Extrakt zo zelenej kávy; Informácie o chudnutí, tipy a odporúčania na nákup (2020)

Ak hľadáte efektívne a ľahké riešenie chudnutia, pravdepodobne ste už počuli o extrakte zo zelenej kávy. Hlavný rozdiel od tradičnej kávy je v tom, že zelená káva sa vyrába bez praženia kávového zrna.

Praženie dodáva tradičnej káve úžasnú arómu a odstraňuje horkú chuť čerstvého zrna. Pražením sa však tiež ničí veľa prospešných zlúčenín nachádzajúcich sa v zelenej káve. Najvýznamnejšia je kyselina chlorogénová, látka, o ktorej sa predpokladá, že pomáha pri chudnutí. Kyselina chlorogénová je hlavnou účinnou látkou tohto prípravku.

Prečo používať túto zelenú kávu?

Kyselina chlorogénová je spaľovač tukov a je veľmi užitočná pri chudnutí. Pražením zŕn sa stratí takmer 75% kyseliny chlorogénnej, a tým aj vlastnosti zelenej kávy pri chudnutí. Preto na chudnutie potrebujete tú špeciálnu zelenú kávu, nielen akúkoľvek.

Kávové zrná dostupné na trhu sú zvyčajne pražené a mleté, aby sa z nich pripravila káva, ktorú všetci milujeme. Táto špeciálna zelená káva, ktorá sa používa v surovom stave, si zachováva svoje vlastnosti pri chudnutí.

Ako používať tento doplnok výživy a čo od neho očakávať

Ak používate extrakt zo zelenej kávy v kapsulách, môžete stratiť kdekoľvek od 15 do 20 libier počas 3 mesiacov. Strata hmotnosti sa môže líšiť v závislosti od vášho metabolizmu, kultúry kávy a úrovne fyzickej aktivity. To znamená, že stratíte najmenej 5 libier mesačne.

Pokiaľ ide o dávkovanie, extrakt zo zelenej kávy sa má užívať v 800 mg kapsulách dvakrát denne, asi pol hodiny pred jedlom. Pamätajte tiež, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov by tablety mali obsahovať 100% čistý extrakt zo zelenej kávy, nič iné.

Je vhodné zvýšiť výhody tohto doplnku na chudnutie vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Aj keď nemusíte, svojmu telu môžete bez obáv dodať vitamíny. Ale pre každý prípad je lepšie konzultovať s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek prírodné alebo neprirodzené doplnky výživy.

Veda o chudnutí

Okrem kyseliny chlorogénovej, hlavnej účinnej látky, obsahuje zelená káva aj ďalšie látky ako trigonelín, lignany a chinidy. Štúdie na zvieratách preukázali, že konzumácia týchto látok zlepšuje spracovanie glukózy v tele.

Štúdie ukazujú, že kyselina chlorogénová blokuje enzým, ktorý zvyšuje produkciu glukózy v pečeni. Predpokladá sa, že pravidelné pitie zelenej kávy znižuje riziko cukrovky.

Okrem účinkov na metabolizmus glukózy sa predpokladá, že kyselina chlorogénová spomaľuje vstrebávanie tuku z potravy. Štúdie tiež ukazujú, že môže zvýšiť metabolizmus tukov. Kombinácia týchto účinkov je ideálnym scenárom pre chudnutie. Extrakt zo zelenej kávy je teda účinným riešením pri chudnutí.

Štúdie o účinnosti extraktu zo zelenej kávy vykonané ľuďmi

V roku 2012 sa uskutočňovala štúdia na 16 dospelých s nadváhou počas 12 týždňov. Kandidáti dostali extrakt zo zelenej kávy s rôznymi koncentráciami kyseliny chlorogénnej. Počas obdobia štúdie bola priemerná pozorovaná strata hmotnosti okolo 18 libier, čo bolo v priemere viac ako 4% ich telesného tuku.

