Faktor-5-Di; štíhly ako Orlando Bloom; Eva Mendes

Foto: Dimitrios Kambouris/Getty Images pre Tony Awards Productions, Rachel Murray/Getty Images pre New York & Company

Diéta faktorom

Orlando Bloom a Eva Mendes sú v skvelej forme - vďaka diéte Factor 5. Viac informácií nájdete tu.

Orlando Bloom a Eva Mendes sú skvelí herci - a majú skvelú postavu! Ako si udržujete štíhlosť? Odpoveď je: diéta s faktorom 5. Povieme vám, o čo ide.

Každý, kto sa pozerá na titulky bulvárnych časopisov, si stále kladie otázky: Ako sa celebrity darí byť v takej dobrej kondícii? V skutočnosti majú hviezdy odlišný prístup k tomu, ako zostať štíhly a štíhly. Obzvlášť populárna strava v Hollywoode: diéta Factor 5. Rozkošná herečka Eva Mendes na to prisahá a dokonca aj hviezda „Pána prsteňov“ Orlando Bloom má koncept, ktorý je predovšetkým o čísle 5.

Diéta s faktorom 5: Ako to funguje!

Jedzte 5-krát denne, trénujte 5-krát týždenne - a takto chudnite. Harley Pasternak, ktorý bol v mladom veku obézny, vyvinul tento koncept a dnes je úspešným trénerom celebrít v Hollywoode. Nespočetné množstvo hviezd dodržiava jeho diétu s faktorom 5.

Strava je hlavne o čísle 5. To znamená:

  • Jedzte 5 krát denne: Rozdelené na tri jedlá a dve občerstvenie. To zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi, a preto chute nemajú šancu. Týmto spôsobom by sa mal stimulovať aj metabolizmus.
  • Pravidlo 5 zložiek: Jedlá, ktoré pripravujete, by mali mať päť alebo menej prísad. Výber je obmedzený. Nižšie nájdete informácie o tom, čo sa dá jesť.
  • 5 minút čas prípravy: Recepty vyvinuté Harleyom Pasternakom by mali byť detské hry a pripravené za pouhých päť minút. Toto by malo udržiavať vysokú motiváciu skutočne dodržiavať diétu.
  • Ľahký tréning 5-krát týždenne: 25-minútové cvičenie by sa malo robiť každý deň - päťkrát päť minút konkrétneho cvičenia, ako je skákanie cez švihadlo, tréning s činkami a jazda na bicykli. (Môžete zistiť, ktoré typy športov sú najlepšie pre vekovú skupinu nad 50 rokov.)

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Navyše je povolený jeden „cheat day“ týždenne, počas ktorého môže obľúbené jedlo skončiť na tanieri.

To môžete jesť počas diéty s faktorom 5

Diéta s faktorom 5 obsahuje zložky z piatich rôznych skupín, ktoré by sa mali konzumovať každý deň:

  • nízkotučné bielkoviny: Mali by zabezpečiť dlhé zasýtenie a podporovať budovanie svalov. Patria sem: chudá hydina, vajcia, morské plody, syry, chudé mäso, divina a ryby.
  • Vláknina: Predchádzajú chutiam po jedle. Vláknina by sa mala získavať z celých zŕn a zelenej zeleniny. Odporúča sa 30 g vlákniny denne.
  • Sacharidy: Mali by ste staviť na sacharidy z obilnín, jabĺk, hrušiek, bobúľ, fazule a strukovín.
  • Zdravé tuky (nenasýtené mastné kyseliny): Najlepšie je použiť repkový alebo orechový olej.
  • Nápoje bez cukru: Pite vodu, nesladenú kávu alebo čaj a nealkoholické nápoje bez cukru. Malo by to byť okolo 2,5 litra denne.

Jedzte v pravý čas

Diéta Factor 5 nezáleží len na tom, čo jete, ale taktiež na dôležitosti KEDYJETE:

  • Raňajky: V tomto koncepte sú raňajky obzvlášť dôležité. Zdravé raňajky vám dajú poriadne zabrať.
  • Obedovať: Zdravé sacharidy sú tu povolené, pokiaľ ste aktívni päť hodín denne. Po 15. hodine už sacharidy vo vašom jedálničku nie sú.
  • Večera: Večera by sa mala jesť čo najskôr. Ak meškáte, nielen zle spíte - spomaľuje sa aj spaľovanie tukov a metabolizmus. Najlepšie je, ak sa postíte od 19:00 do nasledujúceho rána.
  • Občerstvenie: Naplánujte si malé občerstvenie medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Harley Pasternak odporúča okrem iného trhané mäso a ovsené vločky.

Diéta s faktorom 5: Výhody

Nízkotučné a zdravé stravovanie je pre stravu Faktora 5 rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie. Pretože obe sú dôležitými piliermi zdravej výživy. Jedlá sa navyše pripravujú rýchlo, čo uľahčuje implementáciu stravy do každodenného života - aj keď máte nepravidelný denný režim s mnohými schôdzkami.

V súvislosti s chudnutím sa nesľubujú. To nevytvára zbytočný tlak, ak „sľubovaný“ počet kíl neklesne. Čím dôslednejšie budete dodržiavať dané ingrediencie a pravidlá, tým je pravdepodobnejšie, že bude úspešný.

Faktor 5 Diéta: Nevýhody

Rovnako ako pri väčšine ostatných diét je potrebná veľká disciplína. Pre netrénovaných ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa môže zdať množstvo fyzickej aktivity ohromujúce. S našimi tipmi môžete začleniť viac športu do svojho každodenného života.

Záver: zdravé chudnutie

Diéta s faktorom 5 je skutočne vhodná ako model výživy. Zdravé, rozmanité jedlo s nízkym obsahom kalórií a pravidelným cvičením - takto by mala vyzerať správna strava. Ak ste disciplinovaní, môžete s touto diétou chudnúť zdravo.

Viac o programe a presné recepty nájdete v knihách Harley Pasternak.

V našej kontrole stravovania sa tiež dozviete, ako určiť dobré metódy chudnutia. Všetky ďalšie informácie o diétach sú k dispozícii na našej tematickej stránke.

Diéty celebrít: