s dlhotrvajúcimi sacharidmi, chudými bielkovinami a zeleninou s vysokým obsahom vlákniny. Najlepší spôsob, ako rozhýbať metabolizmus, je stále cvičením. Uvidíme sa inga
hýbať sa ako môžete, jesť málo (ho, keď horíte), jesť zdravé veci a chilli/zázvor atď., aby ste stimulovali metabolizmus. Jedzte ráno, kým nebudete sýti a večer len trochu a pokiaľ je to možné, žiadne sacharidy. veľa piť. jedzte veci, v ktorých je chróm, funguje to proti chute, choďte ráno na prechádzku bez raňajok. Jesť 6 hodín medzi jedlami a budovať svalovú hmotu (tiež pre medzistavcové platničky) je dobré. a nie všetko radikálne, ale dlhodobé, rozumné a také, aby ste sa mali dobre. prajem ti úspech
Mal som O.P pred 7 mesiacmi. Ak chodím iba 2 minúty, zle sa mi dýcha? a mať spinálny disk? chcel schudnúť, ale ako? moja váha je 106 zo 78, ktorí mi môžu poradiť L.G
Rád by som teda bežal, ale zakaždým, keď spomalím, pretože ma bolí koleno. môj lekár hovorí, že je to len preťaženie. ako sa mozem aj tak naucit chodit. Severská chôdza je pre mňa príliš nudná. s pozdravom Anja
Dobrý deň, súrne potrebujem poradiť ohľadom môjho tréningového plánu a chudnutia. Mám 49 rokov a venujem sa aktívnemu športu viac ako 1 rok. Behajte priemerne 4 až 5-krát týždenne, zvyčajne 60 minút v jednom sedení, dvakrát týždenne cvičím silové cvičenie, skákam cez švihadlo, intervaly s boxovými pohybmi, každú chvíľu severskú chôdzu. Takže môj cieľ dostať sa zo 67 kíl na 60 kíl vôbec nefunguje. Stále sa hojdám tam a späť na 66, 67, 65. Moje stravovacie správanie je zdravé 3x denne. Čo ešte môžem spraviť. Som zúfalá. Dakujem velmi pekne, Silvia
Dobrý deň, pred šiestimi týždňami som začal pracovať ako tréner aquagym. Moja skupina je šťastná a užijeme si spolu veľa zábavy, bohužiaľ naše ruky sú čoraz silnejšie:-) Môžete nám odporučiť niekoľko tipov, návrhov a cvičení, ktoré naše ruky iba zoštíhlia? Veľká vďaka patrí vašej vernej čitateľke Eve
Samotný plán sa mi páči. Návrh: Mali by ste si byť schopní vopred zvoliť, či by tréning mal prebiehať v 25m alebo 50m bazéne (v 50m bazéne je ťažké preplávať 25m jednotky) predpokladám, že medzi jednotlivými jednotkami (napr. 4. týždeň ) by sa malo pozastaviť - koľko času?
čo môžem povedať. Trochu povrchné, váš cvičebný program, prípadne vaše odporúčania. Existuje však nádej: Ak by som niekedy zostarol, budem pravidelne trénovať niekoľko hodín!
Jedlo, len som sa rozhliadol po stránke a všimol som si, že Fit for Fun dáva pri bicyklovaní maratón 120 km. Mali by ste to čo najskôr zmeniť. Som aktívny cyklista a jazdím v maratónskej triede. Podľa Nemeckej spolkovej republiky sú strckenské preteky na viac ako 220 km súčasťou maratónu. Ak niekto trénuje na 120 km a zaregistruje sa na skutočný maratón, bude veľmi prekvapený a pravdepodobne ho dovedie až do cieľa s metlovým vozňom. So športovými pozdravmi Mario Berger
Pred časom (možno pred pár rokmi) bola brožúra Fit for Fun s tromi spustenými programami od Dr. Hottenrotta. Začiatočníci, spaľovanie tukov a tréning na maratón. Mám prvé dva. Maratónsky tréning som prehral, keď som sa presťahoval z Nemecka do USA (naživo v Miami na Floride). Má maratónsky tréningový program od Dr. Hottenrott stále? Veľká vďaka