Ďalšiu štúdiu urobil Dr. Oz Show sa uskutočnilo na 100 ženách s nadváhou alebo obezitou bez známych chorôb alebo stavov. Testovaná skupina dostávala doplnky výživy obsahujúce 1200 mg extraktu zo zelenej kávy v troch rovnakých dávkach, zatiaľ čo ostatní ľudia dostávali placebo. Po dvoch týždňoch schudla testovaná skupina o kilogram viac ako skupina s placebom s podobnými diétami a fyzickou aktivitou.

Aký bezpečný je extrakt zo zelenej kávy?

Všeobecne sa extrakt považuje za bezpečný pre normálnych zdravých jedincov v odporúčanom dávkovaní, ktoré je uvedené na obale použitého doplnku výživy. Káva však obsahuje kofeín, ktorý je stimulantom. K dispozícii sú tiež doplnky zelenej kávy bez kofeínu. Dávajte tiež pozor, aby ste nespadli do žiadnej z nasledujúcich skupín, pre ktoré sa extrakt zo zelenej kávy neodporúča.

1. Tehotná žena
   • Bezpečnosť počas tehotenstva a dojčenia nie je zaručená.
2. Ľudia, ktorí trpia úzkostnými poruchami alebo depresiami
   • Kofeínové doplnky zelenej kávy môžu zvýšiť úzkosť.
3. diabetik
   • Ľudia s cukrovkou by kvôli svojmu účinku na hladinu cukru v krvi nemali užívať tento liek bez konzultácie s lekárom.
4. Ľudia, ktorí trpia poruchami zrážania krvi alebo krvácaním
   • pretože by to mohlo zhoršiť ich stav.
5. Nie je vhodný pre ľudí s hnačkami, IBS, glaukómom, hypertenziou alebo osteoporózou
   • pretože kofeín môže váš stav zhoršiť.

Extrakt zo zelenej kávy, najmä doplnky výživy s kofeínom, môže spôsobovať vedľajšie účinky podobné ako pri konzumácii bežnej kávy, ako napríklad strata spánku, pocit nervozity a nepokoja a zvýšenie pulzu a rýchlosti dýchania. Podobné príznaky sú možné aj pri vysadení doplnkov výživy. Ak pijete kávu pravidelne, zjavné vedľajšie účinky sú nepravdepodobné, najmä ak sa užíva doplnok bez kofeínu.

Extrakt zo zelenej kávy efektívny a prírodný

Extrakt zo zelenej kávy môže byť efektívnym a prirodzeným riešením chudnutia, ktoré vám môže pomôcť pri chudnutí. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie je tiež dôležité pre dobré výsledky pri chudnutí s doplnkami výživy. Mali by ste si tiež kupovať kvalitné doplnky výživy, ktoré ako jednu z hlavných zložiek obsahujú kyselinu chlorogénovú. Často môže byť uvedený v zložkách ako GCA alebo Svetol.

Kto by nemal používať extrakt zo zelenej kávy?

Ak vezmeme do úvahy, že zelená aj pražená káva majú pomerne vysoký obsah kofeínu, nemali by deriváty konzumovať ľudia trpiaci jednou alebo viacerými z nasledujúcich chorôb.

• Úzkostné poruchy - môže zvýšiť stav vzrušenia;
• Poruchy krvácania - môžu zhoršiť akýkoľvek existujúci problém s krvácaním;
• Cukrovka - kofeín môže spôsobiť pokles alebo zvýšenie hladiny cukru v krvi;
• Tehotenstvo a dojčenie - kofeín nie je pre dieťa bezpečný;
• Vysoký krvný tlak - kofeín zvyšuje krvný tlak;
• Osteoporóza - kofeín môže spôsobiť zvýšenie množstva vápniku vylučovaného močom a môže oslabiť kosti.

Ak netrpíte žiadnym z týchto ochorení, nemali by ste mať problém s používaním extraktu zo zelenej kávy na chudnutie.

---