Expert na rýchlu a koncentrovanú výživu To pravé jedlo pre golfistov - Výživa - Münstersche
Každý, kto si myslí, že golfisti by nemali venovať pozornosť svojej strave, sa mýli. Pre každé jedlo existuje ideálna strava, ktorá podporuje silu a bdelosť.
Bad Liebenzell (dpa/tmn) - Hráči golfu musia byť schopní nielen koordinovaného pohybu, ale musia zostať sústredení aj veľa hodín. Táto interakcia vyžaduje veľa tréningu - a správnu stravu.
„Je optimálne, ak si večer predtým vytvoríte dobrý základ,“ hovorí Robin Horvath. Pracuje ako osobný tréner rovnako ako odborníci na výživu a sám hrá golf. Golfisti by mali naplniť svoje obchody so sacharidmi tanierom s cestovinami alebo ryžou.
Nasledujúce ráno môžu byť raňajky bohaté na bielkoviny a tuky, aby sa posilnila sila a koncentrácia. „Ideálne je praženica alebo praženica v kombinácii s avokádom s vysokým obsahom tuku,“ naznačuje Horvath. Lacný je aj živočíšny tuk, napríklad chlieb s údeným lososom. Ak máte radšej studené, zmiešajte časť tvarohu s trochou ľanového oleja pre krémovosť a skombinujte ho s ovocím s čo najmenším obsahom cukru, napríklad s čučoriedkami. Ako poleva sa odporúčajú orechy.
S týmto základom môžu golfisti prežiť ráno dobre bez pocitu hladu. „Počas golfu by ste mali jesť prinajlepšom občerstvenie - opäť orechy a bobule.“ Ak ste veľmi nervózni, napríklad pri rozhodujúcej hre, môžete si upokojiť nervy trochou cukru. K tomu sa dobre hodí klasický granolový bar alebo banán.
Na pitie Horvath odporúča pripraviť si vodu z vápenných klinov. To poskytuje vitamíny a energiu. Ak je na ihrisku veľmi teplo, môžu si amatérski golfisti namiešať svoj vlastný izotonický nápoj pridaním čajovej lyžičky soli.
Ak idete na obed do klubovne, Horvath odporúča niečo ľahké - šalát napríklad s morčacími prsiami, kuracím alebo lososom alebo paradajkový a mozzarellový šalát. Na druhej strane by sa hráči mali vyhýbať množstvu sacharidov, aby potom neskĺzli.