Faktory, ktoré na jar ovplyvňujú vašu váhu a pomáhajú vám ľahšie chudnúť
- Cristina Popov
- 16. apríla 2020 3 min čítania
Zmeny, ktoré nastanú na jar, vám pomôžu zhodiť pár kíl. Musíte to využiť naplno a tešiť sa zo štíhlej postavy.
Aj keď sa v tomto období podporuje sociálna vzdialenosť, môžete sa o svoje zdravie starať aj v izolácii. Možno vám toto neprívetivé opatrenie pomôže pri chudnutí viac, ako keby bol život rovnaký ako predtým. Keď zostanete doma, môžete byť viac pozorní voči každodennému jedlu, môžete variť a vnímavejšie k potrebám svojho tela. Ukážeme vám, prečo je ľahšie schudnúť na jar!
Už nie ste taký hladný ako v chladných dňoch
Je vedecky dokázané, že existuje tendencia konzumovať 86 kalórií navyše počas dňa, v chladných ročných obdobiach, ako je jeseň alebo zima, ako na jar, najmä v lete. Keď začne prichádzať teplé jarné počasie, naša chuť do jedla má tendenciu klesať, a to preto, že funkcie tela vrátane trávenia už nemusia produkovať toľko tepla, aby udržali konštantnú teplotu tela. Keď sa navyše zahrejeme a staneme sa aktívnejšími, zvykneme zabudnúť na nezdravé občerstvenie, ktorým si vyplníme čas, keď zostaneme doma v chladných dňoch.
Máte k dispozícii zdravé sezónne jedlo
Šalát, reďkovky, cibuľa, cesnak, žihľava a špenát. Je to iba časť čerstvej sezónnej zeleniny plnej vitamínov a minerálov, ktorá dodá vašej strave energiu a nepripraví vás o živiny. Vaše jedlá môžu v tomto období obsahovať oveľa ľahšie jedlá, pretože nahradia tuky, ktoré sa zvyčajne konzumujú v chladnom období. Znovu sa rodí nielen príroda, ale aj vaša strava bohatá na bielkoviny a vlákninu, ktorá vám pomôže cítiť sa dlhšie nasýtený. Zaujímavý fakt: vedci preukázali, že ľuďom, ktorí do svojej dennej stravy zahrnuli strukoviny (hrášok, zelené fazuľky), sa podarilo schudnúť, aj keď neboli obmedzovaní v jedle.
Cítite potrebu piť viac vody
Je teplejšie, potrebujete viac hydratácie, ale nie ako v lete, keď vás láka uhasiť smäd zmrzlinou, ktorá môže sabotovať takmer každú diétu. A v porovnaní s chladným obdobím, keď zvykneme konzumovať veľa krémových a vysoko kalorických nápojov, je v jarných dňoch stravovanie oveľa jednoduchšie. A ak tiež zvážite konzumáciu väčšieho množstva vody, či už s citrónom alebo bez neho, alebo prírodných bylinných čajov na úkor sýtených džúsov, ktoré vás viac smädia a navyše vás zbavia tuku, ste na dobrej ceste.
Keď sa vonku zahreje, naše telo má tendenciu sa viac potiť, aby regulovalo svoju teplotu, a preto je potrebné mať správnu hydratáciu: najmenej osem až desať pohárov vody denne. Vyhráte a vaša postava.
Je to len dobré počasie na cvičenie
Jarné teploty sú ideálne pre vonkajšie cvičenie. Športovanie v otvorených prírodných priestoroch je oveľa efektívnejšie ako v telocvičniach, pretože máte tiež potrebné okysličenie tela pri pohybe. Prechádzky v parkoch, lesoch alebo horách sú ideálne aktivity v tejto sezóne, keď nie je ani taká zima, ktorá nás odrádza od opustenia domu, ani horúčava, ktorá nás oslabuje, od letných dní. Ak teda máte vedľa domu záhradu, trávte čo najviac času vonku. Väčšina z nás si však počká na uplynutie karanténneho obdobia a my naplno využijeme postpandemické dni. Nie je to tak?